po cardio

Wczoraj wieczorem poleciała Klatka -Wyciskanie sztangielek głową w dół ,mocny skos - 4 serie 15-12 x -Wyciskanie sztangi leżąc ( opuszczałem do krtani ) + rozpiętki - 3 serie 15 -Wyciskanie sztangielek na skosie - 3 serie 6+8 ,każda z dropem -Wyciskanie siedzać na maszynie + butterfly - 5 seri 15-12x -10 g Bcaa 1.10 Białek + 50 g mąka ryżowa + 400 [...]

Kebula, dzieki za odwiedziny :) W ostatnich treningach zastisowalam sie do Twojej rady i wreszcie poczulam, ze cwicze :D A cardio lubie tylko w terenie, nie lubie dreptania na silowni, czuje sie jak chomik w kolowritku Przepraszam za takie zaleglosci w wypiskach, sesja w pelni, praca i zyje w niedoczasie, ale treningow i prowadzenia dziennika [...]

Vlcd na wszystkich bd dobrze działać:-)) to jest wyniszczające dla organizmu, raczej pod jakieś zawody się nie szykujesz wiec radziłabym next redu po prostu zaczac od lekkich ścinek ww + interwały / cardio :-))

Wtorek 16-06-2015 Trening: Nogi, cardio https://dl.dropbox.com/s/12z9jkyq4dmezay/20150616_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Nogi krótko i na temat :-). Wyprosty robiłem w ten deseń: prawa 10 lewa 10 obie 15, a później 8 8 14. Generalnie do odcinki. Lubie kręcić cardio przy meczyku, ale wczoraj drugi garnitur [...]

[...] czyli podciaganie z arnoldkami, w arnoldkach smieszny ciezar bo 7kg ale juz ledwo tym machałem %) i od dziś wprowadzam aero na czczo ok 20 min a takie cos dzisiaj w polowioe cardio nagrałem: dwa filmiki i nie wiem czemu raz zylki lepiej widac raz gorzej,szczegolnie w pozie bajcy przodem, juz pomijam fakt ze po wrzuceniu na YT jakos calego filmu [...]

[...] łączonych , wyciskanie hantli ładnie poszło, ale koledzy pomagali mi przy podawaniu hantli w ostatniej serii. Reszta ćwiczeń w gigant serii, piekło niemiłosiernie. 20min cardio na bieżni w tętnie 140-160 http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]

[...] problem polega na tym że nie wiem dokładnie za co się zabrać, dietę mam ułożoną(low fat) natomioast interesuje mnie trening na masę mięśniową oraz spalanie tłuszczu poprzez cardio po treningu, chciałbym tak jakby złapać 2 sroki za ogon, spalić fet i przypakować. Nie wiem czy to jest możliwe naturalnie :D i czy wogóle jest to do wykonania a może [...]

[...] zwłaszcza kiedy cwicze z osobą silniejszą ode mnie:) dziś pewnie przerzuciłem o 20% więcej żelastwa niż samemu:) Miska od poniedziałku czysta na ujemnym bilansie kcal, cardio na razie dalej tylko po siłowym:P W przyszła niedziele też pewnie wpadnie cheat ponieważ zaczyna się tyczeń amerykański w lidlu i pewnie wlecą lody, ciastka, brownie [...]

Hejo! To pomyślę o tym fitballu przez wakacje. Zobaczę na ile praca mi pozwoli (i fizjo) :-) Walczę, walczę. Jak mam ochotę na coś złego to sobie powtarzam, że moje ciało to nie śmietnik, więc musi jeździć na super dieslu %-) Powiem Wam, że jak patrzę na mojego avka to mi się chce iść ćwiczyć. Zakochałam się w nim. 8-) Dzisiaj byłam w miarę [...]

jak sie nudzisz juz tym treningiem to zmien teraz na nowy. I te słowa wlały we mnie nową energięhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/63dancer.gif Bziubziuś,Nihtingal- dziękuję. Tak ,że ten...pierwszy trening z nowego planu zrobiony http://emotikona.pl/emotikony/pic/04icon_rotfl.gif 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 [...]

ach,nadszedl dzien,gdy w pelni zgodze sie z Puarem. %-) no dobra,jeszcze tak samo jak on,uwazalem,ze hipopotam by pokonal anakonde,ale tym razem w kwestii MMA. bez urazy,ale wyrazenia typu: "MITYCZNE Cardio Velasqueza" i zdanie: "To był dokładnie ten sam Cain który masakrował swoich przeciwników! Ten sam, nie gorszy, ani nie lepszy." to juz sa [...]

