po silowni

Gregor sporo tych pytan, na ktore mysle sam znasz odp. po silowni a przed aerobami izolat sam jesli sie odchudzasz a jesli nie, a aeroby traktujesz jako czynnik przyspieszajacy przemiane materii to izo plus vitargo np 40g + 40g. co do wyczerpywania glikogenu bardzo watpliwe bys go wyczerpal (przy tych ilosciach wegli ktore zjadasz) przeciez nie [...]

1. Obecnie jadę splitem partia 2xTydzień z celem - Redukcja (za duży BF%) czy ten trening jest odpowiedni do redukcji? to zależy od diety. Jeśli dieta jest dobrze ułożona to tym treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko [...]

aeroby ile kręcisz ? po siłowni tylko ? bo coś nie mogę doczytać :)

ja tam i na masie bede krecil 30 min po silowni aero bo tak mi najwodniej 30 min to miesnia niespali a jedynie podkreci metabolizm takie moje zdanie

wykonuj cwiczenia lezace i siedzac. nawet jak bedziesz siedzial to nie zakladaj duzych obciazen zebys nie naciskal chora noga na podloze. tak samo najlepiej zeby partner na silowni za Ciebie nakladl obciazenia bo przenoszeni po silowni 10-20kg krazka nie ebdzie dla Ciebie dobre. u Ciebie kluczem do sukcesu bedzie dieta.

daj jakieś ww po hiit, mniej niż po siłowni

to ważne żeby akurat te posiłki a nie inne były przed i po treningu co do warzyw to dawaj je w każdy posiłek z wyjątkiem tego przed i po siłowni . Warzywa wszystkie jakie ci sie podobają , uważaj tylko na strączkowe aczkolwiek czasem możesz też sobie pozwolić , unikaj tylko kukurydzy. Dobrze że w końcu sie zdecydowałeś , dobrze że we wrześniu a [...]

Jutrzejsze jedzenie. Nadal nie mogę dojeść porcji. Dzisiaj dałam radę wrzucić w siebie tylko ok 1400 kcal. W ogóle nie jestem głodna. Dzisiaj po siłowni nawet nie chciało mi się jeść - jem z rozsądku i na przymus, a nigdy nie miałam skłonności anorektycznych - wręcz przeciwnie :) :) - jadłam dużo i słodko (choć objętościowo na pewno nie tyle, ile [...]

he jak wysoki Bf to spokojnie mozesz po rowerku zjesc białko i banana no chyba ze z silowni wracasz 20 --30 min to wtedy banan i białko po silowni :)

Jeżeli jestem 6-7 razy w tygodniu na siłowni, to codziennie po siłowni wykonuje aeroby 30 minut. No ale muszę zgubić tą oponę bo mi koszmarnie przeszkadza :D... więc będzie trzeba biegać tak jak napisałeś. Jakiś spalacz tłuszczu do tego czy nie bardzo?, odżywek to nie brałem od bardzo dawna gdy zakończyłem kajakarstwo to jakieś 2 lata. I tak żeby [...]

ja bym nie pil carbo na treningu. w zamian tego dal po aero w dni bez silowni, a dnie gdzie robisz aero po silowni to pomiedzy dalbym carbo, do tego przydaloby sie dorzucic aminy eaa/bcaa

>> "Pływanie jest uznawane za najzdrowsze ze wszystkich sportów. >Oh! Wzruszajace. Kazdy sport wykonywany rozsadnie i z umiarem >jest zdrowy. Kazdy wykonywany zle i z przegieciami, jest >niezdrowy, plywanie rowniez. niezbyt. Masa sportów nawet wykonywana rozsądnie i z umiarem wpływa na nasze stawy, mięśnie, ścięgna. Bardzo [...]

http://www.menshealth.pl/fitness/Kilerow-trzech-kardio-po-silowni-4547.html to to jest kolorowa gazeta z zerową wartością merytoryczną . " marketing " dałem ci plan który jest sensowny na ten moment dla ciebie w czym problem ?

My przerzucamy żelastwo i prowadzimy zdrowy tryb życia, aktywność ruch itd. To ciekawe co by przepowiedział takiemu chłopakowi 18 lat, który nie miał styczności z siłownią, pije, pali, ćpa, imprezuje po klubach, śpi po klatkach schodowych itd Korzysta z wakacji, mozna to tak ujac W takim razie jak przyszłość po siłowni jest tak straszna, to co z [...]

ja już Ci dałem! może ktoś się dołączy do nas? jak ktoś lubi wcinać węgiel przed śniadaniem i po siłowni niech daje sogi (wyrzuccie ten post Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

Albo ustawki terningowe albo odpowiedni informtor regionalny, Pytanie też czy chcesz kogoś po koleżeńsku żeby doradził czy szukasz trenera, z którym odbędziesz trening odpłatnie. Prostujac, informatory regionalne juz dawo zostaly wycofane ;-) Dzial Po Siłowni o Silowni bedzie najodpowiedniejszy ;-)

Rozpuszczalność średnia ...zostają grudki... Smak hmm truskawka-banan nawet ujdzie ; ) piłem gorsze Efekty ?taki,że mogłem później wrócić do domu po siłowni i nie musiałem się spieszyć na posiłek i przydaje się rano jak zaśpie do budy

Sorki ze tak zniknęlam, musialam do pracy biec . Jestem dzis znow po silowni, to co wczoraj ale dokladniej staralam sie zrobic. Siadam wlasnie do kompa i zobacze te cwiczenia. Dziekuje bardzo Poczytalam, poogladalam i mysle ze dam rade to wykonac . Mam tylko pytanie czy ten przysiad rumuński to taki ze sztanga na barkach po prostu? Hurra nareszcie [...]

Z tym carbo to zależy. Jeżeli jestes endo, to nie potrzebne Ci za bardzo carbo po treningu, zwłaszcza w okresie redukcji (wiem to po sobie), ew. jakaś niewielka dawka po treningu. A z posiłkiem potreningowym to nie musi być 45 minut. Badania wykazały, że okno anaboliczne trwa od 30minut do 2 godzin po treningu, więc jak będziesz w domu np. 1 [...]

Przemko_Mina szczęśliwej osóbki ;D Zyrafka198Sekretu nie ma dieta redukcyjna + ćwiczenia 5x w tygodniu:) Teraz trudno mi zgubić nawet 1kg, ba 0,5%bf, ale sie nie poddaje póki co _kavva_ w stroju wyglądałam jak hodowla cellulitu. Obli niektórzy chcą 10kg w miesiąć schudnąć, najlepiej siedząc przed tv i łykajac pigułkę A teraz poczynania. Wczoraj [...]