po cardio

[...] zarówno trening oporowy i tlenowy. Wynik bardzo prawdopodobny jeśli porównacie trening oporowy wykonany na maszynach Cybex z sesją 40 minutowego, intensywnego cardio! Co nie zostało zweryfikowane to rodzaj treningu oporowego, użytego do tego badania, który składał się z ośmiu ćwiczeń oporowych na maszynach Cybex, w wymiarze trzech [...]

[...] titleshota, i są najefektowniejsze walki. I kogo obchodzi jakać walka Henderson-Guida przez Cain-JDS, kto to ten Henderson wogóle nie pewnie brat jakiś Dana, wygrał decyzją tylko z leszczem Millerem. Co do tematu. Kondycja Brocka była genialna przed chorobą. Niestety bo już nie jest tak kolorowo. Ale Overeem znowóż nigdy nie błyszczał z cardio.

[...] puls zabardzo wzrosnie zwalniam do 4.8, 4.6 itd.. robie po 15-30 min. raz chyba mi sie zdazylo 45 zrobic ale to zaduzo... po treningu silowym pije aminki bcaa z ok.15g i po cardio shake z ok.80g serwaki, 10g leucyny i ok 50g maltodextryny(podczas robienia masy oczywiscie wiecej). kubas03 - dzisiaj robie nogi, moze cos wstawie po treningu jak [...]

[...] jaki przedstawili. Totalna ignorancja, brak wiedzy czy "umowa" z basenem ? A wracając do tematu... Ostatnio ćwiczę tylko na siłowni, szukam sobie jakiegoś treningu cardio spełniającego poniższe wymagania: 1. na świeżym powietrzu 2. bez specjalistycznego drogiego sprzętu 3. nie obciążającego mocno kolan! 4. możliwość ćwiczenia zimą [...]

[...] strony rozwieje to wszelkie wątpliwości i mity. Wg mnie to Lesnar jest faworytem chyba, że ta choroba mocno odbiła się na jego formie, jeśli nie przedstawiam argumenty: cardio - Lesnar moim zdaniem zdecydowanie, dynamika - w stójce Overeem, w obaleniach dla Lesnara obalenia - chyba jasne TDD - to będzie potrzebne tylko Overeemowi choć [...]

Heavy dlaczego nie polecasz cardio zaraz po silowym? Jak trzepnie shejka z weglami prostymi po silowym to jaki sens wtedy robic cardio po 30min? Ja uwazam ze lepiej robic cardio zaraz po silowym, oczywiscie nie takie dlugie jak normalnie lub po prostu o innej porze dnia.

[...] uginanie siedząc gryf łąmany -prostowanie jednorącz linką dieta : 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 60 min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 150g awokado, - jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong [...]

Jw. Doloz wegli ale za to rob wiecej cardio. Redukuj powoli, tak samo zjezdzaj z wegli powoli. Ja ponizej pewnej granicy kcal po prostu mam chwile slabosci i robie "chocolate loading", przy ckd dawalem rade ale za to uzupelnialem kcal tluszczami. Moze wyprobuj ckd, efekty beda na pewno bardzo dobre tylko ze ta dieta bardzo miesza w [...]

[...] pojawia się u mnie dopiero na kilka dni przed zawodami gdzie np. mój brzuch jest już gotowy 2/3 tyg. wcześniej. Z nogami jest już tak,że zazwyczaj na redukcji kręcimy dużo cardio, do tego ciężki trening nóg i proces regeneracji się wydłuża i tak po prawdzie nie dajemy im szansy na 100% regeneracje a zmęczone mięśnie trzymają wodę. Dopiero na [...]

Witam Jako ze dzis nie czułem sie najlepiej postanowiłem dziś zrobić sobie takie dobre stare aeroby - Trening Cardio- Trening zrobiłem na orbitreku , dobre tempo dość duże obciążenie ,cały czas monitorowałem tętno czas treningu 50 min spalone calorie-970cal srednie hr-129 max hr-149 po treningu zrobiłem [...]

