Cześć, mam pytanie - w zeszłym roku prawdopodobnie naciągnęłam lub naderwałam sobie ścięgno/mięsień w lewej nodze na treningu przy skokach. Od tamtej pory zmniejszyła mi się ruchomość w nodze, tj. nie podnoszę jej tak wysoko, jak dawniej, nie mogę zrobić pełnego szpagatu, zmniejszył mi się zakres rozciągnięcia. Odczucie "ciągnięcia" zaczyna się [...]
[...] zrobić dodając clena i wiadome też że od ostatniego strzału oma jest jeszcze w organizmie 3 tygodnie więc to będzie mój czas na redukcje w sumie 4 może 5 tygodni dobrego treningu i dużo pocenia się, czy potrzebuję jakiś do tego antykatabolik czy sam testo wystarczy z clenem nie chcę zjechać z mięśni tylko z tłuszczu a omy nie oszczędzam na [...]
[...] czzo pije tylko kawe i zapodaje 30mg efki) zeby nie przesadzic nie doprowadzic do przetrenowania bo teraz biegam 60 min i czuje ze mógłbym więcej tylko nie wiem czy jest sens ??? cel treningu utrata fatu+kondycja. nie wiem czy biegac 4 razy w tygodniu i zwiekszac czas stopniowo nawet do 2h czy moze lepiej biegac 7 razy w tygodniu po 60 minut :)
[...] to nic nie dalo,od rana nogi mam jak z waty. Wczesniej bralem TSE,4 kapsulki 2 razy dziennie i nie mialem takich problemow,pozniej przerzucilem sie na scorcha,ale po paru dniach przy treningu poczulem silny bol z tylu glowy,nastepnego dnia to samo i odlozylem go.Tu tez nie wiem,czy sprobowac jeszcze raz go brac czy dac sobie spokoj???
[...] - to trzeba jesć codziennie. Śledź w oleju z puszki z jajkiem na twardo zmieszanym Potem druga kolacja jajecznica z 4 lub 6 jaj Od razu chcialem zaznaczy ze to nie moja 'dieta'. Po prostu kolega uwaza sie za znawce w dziedzinie odzywania, suplementacji i treningu. Wedlug niego to jest poprawna dieta. Prosze was bardzo o kilka slow ochlody :).
witam Mam takie pytanie co sadzicie o porannym pływaniu jako treningu aerobowym?Planuje chodzic do konca wakacji ,w dni powszednie,o 8 rano na basen i nastepnie około 11 na siłke.Zastanawiam sie czy moja obecna dieta 3 g BB i 3 g WW na kg ciała wystarczy .CZy nie bedzie to za mało? Co o tym sadzicie? p.s mam jeszcze takie małe pytanko jak myslicie [...]
Testosteron propionat - 57 amp. Winstrol BD (10mg)tab. - 130 t. Jak myślicie jakie będą efekty przy zachowaniu zasad odżywiania, treningu i suplementacji. Na odblokowanie mam 30 tabletek Clomidu, wydaje mi się że po takim cyklu wystarczy 20 a jakie jest wasze zdanie? Mam jeszcze 30 t. Nolvy. Napiszcie czy mam się jeszcze w coś zaopatrzyć na [...]
[...] się utrzyma to po tygodniu odejmę jakieś 300kcal. Jeśli chodzi o ruch: poniedziałek i środa - 20 minut powolnego truchtu( co tydzień będę zwiększał o 5 minut do około 40-50 minut w zależności od formy) piątek i sobota - 120 minut na treningu piłki nożnej Proszę o uwagi co do diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cc70edde0da49669916f82c02c22766.png
[...] czytałem wszyscy mówią że na początek trening ACT a potem już mieć jakis plan treningowy. I chciałbym się zapytać jak już ktoś zaczynał od ACT no i jakie efekty mial po tym treningu. Może zacząć już odrazu ułożyć plan jak na początek 3x w tygodniu? Jeszcze na temat suplementacji, bo gainery lub białko to odrazu można zacząć brać czy lepiej [...]
