po powrocie

DZIEŃ 84 – 6.06.2010 Kolejny dzień pobytu w Toruniu i dzień nietreningowy. Po powrocie do domu wzięłam się za naukę, ale koniec zaliczeń i roku coraz bliżej Sampoczucie ok, przez ten weekend naładowałam trochę bateryjki na resztę tygodnia DIETA I posiłek – 11.45 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic [...]

[...] która ma ambicje walczenia o swoje życiówki okazał się ścianą płaczu.. doświadczyłem na nim tyle wzlotów i upadków, tyle różnych emocji co na żadnych innych zawodach! Po powrocie do domu zrobiłem kolejne badania, prześwietlenie aby wykazać co mi dolega. Diagnoza która postawił lekarz to zapalenie płuc i ostra reprymenda od lekarza "co pan [...]

Jeśli bym teraz wymienił mojego kontuzjowanego zawodnika to po powrocie do gry będę mógł go ściągnąć ponownie? Bo trochę jeszcze jednak będzie pauzował (około 4 miesięcy) To już pewno ligę zdążymy skończyć ...

[...] tylko, że od godziny 8 bez przerwy malowanie i czynności z tym związane (klejenie taśm, sprzątanie, docinanie, mycie wałków) z przerwami na jedzenie i sam trening o 18. Po powrocie z ustawki kończenie remontu do 1 w nocy. https://i.imgur.com/Emh0TwFh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Przed treningiem wpadły w sumie 3 posiłki, śniadanie, czyli [...]

[...] zmęczone, a tu trzeba jeszcze bic i tric robić. Ogólnie ramiona poszły podobnie jak zeszłym razem, jedynie przy wycisku wąsko dałem dupy i przyszło jakieś osłabienie. A po powrocie do domu cardio przy sprzątaniu, jak mówiłem: https://i.imgur.com/musCwMxh.jpg Po posiłku jeszcze wytarłem szafę, przemontowałem włącznik światła, "naprawiłem" sufit, [...]

[...] że ten tydzien wróciłem do sztangi i srogo sie zawiodłem.Totalnie brak siły. Na hantlach klate robiłem na płaskiej 32kg x15 czyli 64kg ,wydawało mi sie to nieźle i że po powrocie na sztange bedzie jakis progress a tu niestety lipa ciezarem 70kg wczesniej robiłem 14 ruchów teraz ledwo 7 Przy barkach to samo.Mam nadzieje że jak juz miesnie sie [...]

[...] do domu wiec jestem a mialo byc do 15 hehe o 11:50 wypilem porcje WF (nawet dupa mnie swedzi czyli ciagle dziala) i za 10 minut lece na silownie zrobic klate i bica... po powrocie dam rozpiske treningu... po treningu od razu lykam porcje GM po 20 minutach porcje bialka a po 30-60 minutach zjem ryz z kurczakiem... PZDR! Zmieniony przez - [...]

[...] na tej samej maszynie można obserwować tendencje spadku %tłuszczu lub wzrostu. Jednak nie podają tak dużo i szczegółowych informacji. Nie posiadam tabel, zdobędę je po powrocie, mogę tylko podać, że wynik 11% dla faceta w wieku 20-40 lat to wynik "excellent" (doskonały), granicą krytyczną (danger zone) jest 6% poniżej której nie [...]

[...] tutaj. Stopy, piszczele, kolana - tutaj bajka :-) Zginacze bioder, szczególnie prawy zacząłem czuć tak po 17km. Reszta całkiem spoko. Startowałem z wagą 103,4kg - po powrocie 99,3kg @-) Nie odczułem za bardzo tego skoku wagi na biegu, bo jednak te ~+2kg po wczoraj weszło. https://i.imgur.com/TCwjT2k.jpg https://i.imgur.com/nFexwZc.jpg [...]

[...] koło 6. Muszę jechać na kurs do Lublina, jeszcze pewnie pośpię w busie. Jutro pewnie nie dam rady zrobić interwałów poza tym muszę odpocząć. W niedzielę wieczorem zrobię po powrocie do Białegostoku. /SFD/Images/2015/12/31/354d34f871b74cd5b9f9da1ede7ae76f.png W następnym tygodniu będę miał trochę więcej czasu niż w tym więc będą już filmiki z [...]

