początek

[...] się do diety. Co musisz zrobić to: Obliczyć sobie zapotrzebowanie energetyczne. Ułożyć sobie dietę, w której przyjmiesz sobie bilans węglowodanów, tłuszczów i białek. Na początek dieta zbilansowana będzie dla Ciebie najlepsza. Proponuje taki rozkład na początek: białko: 2-2,5g/kg tłuszcz: 1g/kg węglowodany: 2-3kg/kg Ograniczanie zbóż kosztem [...]

a z tego co posiadam na poczatek morze byc jakas dobra kombinacjia oczywiscie dokupie tylko na poczatek co w jaki dzien tygodnia kuc i w jakich dawkach zebym wiedzial jak zaczac

Drogie Panie polecicie mi na początek jakąś dobrą książkę? Zamierzam zacząć czytać książeczki, jako, że nigdy sam z siebie nie wyszedłem z inicjatywy i nie wiem czy mi się to spodoba, to na początek najlepiej by była jak najkrótsza i jak najciekawsza.

czesc Maly07 !!!! moim zdaniem ogolnie powinienes poprawic mase miesniowa 52kg wiec ciezko mysle mowic tutaj o slabych czy mocnych stronach, bo domyslam sie ze to poczatek przygody z silownia!!! co do treningu na oporne grupy jak przeczytasz kilka odpowiedzi w gore na tej samej stronie (to radzilem jak poprawic rece wiec mozesz sprobowac tego [...]

headstrong ale powiedz mi co ci szkodzi ze jest taki temat przeszkadza ci to ?? trening twoj plan jest w miare dobry jak na poczatek brzuszki mozesz robic codzienie oprucz soboty i niedzieli, tylko przysiady bez obciazenia nic nie dadza na wyskok :) graj jak najwiecej w siate to po pierwsze nie o******lac sie na graniu ze ci sie nie chce skupiac [...]

Na początek pół porcji !!! Wiem co mówie, ważę prawie 90 kg, mam za sobą kilka no-boosterów, ale Meso to Meso - nic się z nim nie równa, więc pół porcji na początek na pewno wystarczy. Dodam tylko, że po pierwszych kilku razach kiedy jadłem tylko pół porcji i tak działał na mnie bardzo mocno, ale niestety nie mogłem spać, więc z tym porcjowaniem [...]

no, za 170-180zl gryfu z zeliwnym obciazeniem o lacznej wadze 50kg raczej nie dostanie. Na poczatek wystarczy, ale tylko i wylacznie na poczatek, pozniej bedziesz zly na te laweczke, a mysle ze bardziej na obciazenie (szczegolnie na hantlach) :D

Na twoim miejscu na początek bym zrzucił ten zbędny tłuszcz żeby później nie mieć z nim kłopotu. Do tego możesz przez miesiąc-dwa trenować ACT. Następnie ogarnij sobie dietę redukcyjną Oczywiscie oblicz też swoje zapotrzebowanie.

witam. patrze kolega ma moj wzrost tylko pare kg wiecej i nic nie czytal jeszcze na forum. wlasnie przegladalem galerie zdjec uzytkownika, ktory stracil 70kg w rok wiec na pewno dasz rade w skrocie odpowiedzial ci juz konar128. dodam od siebie, ze polecam ci temat podstawy ukladania diety moralesa37, ktory znajdziesz w podwieszonych na gorze [...]

co do diety to nie zalecalbym jednak tego sledzia w oleju po treningu BCAA+L-karnityna(zielona herbata)+kofeina+TSE i wszelkie fat burnery jak radzi kolega tez bym odradzal na poczatku. srodki jak TSE i inne niedrogie i malo skuteczne spalacze sa zbedne. kawal chlopa potrzebuje porzadnego srodka, ale to juz na ostatni szlif, a nie na starcie. [...]

[...] - jeden czort, juz widze jak bedzie znow sie odbijac i capać mi z gęby ;p. Ale na żywca tego nie wypije, ciutka kwasku cytr. musi byc... obliques - Dobra, rzucę sobie na początek (tydzień ok) majonezik do jajek - zawsze będzie to smakowity poczatek dnia :D. Jak myślicie po ilu wejdzie ta ketoza? Wiem, ze to teoretyczne pytanie, bo każdy może [...]

wywal serek na noc, daj odżywkę białkową/mięso tak to ok pod względem kompozycji, jednak jak to początek redukcji - z tego co widze bf nie jest za niski i pierwszy lc, dałbym nieco więcej węgli na początek i ciął je stopniowo. pzdr/

wykroki są w formie wstępnego zmęczenia , przysiadami dobija, suwnicą pompuje. Martwy ciąg robi w dniu pleców... na 4 ładnie siada NA POCZĄTEK, na 2 faktycznie słaby, ale na początek dwa martwe w tyg odpadają. Niech porobi tym, a później można te podstawy ładnie rozwinąć dodając jakiś hardcor. Lydki to też taki wstęp, wiadomo. Chodzi o to żeby nie [...]

KOMUNIKAT 2/2010 MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS ODBĘDĄ SIĘ W ZAPLANOWANYM TERMINIE W GOLUBIU-DOBRZYNIU Opierając się na Rozporządzeniu Marszałka Sejmu z dnia 10 kwietnia 2010 r, opublikowanym w Dzienniku Ustaw nr 58 (poz. 368), które ustala zakończenie żałoby narodowej na dzień 16 kwietnia br, potwierdzam, że Mistrzostwa Polski w [...]

[...] w jakiejś jednostce wojskowej lub policji. W Polsce nikt nie bierze ludzi z ulicy. 2. Najwcześniej w takiej jednostce zaczniesz pracować w wieku 28-30 lat. Tak że na początek proponuję 3 treningi siłowe split lub FBW ( inne działy) do tego zadbać o kondycje rozwijać jakiś sport walki lub inne potrzebne rzeczy np.znajomość języków do tego [...]

KOMUNIKAT 4/2010 NOWY TERMIN MISTRZOSTW POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS; 01 – 02 MAJA 2010 R W związku z przedłużeniem żałoby narodowej na weekend 17-18 kwietnia, traci moc Komunikat nr 2/2010. Mistrzostwa Polski odbędą się w tym samym miejscu, w Golubiu-Dobrzyniu, ale w nowym terminie: 01-02 maja 2010 r. Program Mistrzostw obejmuje: [...]

Na poczatek raczej nie potrzeba spalacza, mozna probowac z Jet Fuel albo wrzucic na poczatek cos typu Dyma-Burn.

staz aktualny 0, w gimnazjum/poczatek liceum trenowalem prawie codziennie, kreatyna, hmb itd.. teraz chce jakis wspomagacz odchudzania na poczatek? z gory dzieki za odpowiedzi :)

Dla niektórych za mało dla niektórych w sam raz.Zachodnimi boardami bym się nie sugerował bo u nich wszystko musi być DUŻE.Co gorsza ich trend na galopujące dawki to początek końca.Za chwile to 300mg testa week będzie za mało na początek. Dawnej to 50 mg propionikum co 2 dzień i 15 mg metanabolu to był hardcore a ludziska rosły jeszcze na [...]

No to na początek FBW 3 razy w tygodniu. Najpierw zainwestuj w diete a nie w krete i inne suple. Jak bedziesz mial dobrą diete to efekty bedą duze. Wiec odradzam branie szczegolnie krety na sam poczatek. P.S Poczytaj i uloz cos pod siebie ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Dudi93 w dniu [...]