po silowni

Ale przecież strongmeni mają dietę: taki Pudzian zjada blachę ciasta i popija kanką mleka, popija kotlety żurkiem;);) A Arnold przecież ciężko trenował, prawie mieszkał na silowni, nawet w dniu pogrzebu ojca ćwiczył na siłce, taki animal z niego...;););) A typ z filmiku jakoś nie imponuje rozmiarami, jest po prostu super docięty

Wypełnij to : 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 109 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 75 TALIA: 100 za duuuzzzooo 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat z przerwami w sumie ok 5ciu 6.DIETA BIALKO: ok 2g WEGLOWDANY: ?? TLUSZCZ: ?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO [...]

Dzięki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 300-350g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6miechów temu 200mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 80 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 2008 Metanabol 2009 Propinat Testosteronu 2011 Testosteron Prolongatum + Metanabol 2012 Testosteron Cypionat + bold + winstrol 8.TRENING: więcej powtórzeń [...]

Mam takie dziwne wrażenie, że niektórzy z was chodzą na imprezy tylko po to żeby porównywać kto jest bardziej przypakowany a kto mniej. Śmiejecie sie z chuderlaków a jak znam życie to oni sie na imprezkach bawią, a wy tylko "podpieracie ściany". FU z tym zestawem dyskotekowym to masz racje, choć ja bym jednak dołozył ten biceps. Prawda [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: x -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie enan 300 week 8. TRENING: góra / dół / fbw 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa jakościowa pozniej redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:102 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 lat 6. DIETA: -białko:ok 200g dziennie -węglowodany: duzo -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trzy cykle z, meta, omka, bold, susta 8. TRENING:3 - 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Nie oszukumy sie mało , która osoboa poczatkująca , która nie złapała przynajmniej lekkiej kontuzji nie rozgrzewa sie porządnie . Przychodza i dla nich rozgrzewka to jest machniecie 30x samą sztanga .Lepiej przyjsc te 20 minut wczesnien i zriobic porzadną rozgrzewke!!! Kiedys widząc mnie młody chłoapk na siłowni ok 15-16 lat pyta sie mnie po co ja [...]

Jak dla mnie wybór Twojej drogi treningowej zależy od Ciebie, ale nie podszedłeś do tego solidnie bo jak trenujesz na siłowni to z powodzeniem możesz ją wzbogacić o elementy takie, które po pozwolą Ci poprawić osiągi i stanąć na rękac czy zrobić muscle up. Z drugiej strony coś chyba za bardzo pochwaliłeś tych kolegów z klasy bo nie znam za wielu [...]

Sorry ale nie moge Wyobrazilem sobie zapalenca ktory chodzi non stop z wiadrem pod pacha wypchanym ryzem, po domu, w szkole, na silowni... Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-05-29 23:05:47

Z tym nie ma problemów nie mam tendencji do zalewania się fetem ;) a też nie mam zamiaru liczyć co do 1 grama B/W/T na posiłek ;) bd jadł produkty zawierające to wszytsko np z przepisów z forum ale nie bd wszystkiego pedantycznie dodawał ;) Mój znajomy wspomniał także o tym że gdy zaczynamy dopiero ćwiczyć na siłowni i przyjmujemy od samego [...]

Zacznij po prostu ćwiczyć na siłowni, jest tutaj mnóstwo tematów na ten temat. Jak zmasujesz wszystko, to będzie fajnie wyglądać nawet jak nie będziesz mieć super rzeźby. :)

Gainera jeszcze nie kupiłem. Siłowni nie mam pod domem, ale to jest tylko do auta wejść (bez przebierania bo już ciepło) i trzy min w domu. A jedzenie przed siłką bym sobie przygotował i zostawił w garnku na parze gdzie kurczaka robię, wystygnąć chyba by nie zdążyło. Więc tak ok 10 min razem z wrzuceniem wszystkiego na talerz. Powinno styknąć nie? [...]

Nie mogę jeść smażonych ziemniaków czyli coś jak frytki , chipsy itp. no i czekolady czyli kakao i cukier nie przetwarzany. Po 2 latach operacji to raczej nie będzie przeciążeń , z tym że mma w środku zrosty (jak chwilę biegnę lub wykonam jakiś szybki ruch wtedy zaczyna boleć , lekarz powiedział że muszę to pop prostu rozruszać). Słyszałem że nie [...]

Nie trener nie rozpisze Ci diety bo coś takiego rozpisujesz sobie sam. JEst to indywidualna sprawa przystosowana do tego co lubisz(=możesz) jeść, jaki masz cel itp. Zazwyczaj na siłowni masz większość rzeczy wolne, owszem zdarza się,że ktoś zajmie ,ale robisz wtedy coś innego albo po prostu czekasz. Idzie się dogadać.

każdy ma lepsze i gorsze dni na siłowni , może Ty miałeś ten gorszy spróbuj może zmienić plan treningowy, a jak to nie pomoże po prostu jak jednego tygodnia zrobisz, np. 80 kg 10 powt. a w następnym tygodniu już nie możesz wykonać tle samo ruchów, tylko 2, to może zmniejsz ciężar którym wykonasz tą ilość powtórzeń co masz wykonać najlepiej napisz [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 85 kilo 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40-40,5 KLATA: UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 340 G WEGLOWDANY: 420 G TLUSZCZ: 84 G 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury [...]

vitamin shop albo GNC nie pamietam dokladnie wiem ze ktos tam z silowni jezdzil tam po suple