początek

Na poczatek kilka fotek zarcia: Przedtreningowy: 200g cyca + troche pomidora i ogorka zalane maslem ~220g Wolowiny na potreningowy ... tu juz na talerzu **************************************************************** ** TRENING ** Plecy + Tyl Barkow: - podciaganie na drazku w szerokim chwycie / 4s / 12-6powt - sciaganie linki wyciagu gornego [...]

user, to wiele tlumaczy , Twoje wypowiedzi w ktorych udajesz speca , a tak faktycznie to malo wiesz karwowski, EFKA= EFEDRYNA do autora: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, przy zwiekszonej ilosci bialka w diecie , duzo aerobow , jesli dasz rade to mzoesz robic interwaly , ale raczej polecam na poczatek aeroby 5x 45min do tego jakis spalacz i [...]

przez 3tyg. tylko więc ciężko mi ocenić poza tym robiłem wtedy masę, jakościowo lepszą masę i clenburexin trochęinnym celom służył imo na początek albo jako spalacz taki wprowadzający do redukcji jest ok

ah teraz doopiero zauwazylem zdanie " partie priotetowe na poczatek moze byc klata + bic na początek? Zmieniony przez - smerfo w dniu 2008-06-21 12:04:51

haha ale flmik znalazłem najlepsze momenty Pride i UFC poczatek za***isty jak Tito polewa z Shamrocka i zadyma się robi ale beka http://www.youtube.com/watch?v=PfTPazDOxKk&feature=related

Dziwny nie dziwny ale mi wchodzi dobrze :). Może macie racje z tym ze za duzo serii ale przeciez to ja cwicze i szanuje Wasz poglad na ta sprawe. Moze to dziwne ale mi wchodzi bardzo fajnie i nie narzekam jezeli cos mi nei bedzie odpowiadalo to zmienie bo na poczatku po 6 serii bylo na wszystko hehe ale nie wyrabiam z czasem wiec na poczatek po 4 [...]

ale ja pisze jaki jest dobry na mase a nie na poczatek a na poczatek to ACT ale ja zaczynalem od FBW

Witam! trenuję systematycznie i intensywnie od 6 miesięcy, nigdy nie brałem żadnych odżywek a chciałbym zacząć, co możecie polecić na początek? Mam 189cm wzrostu, 85-86kg, chciałbym nabrać masy do ok 95kg i byłbym zadowolony, niestety nie mogę myślałem o creatynie, nitrobolonie, mass gainerze i białku.

po co Ci jakas tam cratyna. mono wystarczy, IMO nitrobolon na początek nie jest az tak dobrym rozwiązaniem mono go tak samo kopnie...

biernol ;;; bo pyta co an poczatek hehe wiec po co brac cos mocnego co da taki sam efekt na poczatku

nie wiem co sie ludzie tak uwzieli ze mono na poczatek jedynym sensownym dla mnie wyjasnieniem jest, nie co mniejszy koszt monohydratu lecz inne formy sa rowniez w przystepnych cenach, wiec jak mowie bez roznicy byle nie K-A, bo nie ma co przeplacac

ja nie mówie ze taki 124 jest zły bo to jest bardzo dobre auto, ale jakoś do mnie nie pasuje, chociaż bardziej nie pasuje kalibra zresztą ja mam ograniczony budżet i nie kupie tego co chciałbym bo nachodzi mnie jeszcze na quada i na początek za gorszą uzywke trzeba dać z 5k

[...] 2 miesiące i mam 17 lat. 1. Czy jak mam codziennie trening to jest dobrze, czy źle. Jak niedobrze to co jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do uzupełnienia diety. Co mi polecacie. 3. Jak możecie to dajcie link do jakiegoś planu na trening na masę. Jak [...]

1. Treningi 3-4x w tygodniu. 2. Z supli to gainer w celu uzupełnienia diety. Na początek zdecydowanie wystarczy. 3. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

Elo.... Tadzio ale no łapka fajna ale, na początek to by było dobre .Ale jedz jeszcze ze 1 miech na kreatynkach a potem ,sprbuj soczku

Witam, Borykam się z nie lada problemem. Otóż mam 18lat i 162cm i od jakiś dwóch lat w ogóle nie urosłem. Od zawsze odbiegłem od rówieśników, pod koniec podstawówki/początek gimnazjum poszedłem do szpitala na badania. Okazało się, że mój wiek kostny jest opóźniony o jakieś 2 lata i że wolniej sie rozwijam. Póki co nie miałem jeszcze tego [...]

[...] kawałek górnej częsci mojej 2 i 3 z prawej strony. Jest on widoczny tylko jak najszerzej sie usmiechne. Może zajmuje 1/20 zęba, tylko mały paseczek, ale boje sie ze to początek jakiejs choroby, bo tego nie widać praktycznie. Jak drapie paznokciem to rozni sie troche od zęba. Jest to takie szorstkie i bardzo białe. Może to jakiś kamień ( [...]

Nigdy wczesniej nie stosowalem zadnych spalaczy i kompletnie sie na tym nie znam. Dlatego prosze was o pomoc. Powiedzcie, jaki spalacz tkanki tluszczowej kupic na poczatku? Wazne, zeby nie wywolywal zadnych skutkow ubocznych. Czekam na odpowiedzi.

Tytułem wstepu: na siłowni są instruktorzy, układają mi plan, na bieżąco modyfikują... Po 2 miesiacach FBW od tygodnia mam nowy plan, który szczerze mowiac powitałam z nieco miesznaymi uczuciami... po tym co czytałam na forum, sama nie wiem co mam mysleć... nie tyle o cwiczeniach ile o ilosci serii i powtorzeń... Czy tak będzie ok? Najpierw ma [...]

Zdecydowanie dieta typu LOW CARB jest najleszym sposobem. Wprowadzenie duzej ilosci bialka kosztem wegli jest dobrym sposobem. Na dobry poczatek polecam Thermo speed extreme z Olimpu. Przy kolejnym szczeblu zaawansowania polecam Venoma...