początek

czyli jaką miałeś przerwę od ostatniego razu ? W takim razie na początek proponuje trening FBW przez jakieś 2 miesiące. Potem możesz przejść na split Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-21 18:45:29

musisz sprobowac jak bedziesz reagowal, daj 2razy dziennie po 1 na poczatek

jak dla mnie (ale to tylko moja opinia) za dużo tego jak na początek, możesz zacząć od FBW(konkretnego z martwym ciągiem, przysiadami ze sztangą itp) w obwodach, na pozbycie się tłuszczyku to jest dobra opcja. POdaj jeszcze wzrost i wagę i obwody. Split powinien być dopiero przy dopracowywaniu sylwetki. Nawet kulturyści budując masę i siłe robili [...]

21.01.2013 Poniedziałek Początek nowego tygodnia. Po wekkendzie w stylu pływalnia->wykłady->pływalnia->nauka , wszykiego mi się odechciewało. Dziś ranek też zajęty , szkoła. Następnie trochę pomogłem rodzicom a na trening wybrałem się na 19. Niestety koleżce wypadała praca także nie było komu przyasekurować przy przysiadach. Także trochę [...]

Chcesz zbudować masę trenując od poniedziałku do soboty? :) 2 razy w tygodniu klata i ramiona? hmmm Proponuję na początek trenować w poniedziałki, środy i piątki. Jak robisz klatę to raz w tygodniu to samo tyczy się, innych partii mięśni. Zmieniony przez - Saint__Patrick w dniu 2013-01-22 00:10:11

no wisisz na drazku, nie mozesz juz zrobic normalnego podciagniecia, to unosisz tylko troche cialo do gory, nie pelny ruch, tylko sam poczatek, i tak robisz pare razy

W takim razie ustal treningi pod SW ;-) Przeczytaj na początek i wyciąg sensowne informacje . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] i białka. Dobrze zrobiłeś z tymi jajkami z rana, ale zamiast 2 daj 3 - większa bomba białkowa po nocnym braku białka. Na noc twaróg, serki wiejskie z dodatkiem tłuszczu żeby spowolnić jego wchłanianie w ciągu nocy. W około treningowych unikaj tłuszczy, bo białko ma być szybko wchłaniane. I tyle na początek powinno wystarczyć byś rósł

witam serdecznie w naszym dziale. na poczatek wrzuc diete tutaj a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie latwiej bedzie skorygowac i sprawdzic. Cel : Rozbudowa masy miesniowej, przy delikatnym spalaniu tluszczyku z brzucha oraz bioder (bo tylko tam jest widoczny). troche za trudny cel sobie postawiles, osoby [...]

[...] więc poprawcie mnie jak możecie i doradźcie co byłoby najlepsze:) edit: Dobra pomyliłem się... chodziło mi o propionat... Będzie dobrze jak będę walił 200mg/tyg na sam początek czy od 300mg góre walić? I Czy to nie będzie za mocny cykl na pierwszy raz? Czy sama meta to samo ze mnie zrobi i bez tego dodatku teścia? Zmieniony przez - [...]

[...] ci białko gainery,jak nie ma ułożonej diety i nawet nie wiesz ile tego masz brać,a to co na pudełku pisze jest po to,żebys szybko zużył i wrócił po kolejna puche.Kreaty na początek bez sensu,i tak bedziesz rósł,i te 8 posiłków buehehehe 4 wystarczą jak dostarczysz tyle ile potrzebujesz.Zacznij ćwiczyć zacznij czytać,jakies podstawy musisz znać.

jeśli [rzed cyklem też miałeś wysokie to jesteś moze wysoko cisnieniowcem,tragedi nie ma z tym ciśnieniem ale książkowo też nie jest.Na mnie fajnie działa wyciag z jemioły,w aptece za grosze kupisz.Akro kręć cały czas,jaką masz wage?Jak by nic się nie zmieniało z ciśnieniem to leki na poczatek mozesz dać jakies prestarium 3-5 mg dziennie,lub [...]

to moze wynikać z tego że robi po 15 powtórzen co jest imo za duzo... zawsze powtarzano mi za przedział 10-12 na poczatek idealnie, tak zeby po 10 powtorzeni juz ledwo ledwo. a poza tym powodzenia zycze bo znam twój problem...

to co w linku to na początek w sam raz, myśle ze da rade z obciążeniem 100kg

Guma jak w tym wieku spróbujesz teścia to na pewno nie będzie to ostatni raz.To jak eliksir młodości. Wpadniesz w nałóg jak ja :-).Co do cyklu to jak wyżej koledzy teść na początek zrobi swoje.

Nie, zdejmij na początek tak ze 30 %

Guma jak w tym wieku spróbujesz teścia to na pewno nie będzie to ostatni raz.To jak eliksir młodości. Wpadniesz w nałóg jak ja :-).Co do cyklu to jak wyżej koledzy teść na początek zrobi swoje. Zobaczymy :) Dobre miales efekty po samym testosteronie?

[...] razu, na razie je zostaw i opieraj się w głównej mierze na diecie Drogi Miśku masowniku, jak napisałem wyżej, odpowiadając na propozycje abomination303: Właśnie chciałem na początek spróbować bez żadnych wspomagaczy więc kompletnie nie mam pojęcia skąd taka myśl Ci przyszła do głowy, że używam jakiegokolwiek spalacza. druga sprawa- trening- po [...]

[...] to jest to :-D Manzanares, będzie dobrze ;-D _______________________________________________________________ dzień 38 TRENING: marsz ok.50min Mimo bardzo słabych chęci, początek był zadowalający. Od połowy zaczął się załączać tryb spoczynkowy i myślałam, że się zaziewam - ledwo wróciłam #-P W ogóle to przez te zaspy bolą mnie kolana @-) [...]

ciągły wysiłek, 15-30 minut starczy na sam początek. 15 nawet