początek

Na początek ogranicz węglowodany. Wydaje mi się, że gainery nie są za dobre dla ciebie, może warto zamienić na bulka. Możliwe też, że sposób ich przyjmowania jest nieodpowiedni, albo cała dieta jest źle zbilansowana Bez dokładnej rozpiski posiłków (z suplami) można jedynie gdybać

1. Senność ......... 2. Rozdrażnienie ............ 3. Zaburzenia koordynacji .......... 4. Bezsenność, zaburzenia snu ............... 5. Częsta zmienność nastroju 6. Zawroty głowy, zaburzenia równowagi 7. Ucisk ponad ( za) uszami, uczucie opuchnięcia głowy 8. Problemy z zatokami szczękowe, czołowe 9. [...]

Powiedz jeszcze jaki masz staż. Bo jesli jestes poczatkujacy i wczesniej nie nabijales masy miesniowej to wydaje mi sie ze nie oplaca sie kupywac odrazu krety. Na poczatek gainer i bialko, np. gainer 1 (vitalmax) i extensor WPC 80 (lacma) do uzupelnienia diety.

na poczatek sprobuj uzywac kropek i przecinkow bo wyszedl z tego bełkot moze napisz jakie masz aktualnie wymiary i wyniki? dieta a pozniej suplementy zacznij od kreatyny,zrobisz na tym ladne pare kilo pospiech jest dobry przy lapaniu pchel a ten sport wymaga wiele cierpliwosci

w sumie to troche przesadziłem z tym rowerkiem przypuscmy ze kupie gainera, ale to stwarza mi znowu problem, a dokladnie to nie wiem ktory jest najlepszy na poczatek?? Jezeli pojde do sklepu to trowniez nie bede wiedzial jak kupic białko bo chyba bede musial sprzedawcy nazwe bialka podac, prosze napiszcie mi co jest najlepsze dla poczatkujacych i [...]

[...] herbaty za 15 zł! No i może jakiegoś fat burnera sobie kupie. A i kazdego dnia łykam tablete witamin "vigor" Co o tym myslicie? Teraz jakas Dietka chodzi mi o CKD I na początek zadam bardzo śmieszne pytanie. Czy można jeść żelatyne? Bo zelatyna ma ponad 80g białka/100k produktu i 0 0 ;) czy jak zjem 50g zelatyny i nie zygne to mój zaladek [...]

jeżeli chodzi o progresje to nie widze innego wyjscia, skoro masz tylko trzy treningi z przysiadem i trzy z mc, mozesz zrobić max 3 skoki a co do serii, to jeżeli potrzebujesz wiecej serii mc to dodaj, ale to juz jest sprawa indywidualna, na początek wydaje mi się, że jedna seria wystarczy, potem najwyżej dodasz

z tymi seriami jest tak: na początku bryan twierdził, że nie należy robić wiecej niż 2 serii na ćwiczenie... teraz się z tego wycofał, albo raczej naprostował jednak na początek wydaje mi się to dobrym rozwiązaniem- tzn max 2 serie na ćwiczenie. Ciebie to juz nie dotyczy bo jestes po 3 cyklach, wiec jeżeli czujesz, że gdzieś musisz dodać to [...]

jeżeli wcześniej nie ćwiczyłes wiekszość poleci ci na początek ACT, do tego jeżeli nie masz diety, to od niej zacznij, bo bez niej masy nie będzie i po kolejne podstawoa zasada (przynajmniej dla początkujących) na jednym treningu : klata tric , drugim : grzbiet bic, trzecim : barki nogi. I jeszcze mała uwaga, jeżeli nie masz żadnego stażu wywal z [...]

[...] herbaty za 15 zł! No i może jakiegoś fat burnera sobie kupie…. A i kazdego dnia łykam tablete witamin „vigor" Co o tym myslicie? Teraz jakas Dietka chodzi mi o CKD I na początek zadam bardzo śmieszne pytanie…. Czy można jeść żelatyne? Bo zelatyna ma ponad 80g białka/100k produktu i 0 0 ;) czy jak zjem 50g zelatyny i nie zygne to mój zaladek [...]

Na początek polecam lekture: http://www.sfd.pl/temat170075/ http://www.sfd.pl/temat169737/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki na samym początku możesz odłożyć

witam chcialbym aby ktos mi doradzil co i jak zeby :) na poczatek przybrac na masie miesniowej... chce zaznaczyc ze jestem poczatkujaca osoba, mam 23 lata,176 cm wzrostu,waga pomiedzy 68-70 kg glownie chodzi mi o gorne partie miesniowe z mniejszym uwzglednieniem parti dolnych,chcialbym aby ktos odpowiednio mnie poinformowal co i jak zeby to [...]

Kilka refleksji po kilku treningach combatu u Lewro. Od pewnego czasu przymierzalem sie do zapisania do jakiejs sekcji, gdzie moglbym potrenowac jakas sztuke walki, samoobrone - sam do konca nie bylem zdecydowany. Jedyne czego chcialem to to, aby na treningu nie zabraklo porzadnego treningu wydolnosciowo - silowego (warunek konieczny, aby byc [...]

...ale bez większej ilości białek się nie obejdzie a w diecie już bardzo ciężko to dostarczyć więc jakieś białko by wyszło przynajmniej 3g. białka na kg. masy ciała by się przydało tak na początek a później w miarę efektów i oczekiwań coś więcej jeszcze.

Polecam ci na początek 6 tygodniowy trening ACT

[...] bardzo często trudno jest znaleść artykół który poruszałby wszystkie aspekty tematu. Dlatego teraz zamiast 2 - 3 artów na tydzień będe wrzucał 1 na 2 - 3 tygodnie. Na początek specjalnie dla e-lite'a o bromokryptynie. Proponujcie co chcecie dalej. BROMOKRYPTYNA A CO TO JEST??? Bromokryptyna jest środkiem naśladującym działanie dopaminy. [...]

jak na początek jest ok:) troche więcej ciężaru a będzie fajnie.Łap soga na zachęte i ćwicz,ćwicz i.... ćwicz

kilka fotek z dzisiejszego treningu Na początek najszersze przodem

[...] w siadzie 1x15 Uginanie nów w leżeniu 1x15 Wspięcia na palce w staniu 1x15" -- wydaje mi się ze w przysiadach dwie serie by w zupełności wystarczyły, przynajmniej na początek, wydaje mi sie (jak juz pisałem), że nie jest koneiczne robienie uginania nóg w siadzie " Ściąganie linki (nachwyt) 1x15 Podciąganie sztangielki w opadzie 3x15 [...]

proszek tanszy tabsy wygodniejsze "monochydrant czy zwykłą" - monohydrat to zwykła kreatyna cp,cf,v12 - fajna sprawa,ale na początek wystarczy mono