początek

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Drogi Michale juz odpowiadam:ćwicze od +- czerwca czyli jakies 6 miesiecy ponad. Systematycznie 3 razy w tyg. Wiec cwicze tak: rozgrzewka potem 5-6 serii na klatke zwiekszaja co powtorzenie ciezar.Potem wykonuje cwiczenia na plecki podciaganie sztangi do szyi stojac jakies 5-6 serii.Nastepie 5 serii na modlitewniku potem 5-6 serii plecki (kurde [...]

Na poczatek wpisz sobie w wyszukiwarce oxandrolon tutaj na forum, napewno cos wyczytasz :)

w trkcie budowania masy -- niebardzo Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

w sumie masz wystarczajacy sprzet ( no przydałaby sie skosna ławeczka ) ale ogolnie mało obciazenia 20 kg + gryf ... dokup sobie ze 20-30 kg, na poczatek wystarczy Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

widze ze jestes "zielony" w sprawach ćwiczen wiec: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

Napewno nic innego na początek nie uszłyszysz jak to abyś podał dokładną gramaturę i godziny posiłków. Wcale nie jest taka najgorsz widywałem znacznie gorsze. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ZAcznij od diety. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

box jest dobry dla kazdego bo kieruje soe prostota (jest tez bardzo ograniczony). na poczatek wystarczy. a co potem? kiedy bedziesz chcial zmienic styl. zostana boxerskie nawyki (pomijajac brak rozciagniecia dolnych partii ciala). zobacz jak wygladaja inne style i wybiez moze znajdziesz ten jedyny. Memphis

Radzil bym na poczatek duzo walic na dol na splot i watrobe to przyniesie naprawde dobry efekt bo jak nie bedzie mial dosc po tym to napewno bardzo opusci rece i nie bedzie mial sily. Pogodnych świąt Bożego Narodzenia i szczęśliwego Nowego Roku Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: [...]

Na początek moge ci zaproponować taką lekturę : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408-> wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347-> samodzielene układnaie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176-> robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058-> FAQ [...]

Bic na początek -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545

a jak to jest czuc czy jeszcze dziala??? Piszesz ze mono dziala najgorzej ale potem ze nejlepiej to wziasc :) czyli mono jest najlepsze jednak a ta tauryne jak brac? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

7 dni w tygodnu NIC nie da! na mase tym bardziej! polecam trening 3-4 x tydzien stary widzie ze nia masz pojecia o "pakowaniu" Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

co chcem osiagnać troszkie suchej masy pozbyć troszkie tłuszczu na poczatek a co do proflu to mam 22 lata i 3 latka doswiadczen z silownią. BigBull

wielkie dzieki veron! Wesolych swiat!! ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides