Mam odżywkę Ovopol, stosuję ją 2x dziennie, niedawno kupiłem sobie od gościa troche gainera Treca Mass XXL (jakieś 1,3 kg). I postanowiłem go spożywać jedynie po treningu wtedy kiedy jest jego największe zastosowanie. Mam pytanie czy w ogóle był sens kupywać tego gainera tylko w tym celu i czy stosować go też w inne dni, (przypominam o Ovopolu). [...]
[...] od lipca dołożyłem gainer Trec XXL MASS. Od lutego przybyło mi ok 10kg, siła też podskoczyła, także chyba całkiem nieźle. Jednak trochę chyba stanąłem i chce dołożyć kreatyne. Myśle o Trec Creatine Micromized 200 Mesh 400 kap. + Dextrose Powder 500g. To dobry wybór? Jak łączyć kreatyne z gainerem, bo jedno i drugie należy spożyć po treningu?
Mam pytanie, właśnie zaczynam porządną redukcję , ale nigdy wcześniej nie biegałem, i nie wiem kiedy biegać. Ćwiczę splitem 4-dniowym , aeroby dodać po treningu czy przed, i czy jeszczę rano na czczo ?
[...] proszę o ocenę i ewentualne uwagi dot. diety redukcyjnej. wiek : 29 waga: 88 wzrost: 175 endomorfik Cel: redukcja 9 kg Obliczone zapotrzebowanie: w granicach 3100 kcal Trening siłowy 4x w tygodniu - FBW (2 dni siła/2 dni hipertrofia) + cardio / interwały po treningu w zależności od dnia /SFD/Images/2016/2/7/8ff85ac894ee438896ced2acd5871129.jpg
[...] jesli wykonuję trening np. bieg 15 min z wysokim tętnem albo jakis długi interwał to energia jest czerpana z glikogenu a potem nawet i z białka a nie z tk. tłuszczowej. Po treningu spożywam posiłek i następuje odbudowa zapasów glikogen i regeneracja mięśni.... i koniec??? tkanka tłuszczowa jest nie ruszona??? czy poprzez to ze był to tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] napracowałem się sporo mam prośbę żebyście ocenili ta dietę i nanieśli jakieś poprawki bo mam wątpliwości i to duże ponieważ nie znam się na tym :) Zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie: 3280 WW: 1804kcal B: 492kcal T: 984kcal Zdjęcie sylwetki możliwe że dołączę na po treningu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e2447dedf0048feb484e1486bd57007.png
[...] z mono) 3) Super Pump 250 Jak to brać w dni treningowe i nietreningowe. Na początku myślałem zeby w dni nietrningowe: Z rana Mono 5g + 10g dextrosy + 1miarka super pump Wieczorem: Tak jak rano tylko bez super pump Dni treningowe: przed treningiem 5g mono + 10g dextrosa+ 2 miarki super pump po treningu: 5g mono+10g dextrosa Co o tym myślicie??
[...] czy opłaca się robić taki cykl ? NATURELL B12 100 tab. Universal Storm ta druga formuła z sześcioma rodzajami kreatyny Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 2700g Teraz używanie Rano storma porcję tabletkę b 12 i gainerka 90 g po treningu storma i gainer 90 g do spania b 12 i białko 50 g Co o tym sądzicie ?
