po cardio

[...] Dlatego nic nie robię podczas masowania aby potem zaczynać od minimalnej ilości i czerpać korzyści. A ten mit że jak chcesz nisko trzymać %bf podczas masy 'musisz ' kręcić cardio/hiit to można też........ Założenia makro-tylko tym w zupełności można manipulować aby się nie ulac. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-05 16:38:52 Zmieniony [...]

[...] miesiące. Waga spadła wtedy do 91-92kg. Potem uciąłem na 2700 ponieważ był długi zastój wagi, ale dalej nie ruszyło tak jak się spodziewałem więc dołożyłem treningi cardio 3x w tyg po pół h na bieżni. Dodam, że już sporo się męczyłem na tych kaloriach. Koniec końców waga pokazywała 90kg i spaść niżej nie chciała (a może dałem jej zbyt [...]

[...] drazka wyciagu dolnego do brody 15/12/10/10 4a. Unoszenie bokiem 4x10 4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 5. Francuz lezac 15/12/10/10/10 + 15 minut interwalu + 20 minut cardio . Teraz potreningowy wleci kuraka i bataty:-) /SFD/Images/2016/5/5/a014f4c2a4fc4285a42d3ead72be2032.jpg /SFD/Images/2016/5/5/a37559b8af0f4ffa939463729cc6b0f8.jpg

Dobrze napisane :) Celem celem, trening trenigniem, ale jeśli coś można osiągnąć tak samo, albo nawet lepiej i przy tym czerpać przyjemność to po co mieć klapki na oczach i tylko jechać wg schametu. Ja na zawody, cardio robiłem na trampolinach, a dieta do ostatnich dni była w maire urozmaicona. Grunt to połączyć przyjemne z pożytecznym

[...] to sa te trampoliny? Masz jakis filmik z tych skokow jak to wyglada? To dla przyjemnosci? Fit and Jump, taka praca i dla przyjemności :D Szykując się do zawodów większość cardio robiłem na tym, tylko ostatni miesiąc, między zawodami już nie, polecam :) tak, zajęcia typu fit & jump Ja pamiętam jak to zaczynało raczkować dopiero i były zajęcia [...]

[...] trenować pod kątem kulturystycznym w celu poprawienia wyglądu sylwetki. Redukcja wyglądała będzie nastepująco. Zejście z kcal do okolo 2000-2300 (Keto) oraz kręcenie cardio. ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Jaraw PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST:176  NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 mies ****PARAMTERY [...]

04-05-2016r. DT Trening lekki bo nadal czułem zakwasy po poniedziałku w nogach i po tym ergmoetrze we wtorek. WL skos hantle - 25,35,40,45 x 10 rep Podciąganie szeroko - 4x12 rep Wiosło nachwytem - 60,70,80,90x10 rep Rozpiętki w bramie - 4x12 rep z progresją Przenoszenie na maszynie - 3 serie 70,90,110 kg Triceps - francuz siedząc - [...]

[...] się na bieżni ze świadomością, że tylko tak mogę spalić tłuszcz... Nie jestem "wyznawcą" jedynej słusznej teorii w żadnej dziedzinie, dlatego nie będę negować i krytykować cardio, ale w granicach rozsądku, a nie po 2-3h dziennie @-| No i widać, jeśli dieta jest dopięta idealnie, jest trening dający takie efekty, to po co mi cardio ;-) [...]

[...] przy szybkim tempie... ;) Pewnie to mierzenie tętna to tam nie jest prawdziwe na tych maszynach, ale dzisiaj od pierwszych paru sekund było przy tych górnych granicach cardio, a potem wpadło na high i się tak trzymało ^^ /SFD/Images/2016/5/5/d3f52680afb04b0c9d35fc7bd61ae2ff.jpg A teraz padam na pyszczek, a tu jeszcze słówka z angola leżą [...]

[...] 5. Prostowanie tułowia ławka rzymska 6. Wyciskanie na maszynie siedząc 7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 8. Wyciskanie hantli siedząc 9. Wznosy nóg w zwisie +50min cardio Komentarz: Trening był MEGA. Po tych wszystkich miłych słowach miałem taką moc, że to się nie dzieje. Trening zrobiony maksymalnie mocno i maksymalnie dokładnie. [...]

