SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • Jak zacząć ćwiczenia

    Post
    Trening w domu

    Ja tak zaczynałem i mój kumpel robisz fbw 3 razy w tygodniu jesz zwiększona ilość kalorii i po 3 miesiącach takiego pykania zrób miesiąc split na poważnej siłowni i wróć po tym s powrotem do FBW .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2011-04-21 19:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • est mały problem na siłowni nie mam drążka i kompletnie nie ma gdzie go zrobic ;( - uuuu to lipa, wiec daj zamiast tego przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie plaskim zeby nie dublowac cwiczen Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12/10/8/6 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/8/6 daj do palenia serie do palenia?? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2007-08-05 12:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swój pierwszy trening boksu i po zakonczenczeniu gdy zdjalem rekawice moja lewa reka byla bardzo slaba. Gdy podnosilem, prostowalem dlon czulem jakbym cwiczyl 3 godziny na silowni samo przedramie. Dzis jest nieco lepiej ale przedramie i dlon nadal sa "ociezale" i czasami wrecz drza mi palce gdy prostuje i podnosze dlon. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2010-09-30 18:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening zapasowy na wyjazd - do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szczerze polecam zamienic trening dzielony na oglolnorozwojowy - szczegolnie przy takiej okazji. Po pierwsze trening dzielony z takimi cwiczeniami nie pobudzi odpowiednio miesni. Poczytaj jak cwicze w przerwie od silowni i z jakim sprzetem: http://www.sfd.pl/temat147625/ Jak bedziesz mial jakies pytania to wal smialo - pomoge.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2004-06-16 10:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce masy!!

    Post
    Doping

    W tym wypadku najbardziej pomoże ci dział odżywianie . Jeśli po 3 latach siłowni masz 36cm w bicepsie to znaczy ze nie trzymasz diety albo masz zły trening :)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5071 Data: 2009-09-05 00:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możliwe też, że spuchłaś od ćwiczeń, nie jest to nic nadzwyczajnego. Jak do tego dodasz upały, jakie były w pl w ostatnich miesiącach, to faktycznie możesz zmienić się w ludzika michelin. Bez obaw - widać, że jesteś drobną dziewczyną, która raczej tendencji do pakowania nie ma, nie musisz się bać ćwiczeń, jeśli to chciałaś wiedzieć. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2015-09-26 13:30:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • tzn. sory nieprecyzyjnie sie wyrazilem ja to ciagle traktuje pod wytrzymalosciowki przed/po, a wtedy nie usmiecha mi sie wypic tyle. W trakcie jednak izotoniki. A na silowni wszelkie intra workouty to dla mnie już jest takie strasznie wpychanie suplaaa na sile, ewentualnie popijanie BCAA, EAA czy hydrolizatu (choc tego sie raczej nie da tak pic :D [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2009-06-26 13:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz a SW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę fatu mi poleciało bo w marcu 2009 ważyłem 97 kilo, teraz aktualnie jest 83 i to tez było powodem zapisania się na KB do tego jeśli by jeszcze doszedł jakiś fajny trening na siłowni było by pewnie ok trzymanie 100% diety dla mnie jest bardzo uciążliwe bo jak wracam z pracy o 6 rano to ciężko było by mi spożywać śniadanie o 8 rano jak wstaje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2009-12-02 12:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAJRZYJ i doradź coś, jak masz chwilę

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do wagi - to ja też się dziwie.. :/ ale ważyłam 10 kilo mniej tak z rok temu po dietach głodówkowych (np. kopenhaskiej) a wyglądałam gorzej... wydaje mi się, że to zasługa ciężkich kości (choć nie wiem na pewno) i przy okazji mięśni ud... bo nogi mam dość masywne, a ktoś kiedyś napisał, że to one w dużej mierze decydują o wadze... wezmę się [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2006-04-21 22:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 39 stopni) -rozciaganie dynamiczne (wymachy i obroty w coraz szybszym temp. i ze zwiekszaniem zakresu ruchow i robie tyle cwiczen aby rozciagnac rece nadgarstki nogi szyje i tulow np na kazde po 1 cwiczeniu) -trening na silowni(w miom przypadku HST) -rozciaganie statyczne (czyli cwiczenia ze strony ktora mi podales od 2.1 do 2.7) tak ma byc???