[...] ale nie znalazlem odpowiedniego z moim przypadkiem. Otoz problem polega na braku masy na klatce i to jest moj problem przez co mam caly czas zapadnieta. Diety utrzymac nie dam rady. Dlatego mam pytanie. Co mam jesc przed treningiem i po treningu aby to zmienic? Waze 65kg i mam 185 cm wzrostu. Zmieniony przez - Jefrej93 w dniu 2010-05-10 20:28:11
[...] - VITALMAX Creatin Monohydrate - SCITEC 100% Whey Protein Professional - Olimp CARBONOX Mógłby ktoś mi poradzić jak dawkować te odżywki? białko 2x dziennie? w jakich porach? carbo 1x ? carbo razem z białkiem po treningu? I chciałbym do tego dorzucić jakąś przedtreningówke, mysłałem o s.a.w'ie . dobry pomysł ? Dziekuje i pozdrawiam za pomoc :)
[...] odżywiam się nieregularnie, chcę wprowadzić prawidłową dietę na masę mieśniową ale nie znam się na kaloriach nie mam wagi, słabo znam się na gotowaniu. Do tego na siłownię chodzę wyłącznie do południa głównie 9-11 godz. z powodu pracy. Proszę o przykłady na posiłki oraz ile ich ma być dziennie i o jakich godzinach. Ps. stosuję gainera po treningu
[...] w jeden posiłek i mialem spokoj i nie sie bawilem tam w 2-3 posilki ktore mjałbym jesc co 2-3h. Ostatnio znajomy powiedzial ze lepiej miec 3 posilki np na poczatku IF po treningu i na wieczor(bo tak mam IF) bo yo jakos lepiej wplynie na reduckje niz ten jeden posilek ktory mam na wieczor i sa tam wszystkie moje kcl(makro) i nie musze sie [...]
witam wszystkich. mam takie pytanko,otóż na dniach zakupiłem za okazyjna cene, detonator peak.z tego co mi wiadomo bierze sie go tylko przed treningiem ale w zanadrzu mam jeszcze AAKG mega hardcore i creatine powder(monohydrat). czy mozna to jakos ze sobą łączyc?? np w dni nie treningowe ta kreatyne ,a AAKG zaraz po treningu..przykładowo
Witajcie... prosze o pomoc. wiem ze do biegania sa potrzebne dobre buty.. posiadam nike ale to na hale.. ostatnio po treningu zrobily ni sie odciski na palcach... na palcach nie biegalem wiec jak mogly sie zrobic? zle buty to jasne.. wiem tez ze drogie sa takie buty.. mam do dyspozycji max 250zl.. moga byc z USA ale nie wiem ile przesylka i nie [...]
Witam. Chciałbym wznowić treningi na siłowni i proszę o pomoc w jaki trening a dokładnie kierunek iść. Do tej pory przeważnie trenowałem 2-3 razy w tygodniu FBW i cardio po treningu ok.30 min. Chciałbym trenować w taki sposób aby poprawić wydolność i wytrzymałość mięśni . Ze względu na tendencje do żylaków nie bardzo mogę robić przysiady i MC. Tak [...]
[...] miesiecy, na prostarze ultimate'a wcinalem to zarowno w dzien jak i na noc ale teraz chce cos zmienic (takrze produkt bo juz mi sie przejadl ) jak myslicie czy wystarczy jako uzupelnienie diety samo sp65 po treningu jak i na noc czy lepiej zakupic egg protein 80 na noc i wpc 80 extensora na dzien. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
Mam pytanie, co jest lepsze koncentrat białka czy izolat białka? Nie jestem zbyt obeznany w tym temacie ale wydaje mi się że izolat jest lepszy po treningu, a koncentrat np przed snem bo jego działanie jest dłuższe?Proszę o opinie
Takie pytania. Czy dawka humalogu 4iu po treningu da jakieś realne efekty czy nie warto. Bo gadałem z ludźmi każdy mówił że dawka minimalna to 10iu i najlepiej jeszcze walić z rana jakieś 10iu długo działającej. Z lekarzami nie ma nawet co gadać o insie bo wpadają w histerie. A z jakimś wiarygodnym zawodnikiem nie mam kontaktu. I jeszcze czy gdy [...]
witajcie. od dwóch dni jem jabłczan kreatyny cm3 i odczuwam ból niewielki w nerce prawej pierwszego dnia wziąłem 12 kaps. i dziś 9... czyli rano 3, przed 3 i po treningu 3... sam już nie wiem jak to dawkować, pomożecie?
