początek

[...] o czymś takim myślałem. Często (no może nie często,ale bywa), że nie mam najmniejszej ochoty na wykonywanie danego ćwiczenia. mam zamiar właśnie w nast. cyklu treningowym pokombinować z ilością powt. 8-20, m.in. na początek treningu dać serię łączone, drop set'a itd. Czekam na Wasze opinie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-24 19:04:29

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu warto wykonać badania lekarskie, które pozwolą wykryć ewentualne nieprawidłowości w funkcjonowaniu naszego organizmu. Należy zwrócić uwagę przede wszystkim na wady serca, badania okulistyczne eliminujące m.in. astygmatyzm, krótkowzroczność, długowzroczność, mierzenie ciśnienia oraz tętna. Dwa ostatnie [...]

Staz na silowni nie jest wykladnikiem wiedzy, z tego co zauwazylem tommac20 wiedze posiada, Sarev twoje wypowiedzi swiadcza tylko o tobie,swojego zdania nie wyraziles a krytykujesz tylko innych, na poczatek to co masz do powiedzenia na ten teamt a pozniej oceniaj i krytykuj wypowiedzi innych.Skoro jeszcze nigdy nie cwiczyles na silowni, nie [...]

Z tego co doczytałem to nie ma tam połowy ciała. Jak ćwiczymy to całe ciało. Pompki brzuszki podciąganie wspiecia przysiady i wystarczy na sam początek. Sam tak zaczynałem i mam dobre podstawy do siłki i moge zaczynac, ty jestes w tej samej sytuacji.

[...] w podawanym przez Ciebie planie FBW jest wyciskanie sztangi na płaskiej, a co więc z wyciskaniem w skosie? Bo jak czytałem ma ono większy wpływ na górę klatki. Czy może na początek wystarczy sama płaska? Ja kończe ACT i chce przejśc na FBW. Moim celem treningowym jest uzyskanie estetycznej sylwetki, siłe stawiam na drugim miejscu. I jak tak [...]

ja bym sie bal w to zaiwestowac, chociaz na poczatek moze wystarczy, ogolnie to teraz strasznie ciezko o dobrego propka

Witam! mam 28lat ćwiczę od 12roku ale z dużymi przerwami i amatorsko, od lutego zacząłem regularnie ćwiczyć, ale bardzo mozolnie idzie z osiągami, więc poszukałem na necie a tam aminokwasy,białko, kreatyny, hmb itp. co potrzebne na początek żeby się nie przepalić a zarazem żebym bez sensu nie łykał wszystkiego co popadnie?

na początek trzeba sie odnieśc do autora postu; -po pierwsze, jesli twoj staz to kilka miesięcy to powinienes temet utworzyc w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH. -po drugie, nie ma sie co oburzać jesli ktos stara sie doradzic bardziej komplesowo- choćbyś bezpośrednio nawet nie pytał. -po trzecie, przy takim stażu i doświadczeniu nie ma wlaściwie innej [...]

A jutro początek Roland Garros Kto Waszym faworytem? Kto faworytką? Federer, Sharapova Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-05-24 23:04:20

bez ułożenia, usystematyzowania odzywiania raczej niewiele zrzucisz. możesz na poczatek zastosować taki model odzywiania- po równo białka, węgl. i tluszczy- np. 2,5g. na kg. masy ciała... ale reszty dowiesz sie już napewno w dziale ODZYWIANIE. aha- no i rozdzielaj to zawsze na wiecej posiłków/małych/ nawet 6.

poczatek gali o 4?

dzięki Głodziu za odpowiedź! no właśnie na początek tak planowałem dać serie łączone (2-3) a potem jakieś izolowane po 15powt. w seriach łączonych odpowidnio po 8powt., co da w sumie w serii 16 jakby nie patrzeć. Ale konkretne pytanie - jak robisz drop set'a? Zaczynasz od ciężaru załóżmy na 8powt. a potem 2-3serie już na max, tak? pytam, bo też [...]

aha ok... a tak na przyszłość to co jest najlepsze na poczatek ?

Dobrze ci mowi, na suple za wczesnie i nie ma sesnu ich teraz stosowac, na przyszlosc to na poczatek zwykle mono.Dieta trening i wszystko bedzie szlo.

Siemka, przed chwila poszłem na siłke żeby porobić foty mojego mostka. Mam problem poniewaz gdy klade cos pod plecy to mnie bola, czyzby zaduze to było na początek? Ocencie;) Mój naturalny MOSTEK Naturalny Mostek 2 fota. A tak to wygląda na treningu / [...]

trochę chvjowe zdjęcia nic nie widać ale na początek może być

ok!! na poczatek dam diete do prawdzenia puzniej sie odezwe jak juz bedzie dietka ok

http://www.youtube.com/watch?v=FiIHu42f_yY FILMIK ja i początek meczu Schalke : Rostock na Arena auf Schalke

cel to redukcja zbędnego tłuszczyku, rozbudowa suchej masy mięśniowej, siła i wytrzymałość, no tyle na początek. Czytałem o jakiś reduktorach, aminokwasach, HMS, kreatynach itp. od czego zacząć i co z czym, na razie głównym celem jest spalenie sadła i zwiększenie siły, a dalej zobaczymy, czy połączenie kreatyny z reduktorem da mi ten efekt i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0nlJdPjzCuY Schalke : Chelsea poczatek