[...] że w seriach łączonych i właściwie to 8 a nie 4 }:-( Jestem ciekawa swoich wrażeń po jutrzejszym, bo to zupełnie coś innego niż te dwa które wrzuciłam. gienius - na godzinie cardio chociaż zaległości w serialach sobie nadrobiłam %-) A co do zakupów, to już i tak dziwnie wyglądam targając 3 zgrzewki wody mineralnej i dwie siatki zakupów }:-( ale [...]

[...] - 160/290/77 - ok 2500 kcal Czy taka dieta bedzie odpowiednia? Trening 3 razy w tygodniu FBW z seriami : I trening - 3x15 II trening - 4x10 III trening - 5x5 dwa razy w tygodniu albo cardio na rowerku po 30 minut + brzuch lub tabata + brzuch Jakieś sugestie co do diety, treningu? Cel - chciałbym zjechać do wagi 76kg i ok 80cm w pasie Pozdrawiam

[...] DT 1900 kcal : 130B, 200WW, 65T DNT: 1700kcal 130B, 170WW, 60T Plan byłby taki: Poniedziałek A Wtorek interwały max 20 min Środa B Czwartek wolne Piątek C Sobota interwały/ cardio/ spacer Niedziela wolne FBW A 1. Przysiad przedni 3s10p 2 Wznosy bioder 3s10p 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s12p 4. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s10p [...]

Cardio jest zbędne na masie, po co sobie utrudniać sprawę? Trzeba dodatkowo dostarczać składników odżywczych aby bilans był dodatni. Jeżeli martwisz się zalewaniem to przypilnuj diety i w niej upatruj problemu.

Witam wykonuje trening siłowy co drugi dzień. Jestem na dodatnim bilansie nie chce by mnie zalewało niepotrzebnym tłuszczem. ile robic cardio ? Czy 30 min po kazdym treningu siłowym jest ok czy za dużo ? A może lepiej go wykonywac w dzień wolny od siłowni jak radzicie ?

[...] możliwość z Miocicem, który w walce z Gonzagą, który kopie podobnie mocno co Werdum pokazał, że potrafi przyjąć sporo mocnych kopnięć i nadal świetnie się porusza. Tak samo cardio Miocica jest bardzo dobre, wg mnie trochę lepsze niż Werduma. z del Rosario też wytrzymał w ch** kopnięć, imo kopnięcia Werduma go nie złożą, prędzej jakieś kolano a [...]

[...] zanotowałem wzrost o 2 % (z 15 do 17, niemniej pomiar jest rano, kiedy organizm jest odwodniony, więc pewnie minimalnie zawyżony). 2-3 tygodnie dodałem po każdym treningu cardio 20 minut bieżnia (zabezpieczenie przed treningiem bcaa + pod koniec treningu siłowego, przed cardio), bf rośnie, ale wolniej i tak dobiłem do tych 73 kg przy bf 17 %. [...]

[...] na papierze pokonać go może dobry stójkowicz. Co jest na plus Miocica? - świetnie dopasowuje gameplany - i to zawsze. Z Huntem i Nelsonem mnóstwo pracy na nogach - bdb cardio - bdb szczęka Minusy? IMO: - Nie lubi gości o podobnych warunkach - póki ma przewagę wzrostu i zasięgu to świetnie niweluje atuty przeciwnika ale jeśli tego nie ma, to [...]

[...] teraz nieciekawie. Tzn. wagą, którą traciłem to były głownie mięśnie, przynajmniej tak to zaobserwowałem. Dlatego chciałbym pozbyć się resztek tłuszczu, trenując FBW+cardio, przez około 3 miesiące. A potem zacząć robić masę. Tutaj pojawiają się moje pytania. 1. Czy FBW (albo jakikolwiek plan treningowy) bez nóg ma sens? Dodam, że akurat [...]

03-05-2016r. DNT Z rana cardio - rower intensywne i szybkie 16 km bez żadnego pitu pitu, nogi nie odpoczywały nawet przez 5 sek. Czułem to po zejściu z roweru. V sred na moim góralu 22 km/h. Z rodziną pojechaliśmy na jakiś tam festyn i był konkurs na ergometr;-) bez szykowania się wsiadłem i 250 m zrobiłem w 44 sek. przez 3h byłem pierwszy na +25 [...]