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9716 Data: 2006-07-31 11:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak to po pierwsze nie jest dla mnie cykl,mowisz nie mam wiedzy(30 tys art przeczytana na sfd),spytalem tylko czy dobrze rozpisany jest ten cykl chodzilo mi tylko o poprawienie go bo nigdy nie interesowalem sie ph ale kumpel kupil juz i chcial to wziasc i poprosil mnie abym spytal jak to rozpisac. Jego profil: 1.WIEK:21 2.WAGA:100 3.WZROST:185 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 2007-10-01 22:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli muszę przytyć do tych 53kg? Zauważyłam, że nie potrafię zjeść dużo - wolałabym jeść mniej objętościowo, a bardziej kalorycznie, aby po prostu nie czuć się ociężała, a przytyć. Mógłbyś mi podać propozycje posiłków, które są kaloryczne, ale nie będę się czuła po nich ociężała? I powinnam jeść 5 posiłków dziennie? I jak to jest z tymi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2016-07-13 22:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na brzuch....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha czyli mam robic 3 razy w tygodniu na silowni(wsam raz tyle razy chodze) i po 4 serie po 15 powturzen??? bo chce zzucic troche sadelka, miec silny brzuch tzn ten ponpunkt 4 :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2006-10-23 21:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania po cyklu

    Post
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, teść enan, tren, meta, deka, tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybrać masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2018-03-22 17:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odstępy między treningami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Heh, to jest zabawne, bo faktycznie zdaje się że każdy, po prostu kazdy ćwiczy według tego typowego rozkładu, przynajmniej na tym forum i K** też. A u mnie na siłowni nie tylko nikt nie ćwiczy tak jak piszecie, ale co więcej prawie nikt w ogole nie ćwiczy ud (oprócz jednego gościa którego spotykam tam 3x w tyg i zawsze robi po kilka serii na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2004-10-29 20:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po 3miesiacach?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : sportowa sylwetka (okolo 85kg przy niskim bf-ie) Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : 1-2 w tyg. rower lub pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantle, lawka, drazek, stojaki Dieta : bialko okolo 2g/kg, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-05-20 09:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moge na rzezbe czy nie ma sensu??

    Post
    Trening dla początkujących

    Mało kto się bierze za trening na rzeźbę... I nie dziwię się co niektórym, że tak mówią. Większość zaniedbuje podstawy i dalej będzie to robić. "Większość mięśni buduje się krótką listą ćwiczeń -" przysiądy, martwe ciągi, wyciskania, wiosłowania. Z wyjątkiem wyciskania sztangi na ławce prostej (ulubione macho-ćwiczenie) trudno znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2009-01-24 11:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak energii

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ach. Po anoreksji musisz wziąć poprawkę na wcześniejsze przejścia i tym bardziej delikatnie i ostrożnie obchodzić się ze swoim organizmem - tak w kwestii diety, jak i treningu. Jeśli zakwasy są bardzo bolesne - nie trenuj na siłę, odpocznij. Dużo biegasz na boisku - trening na siłowni musi być do tego dostosowany, aby nie "zaorać" [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2017-02-21 21:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samorobny darmowy sprzęt

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    NA poczatku nie ktorzy smiali sie z mojej siłowni. Po roku czasu dorobiłem sie pozadnego sprzetu. Tylko jeszcze zostało mi zakupic obciazenie. Nie wiecie moze kto robi tanio lub ma na sprzedaz tanie obciazenie ???? Jutro dodam zdjecie mojej siłki. Tylko musze znalesc czas i przypomniec sobie jak sie wstawiało fotki.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 13586 Data: 2008-07-24 21:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 25 Waga : 112 Wzrost : 188 Cel treningowy : REDUKCJA + MASA Staż treningowy na siłowni : 6-7 miechów Uprawiane inne sporty : Rower,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka , sztangielki , sztangi łamane , proste Dieta : Jest z - bilansem kalorycznym (redukcja) Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2012-08-17 08:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)