Witam. Od kilku dni mam nastepujacy problem. Wlasnie zaczely sie treningi pilkarskie i od wrzesnia zaczyna sie sezon. Mialem rok przerwy w graniu. Po dosc intensywnym treningu zaczyna bolec mnie brzuch i czuje ze musze isc do toalety ale gdy juz w niej jestem to przestaje bolec. Natomiast kiedy cos zjem i poczykam to wtedy ide do toalety i robie. [...]
[...] lub nitro2 . Czytalem troche na forum i oglnie xp jest skladowo lepsze od nitro 2 ale nie wiem co wybrac. Moze macie jakies inne swoje typy? Glownie oczekuje dobrej pomby i pobodzenia na treningu. Cykl chce polaczony z mono. Dieta jest, dodatki sa. Staz 1,5 roku A wiec Panowie pomozcie Mi :) Zmieniony przez - maxus86 w dniu 2007-02-16 17:04:29
mam do was takie pytanie. czy biorac np testosteron prolongatum nie wskazane jest bieganie jazda na rowerze i ogolnie cwiczenia aerobowe gdyz rosnie miesien sercowy. czy to prawda?? ja biore tescia a po kazdym treningu jade na rowerku przez 20 min spokojnym tempem czy to moze mi zaszkodzic??
[...] WIEC ; Bialko whey protein concentrate80 6,3 kg po 150g dziennie w 3-4 porcjach trec cm3 360 kapsow aakg trec mega hard core 240kps bcaa olim xplode i tu nie wiem czy 0,5kg czy 1kg carbo ale tylko podczas treningu pic jak widac ide szczegolnie na mase. Prosil bym o szczegolne porady oraz podkreslenie bledow do dodac a co wywalic lub zastapic.
Yo, mam mały problem z plecami. Jestem bramkarzem, 80kg na 186cm wzrostu, trenuję od 2 miesięcy (grałem też od października '06 do lutego '07) Po każdym treningu (3 lub 4 w tygodniu) strasznie bolą mnie u dołu plecy, w okolicy nerek. Nie sądzę, żeby tak było za sprawą słabej rozgrzewki i rozciągania przed bronieniem bramki, bo chyba 15-20 minut [...]
Witam, mam 19 lat 175cm i 70kg, ćwicze już od ok roku i mysle ze to dobra pora na suplementy.. ale jakie?? Chodzi mi o treningu na mase i siłe, narazie biore białko olimp bo skołowałem za darmo kilogram i szkoda żeby przepadło. Czy np. biorąc gainery lub białko i jak przestane ćwiczyć to coś mi ubędzie?? A i prosił bym w pomocy ułozenia planu [...]
[...] hantlami - progresja obciazenia w gore rozpietki na skosie 4x12 powtorzen skos w dol 4x12 powtorzen tez z progresja. Przez caly trening pilnuje techniki wykonywania ruchu i spiecia miesni i w zupelnosci te cwiczenia wystarcza zeby miesnie klatki palily na kazdym treningu. Jak to oceniacie? chcialbym ocene od ludzi z duzym doswiadczeniem
[...] takie jak przy wybiciu palca, jak to jest możliwe skoro nie zdarzyła mi się taka aby możliwy był taki uraz, dodam tylko, że jak mocno pociągne te palce to tak strzelają. Na treningu robiłem takie ćwiczenia jak podciąganie, wiosłowanie sztangielką, pompki na poręczach, czy uginanie ramion . Zdarzyło się to komuś, troche lipa jest bo nawet źle się [...]
[...] przestałem trenować. Chciałbym jednak zacząć trenować ponownie, ale chciałbym abyśćie pomogli mi wybrać taki styl który byłby efektowny i skuteczny zarazem. Głównym celem treningu ma być nauczenie się jak walczyć, ale także po to aby prowadzić aktywny tryb życia. Myślałem o taekwondo. Proszę was abyście mi pomogli dobrać odpowiednie style, a [...]
Witam, Jestem w trakcie cyklu (kreatyna+carbo) do konca kwietnia. Robi sie cieplo, a ja lubie sobie pobiegac Mam wyznaczony dystants, tj. troche ponad 6km (jeziorko), przebywam to w okolo 30 minut, spokojnym biegiem. Jak to ma sie do cyklu? Treningu mam co 2 dni, czy mozna biegac sobie w dni nietreningowe zeby za duzo nie tracic na tym? Czytalem, [...]
