po silowni

Cześć! Mam pytanie odnośnie cyklu na kreatynie.A więc kupiłem sobie mono z olimpu i jadłem je przez 4 tygodnie, później miałem kontuzje barku, która na 6 tygodni wyeliminowała mnie całkowicie z siłowni i nie jadłem kreatyny, następnie zostało mi tabsów na ~2 tygodnie i je zjadłem dwa tygodnie temu, a więc mogę rozpocząć już kolejny cykl, czy mam [...]

Właśnie, a własciwie jaki masz staż? Bo krete mozna dopiero po roku silowni

Witam, cwicze od roku na silowni i uzbieralo mi sie troche tluszczu a przed rozpoczeciem przygody z silownia nie bylo go tez malo. Mam pytanie co do biegania, kiedy najlepiej biegac w dni treningowe po treningu silowym czy w dni wolne od treningu ? Sorry za bledy pisalem z telefonu

no to obie wersje są poprawne, jedni wolą się zregenerować i zrobić z dala od siłowni. Choć ja wolę po treningu jakąś tabatkę krótką ogarnać z 10 min czy burpess, jakieś interwały

Dzięki za odpowiedź. Robiłem szóstkę weidera, ale nic mi to nie dało (chyba, że dało, ale schowane było pod fałdą tłuszczu). Nie napisałem, że w domu:) Ćwiczyłem tylko na siłowni. Na brzuch to ćwiczyłem wcześniej coś takiego: http://iv.pl/images/72098862583503970021.jpg I teraz również po każdym treningu biegu robię serię 3x12. O diecie myślałem, [...]

Dzięki chłopaki, zawsze to jakas motywacja po takich komentarzach:) Dzisiaj caly dzien poza domem, niestety bez pojemniczkow... Dieta: 1. owsianka + whey 2. migdaly, jablko, (mial byc serek 0, ale otworzylam i... ujrzalam zieloną pleśń :P) pozniej od razu na silke i nie bylo czasu juz nic kupic i zjesc, zaluje bo trening byl totalnie bez mocy :/ [...]

Do lekarza(rehabilitacji) idę 20 marca, więc zobaczymy, czego się dowiem... Dzięki wielkie za pomoc :) A co do tego samopoczucia/sił po treningu? Jak to powinno wyglądać? Cwicząc w domu i nie będąc nigdy na siłowni, boje się, że mogę robić coś źle i przez to efekty będą kiepskie...

Mój kolega sprawdził się bez koszulki - wycisnął 125 kg, na tym samym treningu założył koszulkę i wycisnął 150. Potrenował do zawodów i robił na treningu 4 czy 5 ruchów na 140 kg. W koszulce wycisnął na zawodach lokalnych 150 kg. Bez koszulki tyle samo. Obie koszulki były rózne. Wnioski wyciągnijcie sami. Metalix, wyciskałem więcej, ale się [...]

Ja też się nie znam jakoś super, ale przysiad robiłam podobnie do siebie z takim nachylaniem do przodu i mi trener na siłowni powiedział że to jest tragiczne i krzywdę sobie mogę zrobić. Dwa krążki takie po 5kg położył na ziemi kazał mi piętami na nich stanąć (reszta stopy na ziemi) i starać się trzymać pion. Lepiej nie schodzić tak nisko ale [...]

Sforcia no u mnie tez tak jest, ze musze dosc a 2gi koniec silowni czasem, po prostu robie to najszybciej jak mozliwe. U mnie jest kultura na szczescie i jak czegos uzywalam i odlozylam to i tak sie zazwyczaj mnie panowie pytaja czy jeszcze potrzebuje :-D

Ja właśnie zaniosłam kuleżankom z pracy całą torbę słodyczy do podziału, jak im się nie podoba mój styl życia, to może czekoladki im się spodobają ;-D ale ja jestem wredna sucza, zapakowałam to w piękno czerwono torbę reklamową ACTIV LABu }:-( a w środku samo dobro! Normalnie się czułam inaugurując przekazanie torby, jakbym z 5 kg zrzuciła }:-( A [...]

Ja właśnie zaniosłam kuleżankom z pracy całą torbę słodyczy do podziału, jak im się nie podoba mój styl życia, to może czekoladki im się spodobają ;-D ale ja jestem wredna sucza, zapakowałam to w piękno czerwono torbę reklamową ACTIV LABu }:-( a w środku samo dobro! Normalnie się czułam inaugurując przekazanie torby, jakbym z 5 kg zrzuciła }:-( A [...]

Sforcia, a wiesz ile ja się czaiłam na to ? Z dobre cztery miesiące. Ale kiedy zobaczyłam, że skóra po ciążowa już tak nie wisi, to w końcu się przełamałam. A teraz póki co nie robię na siłowni nic konkretnego to znów mi się wydaje, że obrastam..

pamiętam jak kiedyś jeździłam na siłownię na 6:30, potem uczelnia, potem praca na etacie, potem znów uczelnia, potem zlecenia w domu i dało radę. ale jak sobie przypomnę to wtedy na tej siłowni to miałam machanko po prostu.

Nie wiedzialam gdzie zapytac, wiec zapytam tu, w spamie: w trakci cwiczen na silowni zauwazylam, ze boli mnie glowa miejscowo jakby, po lewej stronie w okolicach skroni. Z czego to moze wynikac?

Cześć Dziewczyny, jakiś leniwy poranek mnie dopadł. Wczoraj z siłowni nic nie wyszło, idę dzisiaj nadrobić zaległości, liczę na brak tłumów. Ostatnio w ogóle nie zdarza mi się być głodną, raczej myślę "o rany, już powinnam zjeść następny posiłek!" Jutro mam rodzinny obiad, będę ćwiczyć silną wolę na deserze. A alkohol...przyznaję się do [...]

cześć Dziewczyny! obejrzałam fotorelację Cruelli, fajne takie warsztaty zaglądałam też do dziennika - mamy taki sam wzrost prawie, będę miała na kim się wzorować jak założę własny zaliczyłam rano trening - już przedostatni z serii. Chciałam poszaleć, bo żal że tak słabo góra mi idzie, no i sobie założyłam w 3. serii wyciskania na skońsnej po 5kg [...]

[...] technice, satysfakcja i radosc z procesu, a niekoniecznie sylwetka sama w sobie bo ona sie zrobi poniekad sama jak bedziesz konsekwentna i cierpliwa i to po prostu pokochasz :) Nie ma co sie bac silowni, daj spokoj, tam jest taki przekroj ludzi i zachowan ze nic nikogo nie dziwi, serio, szczegolnie na wiekszych sieciowkach w wiekszych miastach :)

Faceci są po prostu ulepieni z innej gliny. Patrze regularnie na męża i on pali a sport uprawia tylko wakacyjnie. A przychodzi wiosna wsiada na rower i no problem. Nawet z dodatkowym ciężarem na krzesełku nawet pod największe górki podjeżdża bez problemów. A ja.... coż powolniak jestem %-) I pewnie tak zostanie do końca... pomimo siłowni, basenu [...]

cholera ktoś dzisiaj mnie podpuścił i napisał tu, że można do woli fasolkę szparagową:-> pół kg chyba zjadłam i umieram z przejedzenia teraz/-)_ Dotka ja i tak ogladam po tysiąc razy na youtubie i czytam na sfd bo w siłowni to czasem ucza tak że szkoda gadać Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-06-20 21:16:58