[...] ze sztangą 1x5 105 kg 3x5 100kg Suwnica 3x8 190kg Martwy ciąg 3x5 120kg Uginanie nóg na maszynie 3x8 Wspięcia na palce smith 3x8 110kg Wspięcia siedząc 3x8 + interwały + cardio 30 min po interwałach :)) Z martwego jestem bardzo zadowolony :D Myślałem,że już nie targnę w życiu 120kg na redukcji,a tutaj zaskoczenie,ledwo ledwo,ale poszło,nowa [...]

[...] - z męskimi ciężarami \-) Mimo chwilowej niedyspozycji super się ćwiczyło i nawet nie zauważyłam kiedy zleciał ten trening, chociaż sama robię o połowę krótsze \-) w ramach cardio była wycieczka rowerowa ;-) dieta - chleb, smalec, pasztet, karkówka pieczona (wszystko domowe) - lody! - schab z oscypkiem, chrzanem i żurawiną, pieczone ziemniaki [...]

Poniedziałek 15-06-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/4dzfj1o30siregm/20150615_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Dietka dla przypomnienia ma się następująco: 1. Owies 100, 2 całe jaja + 5 białek, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe/ [...]

Łokieć zaczął bolec dopiero po pierwszym ćwiczeniu ale kolega pozyczył mi ściągać i udało się jakoś przetrzymać cały trening z lekkim bólem. Po treningu chwile pobolał i sam z siebie przestał ;) Na siłowni dzisiaj patrze a tam ktoś zdjął linki z jednej części bramy o.O Wiec rozpiętki na bramie dzisiaj odpadły i musiałem troche pokombinować :D [...]

[...] obecnie pod CN (sobotnie łądowanie po treningu) Mezocykl IV: 3 tygodnie: MEZOCYKL IV – FAZA 12 Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) + cardio Środa – Cardio/brzuch Czwartek – dół ciała (dwugłowy) Piątek – Cardio/brzuch Sobota – góra ciała (ruch pionowy) + cardio Niedziela - wolne Poniedziałek: A. Przysiad 6 [...]

Heh no biorac pod uwage , że Cain do tej pory masakrowal wszystkich swoim cardio i byl nie do zajechania , a tu siadł w 2 rundzie to chyba jednak pokazuje ze NIE WALCZYL TAK SAMO JAK ZAWSZE Nie krzycz. Mityczne Cardio Valasqueza wynikało głównie z tego, że zawodnicy z którymi walczył walczyli na zasadach które on narzucał. Więc to oni tracili [...]

[...] przy 3200 kcal, a masa szła powoli, jestem rasowym ekto, bardzo rasowym, ale z wysoką tendencja do zalewania tylko brzucha, ehhh... więc po prostu chcę wyluzować trochę z cardio a nie całkowicie, i dokładać co tydzień po ok 100 kcal, by ta retencja wody była trochę większa, ale nie na świnie wiadomo, tak bym był większy na całym ciele, by to [...]

14.06.2015 DNT cardio brak dieta: 3 jaja, 250g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 200g kury, 300g ziemniakow, duuuuzo lodow suple: creatine UNS 5g witaminy UNS omega 3 UNS odczucia: Cała niedziela w pracy, byłem kierownikiem wodopoju na festynie ;) stąd te lody 15.06.2015 trening: -zolnierskie 5x5 58-88kg -mc 5x5 -drazek wasko podchwyt 5x10 [...]

I jeszcze tak dla upewnienie: po cardio: białko i fat bez W, po siłowym zbilansowany z fatem ok 10g ? I wielkie dziękuję że zaglądasz. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-16 09:08:03