[...] się coś w diecie zmieni. Napewno zmieni się mój trening,będzie lżejszy ale to dopiero od piątku bo narazie wyglądał on tak: Poniedziałek : Klata + triceps+ łydka + godzina cardio Wtorek: Całe uda + brzuch + 1,5h cardio Środa: Biceps + barki + 1.5 h cardio Czwartek: łydka + plecy + 1h cardio Piątek: Klata+ brzuch + 1h cardio rano i wieczorem [...]

[...] W niedzielę rano pani na kuchni zrobiła mi jajecznicę z 20 białek więc nie miałem stresu że będą jakieś odstępstwa od diety. Po śniadaniu zrobiłęm zaplanowany trening cardio i resztę dnia odpoczywałem. Od dziś zmieniam trening aerobowy , będę teraz robił jedna sesje ponieważ mam dużo zajęć w klubie i nie wyrabiam się czasowo. Obcinam [...]

[...] dwie po treningu inwencja tworcza - arms matrix 15 sekund burpee, pompek, plank, burpee, pompek x3 (dwie minuty przerwy miedzy seriami) niezla popmpa + pozniej jeszcze cardio z Y!F, niezle mi dalo w kosc miska * jajka, brokuly, boczek, chlebek * salatka: salata, olej, ocet, pomidor, indyk, ogorek, ziola * jablko, migdaly, kalarepa * [...]

[...] tak szybko skaczyc Melvina ciekawe kogo dostanie w nastepnej walce Mike Massenzio vs Steve Cantwell calkiem ciekawa walka,warto obejrzec Stipe Miocic vs Joeya Beltrana jak dla mnie slabiutka ta walka reszte jeszcze musze zobaczyc "No, ale ta kondycja Edgara to coś niesamowitego... Czy jest ktoś w UFC z lepszym cardio?" Dominic Cruz

Generalnie MMA wymaga mniej cardio niż K-1. 5 minutowe rundy w MMA to standard i nawet Mariusz to wytrzymuje (przynajmniej pierwszą), ale 5 minut K-1 to zarżnięcie dla wielu zawodników i nikt czegoś takiego nie robi. ale farmazony piszesz każdy kto przynajmniej kilkanascie/dziesiąt razy sprobowal i tego i tego wie że przekrojówka bardziej męczy, [...]

[...] Cię jednak do szybkiego spaceru w terenie,coś ala KORZENIOWSKI myślę że 3 razy w tyg.po 25/30 min wystarczy. Jabi ma sporo racji apropos tętna w jakim będziesz wykonywał to cardio, ale oczywiście nie musisz zaraz wydawać kasy na pulsometr,wystarczy że nie będziesz łapał zadyszki w trakcie ale był na tyle zmęczony żebyś czuł wysiłek tlenowy.

[...] - Spięcia brzucha leżąc ze skrętem tułowia 3 x max.powt. Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Czesc! Dzis na ogien ida ramiona oraz brzuch standardowo po treningu silowym cardio 45 min. postaram sie wrzucic jakas fotke po treningu jak to aktualnie wyglada moze teraz poswiece chwile na ocene smaku poszczegolnych supli a wiec: Carbo Plus: [...]

[...] jeśli po 2 czy 3 tygodniach będziesz widział już zadawalające efekty w postaci zwiększonego apetytu czy poprawy jakości masy mięśniowej to nie musisz kontynuować cardio przez kolejne kilka tygodni. Tak samo w drugą stronę jeśli po 4 tygodniach nie robienia cardio nie będziesz miał żadnych problemów to moim zdaniem trening aerobowym [...]

[...] seriami. 4.Seria łączona: -Unoszenia kolan w zwisie na drążku 5 x maks.powt. -Spięcia brzucha leżąc 5 x max Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Środa: 60 min cardio + 15 min.rozciągania Czwartek: Plecy/łydki /brzuch 1.Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/15/12/8 + podwójny drop set W każdym powtórzeniu [...]

[...] w siadzie-3*10 -prostowanie ramion na wyciągu górnym-4*12 Brzuch: skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max. - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie max. WTOREK cardio ŚRODA Grzbiet -Podciąganie(wiosłowanie)sztangą w opadzie tułowia nachwytem-12,10,10,8 -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki-12,10,10,8 [...]