po silowni

kolego sznowny, pocwiczysz jeszcze pae latek (jesli tyle Twoje cialko wytrzyma) to pogadamy - badz,majac 30 lat, bedziesz z lezka w oku wspominal "stare dobre czasy" kiedy sie trenowalo na silowni po 3 godz. Zycze szczerze powodzenia mimo to! P.S. przeczytalem caly ten post. Z przykroscia stwierdzm ze ZMARNOWALEM czas!

wole w odżywianiu i treningu kierować sie intuicją gdyż każdy organizm potrzebuje czego innego.Kiedyś trener doradził mi ternować dużo na steperze,rowerze itp proponował mi ćwiczenia na dolna partie ciała i zapomniał powiedzieć z jakim obciążeniem więc ja ambitnie ładowałam zelazo do maszyn bo chciałam być szybkoo laska( było ta jakieś 9 lat [...]

Oczywiście wywal to co mówiłeś ogranicz węglowodany białe pieczywo, makarony, ryż ostatecznie brązowy może być, jedz regularne posiłki 4-5 w ciągu dnia dużo warzyw, owoce mogą być ale lepsze warzywa, i dużo białka tego z mięsa(szynka czy kiełbasa to nie mięso). A6w to strata czasu lepiej zacznij chodzić na siłownie sam trening brzucha nic Ci nie [...]

to że od paru dni jestem na forum, nie oznacza że jestem nowicjuszem na siłowni ;) miałem efekty po 2 miesiącach przy ścisłej diecie i intensywnych treningach, może niewielkie, ale były.

1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:86 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:tak -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8. TRENING:3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bylo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

troche słabo widać klate. A co do nóg to ja też mam takie same jak nie bardziej umięśnione, i to nie z ćwiczenia na siłowni tylko ogólnie od sportu. Ogólnie dobra sylwetka, chociaż spodziewałem sie czegoś innego po twoim poście w innym dziale.

Co do hantli to nie ma na silowni takich już gotowców.Więc narazie zobaczż tą sztangą.Czy mógłbym robić najpierw z przodu póżniej z tyłu po 3.s 10-15 ruchów?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporoo lat ale z przerwami niestety 6. DIETA: (na cyklu bedzie wiecej) -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I-meta,II-meta + test 8. TRENING: ostry 4 dniowy pfs lub split podwojnie [...]

Tylko ze brzuszek wole ćwiczyć w domu na siłowni mi się po prostu nie chce To co mogę robić w domu? Chyba że spale tłuszczyk w domku a później zrobię masę ?? Co wy na to??

1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 269 WEGLOWDANY: 495 TLUSZCZ: 67 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF%: 8-10% 12.TENDENCJA DO [...]

Yyy o jakie zgiecia Ci chodzi??:P przyciaganie hantli chodzi w opadzie tulowia , jezeli chodzi o barki i nogi to jak w tym 3 dniowym planie treningowym ulozyc ? bo nie dam rady cwiczyc 4 razy w tygodniu na silowni :) a na klatke robie kazdego cwiczenia po 4 seria ,8-10 powtorzen

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : uwidocznienie mięśni Staż treningowy na siłowni : niecały miesiąc Uprawiane inne sporty : bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : własna ( wysoka w białko ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Nie ma czegoś takiego jak uprawnienia dla trenera personalnego. Póki ten zawód jest nieregulowany prawnie, to każdy może być trenerem. Uprawnienia to ma fizjoterapeuta, kończąc studia. Czym innym jest instruktor siłowni - tutaj trzeba mieć instruktora rekreacji ruchowej czy osoba prowadzą zajęcia, ale to jeden kurs i tyle. Reszta to tylko [...]

Sposób prowadzenia serii zależy od Ciebie i można zrobić tak i tak. Musisz jednak pamiętać, że klasyczne wykonaniu ćwiczeń w obwodach po 1 serii wiąże się z koniecznością przygotowania wielu stanowisk na siłowni, a to na publicznych siłowniach często jest problematyczne.

to miałeś 57 kg po 1.5 roku na siłowni ? lol

Mała poprawka, wróciłem właśnie z silowni, bylem z tym właśnie kolegą. Skarżył się że dziś zaraz po przebudzeniu zauważył, iż na całym ciele ma wysypkę, taką samą jak ja. Czy to prawdopodobne, abyśmy obaj mieli uczulenie na ten sam składnik? Czy to może cos nie tak z całym produktem?

Jem dużo białka- w postaci białego mięsa, twarogów, chudej wędliny i ryb raczej tych chudych. Nie wiem tylko czy po wysiłku jakim jest dla mnie bieżnia muszę uzupełnić jakies zapasy w organiźmie, wracam z siłowni ok 22-22.30 i nie chce jadac późno nie wiem czy ta odżywka jest wskazana w tym wypadku?

po clomidzie na siłowni widziałem zawsze czarnego kota

1. WIEK:22 2. WAGA:122 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:134 -udo:65 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: staram się jak najwięcej -węglowodany:staram się przyswajać głownie przed i po treningu -tłuszcz:nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, prop+metanabol 8. TRENING:siłowy, masowy 9. CEL [...]

Nie bulwersuj się chłopaku, tylko zastanów - ile można odpowiadać na te same pytania? Jaki w tym sens? Po to jest właśnie między innymi stworzone forum, żeby osoby, które mają podobne problemy co inni kiedyś, mogli korzystać z ich doświadczeń! A co do drugiej części twojej wypowiedzi - gdyby na siłowni (jak i w którymkolwiek sporcie, a nawet w [...]