początek

Obciążenie do ławeczki będę pożyczać około 50kg na początek, dlatego myślę nad własnymi hantlami.

[...] ćwiczenia możesz robić swoje ale luknij tam na kolejność i rób zasadą ACT czyli tak jak tam, obwodami, nie ma co robić splita Aerobic Circuit Training rulez na początek Miło zobaczyć mój rocznik heh...sentymenty... aha i barki to nie tylko boczne aktony, więc proponuje unoszenie hantelek w przód

Jak bys chcial wiedziec to starz mam juz 3 lata ponad a to moj drogi maly cykl i tylko zapytalem o odblok bo zabardzo nie wiedzialem a lat mam 28 chlopcze. prosilem o krotka odpowiedz a nie wymadrzanie sie! wieksze dawki mi nie sa potrzebne na poczatek nie na tym to polega!! pozdr!

Cześć Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy Wtedy dopiero będziemy miały o czym [...]

na poczatek i clenu jest ok nie ma co przesadzac,mysle ze najpierw walnij pregnyl za dwa dni po ostatnim szczale i jesli to pregnyl 5000 to jeden na tydz wystarczy,przez 3 tyg,potem wejdz z clomidem w 3 tydz brania pregnylu,a clenbuterol na samym koncu,juz po wszystkim. Aptekarz Moderator Dz.Doping

zamow WPC-80 ostrowi na allegro cena 75zł za 1,8kg jak na początek powinno byc odpowiednie

Myślę, że na początek ćwicz sobie z samą dietką, bez żadnych suple. Tak jak kolega wyrzej napisał, powiedz co masz do dyspozycji.

[...] możesz dodac na koniec treningu łydki albo brzuch. i to wszystko. poczytaj teraz o powtórzeniach bo Tobie cos sie tam pomyliło. co do ilości serii to 1/2/3 rozgrzewko we i na początek jedna seria właśćiwa. przeczytaj http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-14 09:46:13

[...] internetu. Chodzi mi jak już wcześniej pisałem o pomoc w konstrukcji diety dla wymaganego efektu, rozgrzewka i rozciąganie mogę chyba robić z książki Lafay'a Myślę, że na początek trenować 2kg hantlami dobrze myślę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83edfe647d9482db1c41b1f39476072.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f08c5db1ac0b4d66a087cf3548d1d427.JPG [...]

[...] propranolol 10 mg 1 raz dziennie rano oraz Metformax SR 500 raz dziennie po kolacji i obawiam się czy np noopept nie wejdzie z którymś z tych leków w korelacje dlatego na początek pomyślałem o takich ziołowych suplementach. Nie mogę znaleźć informacji w internecie czy połączenie leków, które biorę z noopeptem byłoby ok. Zmieniony przez - [...]

[...] dieta Głównie o to mi chodziło, bo dobrze to nie wygląda... ale OK, nie będę Ci matkował. Osobiście widziałbym tutaj testa nawet małe dawki, typu prop 100 mg e2d i wtedy na początek poleciałbym h-drola 1-6 75 mg, później 6-12 pro-tren 100 mg, testosteron tydzien, dwa dłużej. Możesz też połączyć h-drola z pro-trenem połączenie wymiata, ale to bym [...]

jeśli chcesz brać odżywki to z zaufanych firm. nie przesadzaj z rozmaitością, na początek kreatyna i ewentualnie jakieś białko.

i bardzo dobrze zrpobiles... nie cwicz codziennie miesnie rosna nie podczas trennigu ale podczas regernacji po nim .. poczytaj troszku Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym [...]

na poczatek czysta forma creatyny (Monohydrat) wystarczy dawkowanie DT 5g rano , 5g po treningu DNT 5g rano

Tez mam siłkę tych rozmiarów. Na początek kup podstawy, ławka z osobnymi stojakami gryf i hantle oraz obciążenie. Polecam firmę Marbo Np. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-18-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s006-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html możesz też poszukać obciążenia używanego taniej.

Tak jak kolega mówi zacznij od podstaw, ławka , stojaki, poręcze, drążek Ja ćwiczę w sumie prawie w całości na sprzęcie KELTON'a i jestem zadowolony ;-) Na początek śmiało możesz taką konfigurację brać: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 617zł Stojaki, ławka modlitewnik to taka podstawa do domowych siłowni, oddzielne stojaki to już [...]

[...] brzuch rzeźbisz mięśnie ale spalanie tłuszczu jest znikome. (Ale jednak to spalanie jest). Żeby zgubić brzuch tak naprawdę cały musisz schudnąć i rzucić trochę kg. Więc na początek polecałbym bieganie, basen , trening na mięśnie brzucha 6W. oraz różnego typu treningi na siłowni redukcja/rzeźba. Taki jak ten [...]

[...] rodzaje aktywności. Wybierasz np. chodzenie 7km/h i wybierasz np. 100-110 minut (żeby wyszło na dzień ok.11-13km) - patrzysz ile wyszło kcal i możesz dodać do diety na początek nieco mniej, zobaczyć czy nie tyjesz, a jeśli nie - dokładać dalej po 100-200kcal, aż ustalisz ile potrzeba. W momencie gdy zaobserwujesz, że tyjesz, musisz lekko [...]

za dużo- początek dobry. drugie ćw. myslę, że mogą wyglądać tak; prostowanie ramion na wyc. pion. 3 x 12 10 8 uginanie ramion na skośnej ławeczce 3 x 12 10 8 następnie 5.francuskie wyciskanie sztangielka siedzac 2x12-10 i o kolano 2 x 12-10

Tak co do treningu "300 spratan" to moim zdaniem nie powinien mieć on raczej wpływu na Twój rozwój. Są to ćwiczenia raczej sprawnościowe nie mocno obciążające kręgosłup. A co do efektów to mogę Ci powiedzieć tak jak sadzę ze ma pewno podniosą Twoją sprawność, wytrzymałość i siłę. Jest to dobry trening na początek...