początek

na początek dieta Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-17 11:52:04

No Pyzoo tak czytałem ten bloczek nie cały ale poczatek i koniec i widac ze centy ida w gore. Ja jestem rocznikowo co Ty a moja przygoda zaczeła sie jakies 1,5 roku temu. Zaczynałem od 50 kg seriami a dzis po 85 na klatke. Zmieniam jednak plan treningowy na leprze rezultaty. Wczoraj walłem 4 serie po 5 pow. z ciezarem 95kg a 5 serie z 5 pow. z [...]

na mase to przede wszystkim dieta musisz duzo jesc weglowodanow latwo przyswajalnych oraz bialko bez tego nic ci nie urosnie to tak na dobry poczatek a trening to najlepiej FBW kazda partia cwiczona 3 razy w tygodniu poczytaj na forum wszystko jest ladnie opisane

Hmmm... chce zacząć ćwiczyć przede wszystkim aby się rozluźnić, odstresować, trochę kilogramów zrzucić i nie zależy mi na tym żeby wymiatać na ulicy drechów , pozatym zawsze fascynowało mnie kendo, ale nie wiem czy na początek podołam, od października jestem z Wawy

na początek radz zrobic konkretna mase potem zrobic po kilku latach wycinke i juz nie da sie szybko zrobic pieknej sylwetki wiec tak proponuje diety z bialnsem kcal na plus,policz swoje zapotrzebowanie kcal,dodkonaj rozkładu na BTW potem ułuż pod to menu 5-6posiłków co 2,5-3,5godz bogate w BTW jezeli nie chcesz sie zalac to wegle proponuje ustawic [...]

na poczatek poprosil bym ankiete kolego

Wylicz dokładne zapotrzebowanie ( wzór znajdziesz w poście Ellisa ). To na początek.

masz maly zoladek??to co?? poprosty musisz sie poswiecic przez piewrszy tydzien wal wszystko co idzie do rzaladka i tak wytrzymaj tydzien a potem bedziesz do tego bardziej przyzwyczajony i zjesz tyle ze wczesniej bys nie dal rade nczyli na poczatek duuuuzo jedz

trica na razie zostaw tak jak jest klatka dostanie mocno po poręczach ale pamietaj łokcie rozchodzą się na boki na poczatek rób bez obciążenia jeśli będzie szło za lekko to dokładaj ciężaru do pasa zobaczysz szybko poprawę w kolejnych cyklach dasz bardziej hardkorowe ćwiczenia pozdro

jeżeli okaże sie wszystkiego za mało na taki standardowy cykl- czyli z 10g. kreatyny w każdy dzień. to oblicz choćby w przybliżeniu na ile starczy ci wszystkiego ogółem i dawków ; albo dwie porcje w treningowe i jedna w nietreningowe. albo poczatek cyklu robisz na dwóch porcjach w każdy dzień a koniec juz na jednej w nietreningowe.

to napewno masz duzy wybor w warszawie nie wiem czy akurat znajdziesz kendo ale mysle ze na bank sie trafi cos fajnego. mozesz skorzystac z googli lub wyszukiwarki na sfd , jesli masz jak trenowac kendo to bedzie dobre na poczatek bo nie musisz miec podstaw ze sztuk walki wręcz ;D moim zdaniem jesli chodzi o style tradycyjne to kazdy jest dobry na [...]

danielwilk - Piramidka odwrócona Mi tak wchodzi najlepiej, na początek daję z siebie wszystko a później się tylko dobijam Zmieniony przez - Playa4Life w dniu 2008-08-17 17:03:51

[...] węgl. po treningu, bo wtedy są najbardziej przydatne. wraz z białkiem, tłuszczami już mogą budować maśę mięśniową. kreatyna natomiast, jak sie zdecydujesz kiedyś to na mono albo cell-pumpa. ale jak wspomniałem powyżej, trzeba sie jak najwiecej orientowac -na początek z zakresu wlaściwego odzywiania, potem odzywek a nastepnie suplemmentów.

nie kombinuj, jedz 100mg E2D przez 6 tygodni na poczatek.

Ja bym tego powrotem nie nazwal... To raczej poczatek:/

No ale chyba zgodzisz się, że im większy ktoś ma staż na siłowni to z czasem potrzebuje silniejszych bodźców do tego żeby rosnąć. Dlatego lepiej na początek gdy nie ma potrzeby stosowania silnych bodźców sięgnąć po zwykłe mono a później z czasem wziąć skomplikowanego stacka który zadziała nieco silniej dzięki swoim dodatkom. Gdyby było inaczej to [...]

Witam Na początek uwagi odnośnie zapotrzebowania na bialko, tłuszczeoraz węgle. Bialka daj na poziomie 2g/kilogram masy ciala, 30% kalori daj z tłuszczów, reszte z węgli. Teraz przykładowa dieta: Sniadanie Jogurt naturalny Jajo kurze Platki owsiane Owoc 2 Sniadanie Chleb zytni razowy Piers z indyka Warzywa Kefir Obiad Makaron razowy Ser [...]

gen chodzilo mi o poczatek cyklu, bo 50mg e2d poczulem moze dopiero w 2 czy 3 tyg, ale postepy byly konkretne. Jakbym teraz walil to bym zrobil takiego mini fronta z 100-150mg pare szotow i dalej normalnie po 50mg ciagnal w tym cyklu co napisalem tez chce dac na poczatek pare szotow z propka

[...] zmienia faktu,że "przyjemniej" jest się uczyć padów w bawełnianej bluzie niż w gi Staraj się jak najmniej porównywać techniki,których będziesz się uczył z bjj i nie porównuj tych dwóch styli na początku na głos Poza tym to usmiechaj się dużo i bierz na luz staraj się też podpatrywać starszych zawodników. Na początek tyle chyba starczy.

Weż daj spokój z frontami , drugi cykl robisz i juz chcesz kombinować , jestes ograniczony czasem , wiec prop na poczatek slicznie pasuje-kopyto juz od pierwszego tygodnia , jesli chcesz propa na koniec to na poczatku bedziesz jechał na enanie , z frontem czy bez trzeba czekac az sie bujnie .