początek

napewno bjj nie odpuszczaj,turlanie na macie naprawde dobrze rozwija miesnie do tego wystarczy silownia 2xtyg max 3xtyg,nie wiecej i na silce unikaj izolowanych cwiczen!!jesli chodzi o saa to najlepiej na poczatek mietka 10mg/ed max 20mg/ed ,na odblok listek clomidu da rade.jak chodzisz na bjj to ogolnie unikaj wysokich dawek soku bo zle wplynie [...]

[...] się na jednej ręce. Ci którzy z podciąganiem na bakier, przypomnę, że mięsień wykonuje prace zarówno podczas ruchu do góry jak i przy opuyszczaniu się drążku... Więc na początek polecam powolne opuszczanie się na drążku (po PEŁNEJ rozgrzewce) efekt gwarantowany. artykuł: http://www.abcwspinania.info/pliki/Apoteoza_szmaty.pdf filmik: [...]

[...] będzie dużo zamieszania ze studiami, muszę wkręcić się w rok akademicki by nie być w tyle, a nie wiem nic ;]. Musze wszystko ustabilizować, więc teraz połowa września i początek października będą przeklepanym okresem dla mnie trochu :P A będę studiował Na Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej w Jarosławiu kierunek Pielęgniarstwo Shula yoyo [...]

Klata to problem zdrowotny po operacji< troche skakanki i zgrzany byłem > po takiej przerwie ... :) mysle ze az tak zle nie jest:) spokojnie co do ciezaru za duzy by był dla mnie jak na poczatek

Plan jest ułożony dla osoby w pełni zdrowej jeśli masz problemy z kręgosłupem najpierw niezbędna konsultacja z lekarzem i wyeliminowanie ćwiczeń których wykonywac Ci nie wolno Na początek polecam bardziej trening ACT ogólnorozwojowy Twoje stwierdzenie o diecie intuicyjnej troszkę mnie zdziwiło pozdro

lepiej poćwicz na początek bez niczego, bo może wystarczy dieta i trening, zależy ile masz do zrzucenia?, dopiero po jakimś czasie coś wrzuć jak nie będzie rezultatów, a co do clenburexin to dobry wybór.

okej , teraz czy po treningu siłowym lepszy będzie hit (bieganie) czy zwykłe aeroby ( bieganie) , jeżeli hita wcześniej nie robiłęm na początek ile 10 min ?? (łącznie z króciutką rozgrzewką ok 2 min przed i 3 min po , po siłowni i tak bede rozgrzany)

Ja nie jestem zwolenniczka hiita ale zaraz wpadnie Rothen i powie , ze hiit wymiata 10 min na poczatek jaknajbardziej starczy Edit: interwaly 30 sek trucht / 10 sek sprint Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-08 16:27:20

[...] 193 cm wzrostu i waże 71 kg)jestem bardzo swzczupły Czy ktoś może mi doradzić??? Dodam jeszcze że dzisiaj byłem w sklepie z odżywkami i tam koles doradził mi żebym na początek wziął GAINERA 1 i tak też zrobiłem kupiłem a od jutra ide na siłke,i jeszcze jedno pytanie czy tego gainera moge brać odrazu czy musze poćwiczyć jakiś czas na sucho? [...]

[...] 2. kalorie... 3. 0 pożytku z hormonu wzrostu, itp Czy deficyt kaloryczny ustawiony na poziomie 200kcal na dobę (jestem endomorfikiem z tego co mi wiadomo) wystarczy ? na początek, jeśli dobrze wyliczyłeś, i pokrywa się z rzeczywistością, to ok, obserwuj i modyfikuj, jeśli to za mało. Czy w dni odpoczynku od siłowni, powinienem zmniejszać [...]

eee, nie przesadzajcie panowie ^^ na Śląsku mieszkam, na giełdzie w Katosach są dobre ceny, sprzęt można kupić nie drogo-co prawda nie jakiś wypaśny ale napewno wystarczający... Miałem już nartki za 100zl i buty za 100zl , kupowane 4 lata temu a i tak nie jakies badziewie przygnite, i na nich sie uczylem. Teraz za nartki HEAD'y kolega chcial [...]

Witam,mam zamiar wziąć się za trening mięśni brzucha. Przeglądałem już forum i mam parę pytań. Jaki trening polecacie na początek i czy a6w jest dobrym wyborem? Wiem, że najważniejsza jest diet, czytałem że trzeba ograniczyć cukry i jeść dużo białek.Czy to wystarczy?Czy dobrze będzie zakupić jakieś suplementy jak tak to jakie? Płeć: Mężczyzna [...]

a co powiecie na Epistane z firmy IBE?? czy moze jednak pozostac przy Generic Labz Epithin E. A moze znacie cos rownie dobrego na poczatek co mozna wyrwac u cybera?? Zmieniony przez - Remk w dniu 2008-09-08 18:42:13

[...] umieszczać w dopingu bo sie bałem ze bana dostane bo nie mam 18 lat znalazłem go w necie świeżutki jest. Sterydy z Chin zalewają niemiecki rynek To dopiero początek, za nimi nadejdą inne farmaceutyki. Władze bezradnie przyglądają się rozwojowi owego ogromnego biznesu.Za pierwszym razem 19-letni wówczas Peter miał pewne trudności [...]

Zwykle FBw, 15-10-5, 5x5, HST Masz dowolnosc wyboru Ale na poczatek polece ci Zwykle FBw, a pozniej juz cos konkretnego zdr.

pomiar wykonywalem waga elektroniczna, nie wiem, czy jest to wiarygodna metoda. ocen sam : masa ale z glowa :D jesli zaczynasz przygode z silownia lub wracasz do niej po przerwie to jest to mozliwe :D tak, podnosilem coś parę lat temu, ale ta przygoda trwala gdzies 2-3 miesiace, potem rzucilem sie w wir zarabiania pieniedzy Mozna wiec powiedziec, [...]

[...] miałam po 3 kg i też bolało :( W czwartek zrobię nogi. Największy problem mam z bieżnią, bo zaprzyjaźnić się z nią nie umiem, 30 minut biegania/maszerowania mi nie wchodzi - dzisiaj dałam radę 25 na koniec zrobić, na początek było 10 min. Spróbuję wymienić na rower albo coś :) Dieta ok - tzn. może być za mało trochę, ale jeszcze dojem sera :)

witam. cwicze juz ponad rok niestety bez zadnej diety dlatego efekty są niewielkie. niedawno jednak postanowiłem sobie ułożyć i mam pytanko małe, jakie odżywki ewentualnie byłyby dobre na początek aby efekty były lepsze. oprócz białka i innych carbo bo juz wzbogacam nimi diete.

Dzisiaj wstalem wczesniej. Do 13 pracowalem (ogolnie fizycznie mocno dzisiaj- mialem sporo wnoszenia materialu- na 3 pietro bez windy ze 20 paczek fliz, kilkkanascie 25kg workow zapraw, klejow, etc. Potem mialem jedna lekcje korepetycji i na koniec punkt programu- trening. Jako, ze dzisiaj nie biegalem (ogolnie jest z tym teraz ciezko) przed [...]

JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]