[...] zachwycona, nie zamula, nie jest ciężkie a smak mi przypomina coś z przeszłości ale nie potrafię sobie przypomnieć co. O kolagenie zapomniałam, wyciągnę go z szafki po powrocie do domu |-) Tam jest napisane, że oprócz skóry robi też dobrze na stawy - zobaczę bo mi strasznie barki strzelają. A Ty juz powrocilas do cwiczenia i wazenia [...]

[...] ciężko było to ocenić. Zapisałam, co zjadłam, więc może ktoś z Was będzie w stanie oszacować czy było mi bliżej do docelowych 2030kcal, czy raczej do 4000 :-D W niedzielę po powrocie nawet chciałam iść na siłownię, ale wracałam wieczorem, do tego pociąg złapał opóźnienie i niestety na żadną bym już nie zdążyła, więc w tym tygodniu postaram się [...]

mi to rybka, moze byc nieoficjalnie, ja bede tego pewny i bede wiedzial co i jak. wsyztskim zajmie sie MichalP. Jak to bedzie powie po powrocie z trasy.

[...] poszło więc ciężko. Tętno od połowy dystansu powyżej 160. Miałem chyba z 5 przerw, ale 3 z nich to czekałem na młodszego syna, który na rowerze nie dawał rady pod górkę. Po powrocie, mocno spocony. Strumieniami się lało. Suple: Do śniadania: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast [...]

[...] po pierwszej nocce slabo spalem i wkoncu wstalem chwile po 14. Zonka musiala do lekarza wiec skoczylem po mala do szkoly zeby nie musiala po 9 lekcjach wracac Autobusem. Po powrocie zaczalem szykowac 1 posilek i miske na caly dzien. Na sniadanko wjechalo 330gr ziemniakow, 200gr tataru wolowego, 9 bialek i troche warzywek. [...]

[...] zniszczyly sytem. W trakcie treningu podlaczyl sie kolega wiec przy suwnicy wyciskal ze mnie kolejne powtorzenia zeby po 12 w kazdym rostawie i w kazdej seri bylo. Po powrocie do domu zjadlem potreningowy i sie zaczelo, mdlosci, goraczka i straszne osłabienie. Jakos uszykowalem te posilki ale bylem zniszczony. Wzialem 2 garsci tabletek i [...]

[...] w Polsce. Kolega pozyczyl mi karte a tylko tam kupie bialka jaj. Oprocz bialek wpadlo jeszcze 2,5 kg poledwicy wolowej. W lidlu dokuoilem pare warzyw i 750gr poledwiczek z dorsza. Mialem sie polozyc jeszcze na godzinke ale po 5 min pisala Corka czy moglbym ja odebrac wiec pojechalem od razu po nia i po powrocie zrobilem sobie zarelko do pracy.

[...] pare warzyw i 750gr poledwiczek z dorsza. Mialem sie polozyc jeszcze na godzinke ale po 5 min pisala Corka czy moglbym ja odebrac wiec pojechalem od razu po nia i po powrocie zrobilem sobie zarelko do pracy. /SFD/2019/9/27/59aa1f0bb14a4fd48d69ea30a2012100.jpg /SFD/2019/9/27/ec4586880da2410f94fe340f48f3360f.jpg [...]

[...] podczas rozpakowywania zakupow wj**alem 700gr %-) a z 50 oddalem zonie %-) potem drzemka. Po drzemce wjechalo 300gr lososia i bulka pszenna i poszedlem do fryzjera. Po powrocie 2 kluchy na parze 40gr dzemu i 300gr cyca i pojechalem na silke. Plecy 1. Sciaganie drazka do bioder x 4 20 - 12 2. Sciaganie drazka do klaty szeroko x 4 15 - 6 3. [...]

jak nie popłyniesz to będzie dobrze:-P. oj, najwyżej poredukujesz sobie po powrocie %-)