pośladki

pośladki to ty masz bajeranckie, ale nogi trzeba dorobić :-))

Mnie na propie najbardziej uwiera w posladki, udo i barki o dziwo spoko.

Literówka :D Miałem plan walić w 4 miejsca. Pośladki i uda na zmianę.

[...] bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby + ćwiczenia siłowe (4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na [...]

Pokaz mi zawody gdzie Melvin mial bardziej pociete posladki

Tak na marginesie , to ustawienie na ławce tego chudzielca robiącego 1000 x 55kg ....nie przeszłoby w żadnej znanej mi federacji , ponieważ pośladki nie mają kontaktu z ławką. Dlatego często zawodnicy tak układający się na ławce , zakładają luźne gatki. I jeszcze jedno ... proponuję zmianę tytułu tego tematu , ponieważ często prowadzone są tu [...]

[...] ciało. Marian moim zdaniem kładzie na mostku a właściwie na górnej części brzucha , dlatego sztanga tak głęboko wchodzi w ciało. Najważniejsze to zwracanie uwagi na to aby pośladki miały cały czas kontakt z ławeczką i żeby sztanga nie miała ruchu wstecznego podczas wychodzenia z dołu....ponieważ podczas zatapiania bardzo często to się zdarza.

[...] ciało. Marian moim zdaniem kładzie na mostku a właściwie na górnej części brzucha , dlatego sztanga tak głęboko wchodzi w ciało. Najważniejsze to zwracanie uwagi na to aby pośladki miały cały czas kontakt z ławeczką i żeby sztanga nie miała ruchu wstecznego podczas wychodzenia z dołu....ponieważ podczas zatapiania bardzo często to się zdarza. [...]

Z tą pracą poszczególnych mięśni to jest tak, że należy to wyczuć w toku treningów. MOże sie wydawać, że coś jest idealnie zrobione, ale wystarczy o kilka centymetrów zmienić pozycję i już właczeją sie do pracy inne mięśnie wewnętrzne. Zazwyczaj nasz organizm dąży do tego żeby jak najmniej się zmęczyć, wiec stara sie wykorzystywać głównie te [...]

Pewnie ze czytalam, ale nie zaszkodzi przysiasc przy tym jeszcze raz. Dodam ze kazdego dnia kubek warzyw zjadam. marchew,ogorek, salata, pomidor itp.. moje cwiczenia to : 3x20 przysiadow ABS II i tu zapodaje linka , robie dokladnie takie jak pan na filmie, tylko rano i wieczorem, 3x 20 kazdego cwiczenia co on wykonuje , tam sa 4 [...]

bikinggirl masz bardzo ładną/estetyczną figurę już teraz :) również jestem zdania że nie ma sensu myśleć o rzeźbie, bo nie masz w czym rzeźbić póki co. ale nie martw się również że rozrośniesz się jak facet w barkach (wiem wiem kobiety bardzo się tego obawiają) czy udach. Dobrze odżywiając się i trenując do lata wydobędziesz z już teraz bardzo [...]

[...] "sosu" warzywnego bardzo cieszą w okresie redukcyjnym ;-) TRENING: 1. Martwy na prostych 5s 15,12,9,6x 2. Prostowanie nóg na maszynie 3s 10,10,8x 3. Wypychanie na maszynie (pośladki) 3s 15,12,10x 4. Uginanie ze sztangielką miedzy stopami leżąc 3s 12,10,9x 5. Unoszenia bioder w oparciu o ławeczkę 2s 15,12x 6. Wspięcia na palce na suwnicy 3s [...]

Sobota - 14.09.2013 Trening - Pośladki, Dwugłowe ud, Łydki Wreszcie weekend, mam trochę czasu na odpoczynek. Ostatni weekend spędziłem na hardcorowych konsultacjach, kolejny również taki się szykuje. To już chyba ostatni "wolny", abym mógł porządnie odpocząć i ruszyć z maksymalną pompą w poniedziałek! TRENING: 1. Wypychanie (prostowanie nóg za [...]

[...] starty oraz zaplanowaną "karierę" wiemy co z Martą dalej robić i na co położyć szczególny nacisk zwłaszcza że jest to zawodniczka o bardzo dużym potencjale sylwetkowym. Marta - co do treningu to pośladki owszem jak najbardziej ale co barków to raczej ich katować nie będziemy bo będą za duże jak bo bikini. A wiemy już że reagują bardzo szybko.

Ja na treningi bardzo chetnie sie spotkam może jakas forumowiczka na pośladki się skusi :)

[...] ustabilizowana ale jedzenia wystarczająco , poznałam swój organizm chyba dobrze bo sylwetka sie wyostrza bez drastycznych cięć i długich sesji na bieżni :) Jeszcze dziś pośladki czekają ale to po uczelni , wstawiam dla przypomnienia formę z sezonu i aktualne zdjecie pleców nie po treningu :D [...]

Dziś walentynkowo zaatakowaliśmy Białystok :) Wleca barki i pośladki w Magic Gym . Poleca ktoś jakaś fajna knajpkę wara grzechu :D? /SFD/Images/2016/2/14/5a0c2f5f7f124c1480e3605d33fa4f4d.png Ćwiczyć w walentynki zamiast spędzać czas przy świecach ...do czego to doszło %-)

[...] w przyszłym roku nie odpuszczę :P U nas trochę ochłodzenia ale lato sie zbliża wiec formę trzeba szlifować wiec dzis z racji odwołanych zajęć wleciał poranny trening klatka ,pośladki i 40 min cardio , nakręcona na cały dzień wracam sie edukować choć im bliżej ciepłe dni tym bardziej sie nie chce [...]

Próbowałam dwa razy i było ciężko tak myślałam żeby co tydzień zmieniać ten kompleks i dołożyć sobie jako 4trening trening dolu z naciskiem na pośladki

Obciazenie straja sie dobrac na ok 15-20 powtorzen Caly obwod robisz jeden po drugim z 30 sek przerwa miedzy cwiczeniami, pomiedzy obwodami "odpoczywasz" skaczac na skakance, robiac pajacyki, lub jak masz to jezdzisz na rowerku tak 2-3min i zaczynasz nastepny obwod i tak 3 razy, po 3 tyg. dodasz 4 obwod. Pamietaj kazde cwiczenie [...]