początek

te 240 to trochę mało, tyle brałem po 3 miesiącach treningu ale na początek wystarczy. choć i tak jestem fanem przysiadów . Btw nie ma co obciążać kolan i pleców, a nogi wyglądają ok tylko je wyrzeźbić. Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-03-13 00:18:22

co rano po przebudzeniu zjeść na początek bialko czy bcaa+glutamine.Jaki odstęp czasowy między tymi odzywkami

do 30 będzie jeszcze na masę - później raczej na wytrzymałość. Rzeźba zależy od diety. Zwiększyć możesz na wszystko - ale nie zalecam od razu wskakiwania z 8 na 20. Zwiększ na początek do około 12.

[...] dobre ćw na chwyt, tylko czasem nie zacznij od trzymania dwóch 20stek w ręce Jeszcze jedno z dobrych ćw na wzmocnienie chwytu to wiszenie na drążku oburącz lub jednorącz. Na początek polecam wariant pierwszy. Tak patrząc na innych dochodzę do wniosku, że mam jakiś dziwny chwyt. Nachwytem to mam problemy robić seire w ciągu na 120kg, za to gdy [...]

Na początek zmniejsz porcje produktów węglowodanowych do 50g.Obserwuj się i pomyślimy co dalej

plan na poczatek Act przez okres jakis 3 miesiecy,a potem FBW np by georgu,bardzo dobry plan sam do niego wracam od poniedzialku.Co do odzywek to radzil bym ci odpuscic sobie ,gdyz na samym poczatku niedadza za duzo poprostu ty masz co przerobic (tak jak ja )chodzi mi o brzuch,jak bedziesz brał odzywki itp,spalisz tłuszcz,ale puzniej bedzie [...]

Oki nadrabiam zaległości na sam początek polecam dobrą nutkę co by się lepiej czytało wypocinki http://www.youtube.com/watch?v=Oal7cwa3a3U&feature=related moje klimaty to kocham lubię i szanuję ;-P (nie film bo jest beznadziejny, choć są gorsze o skinheadach głupoty obrazujące) LECIMY zacznę od supli co nieco i od posiłeczków później o [...]

Dzięki LordTorez8 tylko powiedz mi jeszcze, który z tych treningów radziłbyś mi wybrać na początek?

a ja wam powiem tak, dla przykladu, do providenta(super firma ) wystarczy miec srednie i nie karalnosc zeby isc na przedstawiciela, przedstawiciel potrafi wyciagnac ok 700zl tyg. (tak jest np w poznaniu), wiadomo ludzi epotrzebuja kasy i mimo to biora pozyczki nawet w providencie, wiec i bez studiow da rade ladna kase zarobic, a zeby bylo [...]

[...] nie chce ona słyszeć o systematycznej aktywności fizycznej, może spróbować innych możliwości? Jakieś wycieczki rowerowe, spacery, kajaki(latem oczywiście), cokolwiek na początek, a jeśli coś dziewczynie ubędzie, może to ją zachęci do aktywniejszego działania? Może ona po prostu nie wierzy, że jej się uda? Albo po prostu nie widzi potrzeby. [...]

Brakuje barków i nóg poczytaj o treningu ACT będzie odpowiedni dla Ciebie i na początek jako ogólnorozwojowy trening całego ciała I nie szalej z ciężarami pozdro

Wislak zgadzam sie z Tobą co do tego kalkulatora jest bardzo pomocny i dobrze wykonany ja na sam poczatek radze trening ACT

[...] bo technika jest fatalna. Pracój więcej nogami i odchylaj sie, bo teraz to nawet się nie prostujesz. Co do powtórzeń ja bym dał tak samo jak trening klaty czyli progresja na początek. Wiosłowanie popracuj nad techniką i bierzesz się za siebie i stajesz się silnym człowiekiem. Tak więc zastanów się na tym planem i nad techniką, bo warto. Ps. [...]

Siemka wszystkim narazie wrzuciłem takiego avka - tak na początek później sie lepiej przyłoże do tego

Mam zamiar kupic BSN Cell Mass 640g i VPX NO SHOTGUN 820g po opak. na początek żeby sprawdzić jak wchodzi. Jestem początkujący, 85kg wagi. Problem w tym że dawno nie jadłem żadnych supli. Minął rok od zestawu GNC kreatyna, białko i hmb. Nie wiem czy ten zestaw nie bedzie zbyt agresywny. Mógłby mi ktoś napisać co sądzi o tym zestawie? Czym to [...]

Dzien 25 Dzisiaj myslalem ze bedzie slaby trening, poniewaz stary siedzi teraz w chacie przed poludniem bo ma na 2 zmiene i gotuje obiady A Tata lubi zupy i iine niezdorwe rzeczy. Dzisiaj byla zupa fasolowa, wiec mocy powinno nie byc. Ale nie bylo tak zle, skopalem tylko poczatek czyli przysiady. Mam problem z tymi przysiadami teraz. ale wyjasnie [...]

No tak. Czesto startom czy powrotom na silowni towarzysza dosc nieprzyjemne dla jednych a motywujace i przyjemne dla innych zakwasy. ACT lub FBW w lzejszej formie na poczatek bedzie bardzo dobre. ( dla ACT 4 tyg. dla lekkiego FBW z pozniejszymi modyfikacjami nawet 8 tyg.) Wazrto byloby tez pomyslec o diecie moze niezbyt profesjonalnej ale jednak [...]

dandyk a co bedziesz brał ? Metke Hehe zartuje - zwykłe mono plus jakiś no booster na początek , później zobacze co dalej

Witam. Na początek coś o sobie - trenuje już ponad 4 lata. Obecnie po "ciężkiej" masie (+15kg w około rok czasu) postanowiłem się redukować i zrobić ładną definicję mięśnia czyli dobrą jakość przy rzeźbie. W chwili obecnej w grę włączyłem DYMATIZE - Dyma Burn Extreme i białko jako antykatabolik Trec'a. Dieta opiera się na tym że zmniejszyłem [...]

Chciałem na początku powitać wszystkich forumowiczów :) No a teraz troche o mnie... otóż mam 19 lat, przez 10 lat trenowałem hokej wyczynowo, lecz poszedlem na studia i musialem rzucic trening :/ poki co bo od przyszlego sezonu bede sie starał wrocic do gry :) no i odkad przestalem trenowac przytylem 6-7kg (życie studenckie ) ... w sumie w ciagu [...]