po powrocie

Nie mam bardzo dużo czasu aktualnie. więc głównie wychodzi seria przed pójściem do pracy i po powrocie, z trzecią serią po południu jak mam wolne.

[...] czasu robienie czegos pożytecznego dla siebie (''); W tym roku w śierpniu zaczełem brać sie do roboty-2 miesiące ćwiczen niestety prrerwany z powodu wyjazdu za granice, po powrocie czyli w gruniu podejście numer dwa (''); 2 tygonie rozgzrewki potem zestaw supli i odpowiedni dlan treningowy-juz nie mam zamiaru zaprzestac ćwiczeń z jakiś głupich [...]

Hmm, to nie wiem, może też efekt psychologiczny zadziałał, chociaż nie sądzę, bo 'efekt' utrzymywał się przez cały czas, a po powrocie do CB zrobiło się ciężej. Dzięki za rekomendację, myślę że skorzystam :)

[...] względu na "delikatny" układ hormonalny. Polecałbym wejsć na zero teraz, treningi trochę rozluźnić i pociągnąć to zero do końca urlopu, w górach dużo chodzenia to też trzymaj zero, ale wtedy zapewne podbijesz te kcal całodziennymi wędrówkami. Po powrocie - tak liczę ok. 2 tygodnie utnij delikatnie kcal od zera i wrócisz do "normalnych" treningów

I oto mi właśnie chodziło. Jeszcze chciałem jedno zdanie potwierdzić , tzn upewnić się  . Dojeżdżam na trening rowerem , kreatyne z carbo brać po powrocie do domu czyli jakieś (10-15min) , czy tez może od razu po treningu ?.

[...] w normalnych ilościach nic mu się nie stanie . nie widze żadnej potrzeby wyżucać kasy na suple za 70 -90 zł ,przecież nie jedzie do obozu pracy gdzie schudnie ~40- kilo . po powrocie zacząć normalny trening i po płaczu - wróci sie do normy . suple są potrzebne ale bez popadania w obłęd . glutamina to dobry suplement ale żeby poczuć że dział [...]

Wolałbym aby Dudek wygryzł tego przeciętniaka Reinę po powrocie do zdrowia no ale z drugiej strony chory niemal że sentyment ze strony Beniteza ku Reinie mówi wszystko Arsenal kupując Dudka ma na celu co ??? Oby posadzić szwaba na rezerwie ... bo nie wyobrażam sobie aby Dudek mógł przegrać rywalizację z tym mało pewnym bramkarzem

[...] zmniejszają swoją objętość i cieżar min. mniej wody ich wypełnia i to może byc przyczyna spadania kg, ale tym nei należy się przejmować, bo jak solidnie trenowałeś to po powrocie do sprawności i aktywności szybko to odpracujesz, natomiat bez ruchu nabijając tyle kcal możesz jedynie dorobić się dodatkowych kg tłuszczu, w etapie [...]

[...] pomysł może czym zastąpić posiłek przed treningiem? Teoretycznie mogłabym przygotowywać to dzień wcześniej a gotowanie brązowego ryżu trochę zajmuje. I jak wracam ze szkoły to jest 15 zanim przygotuje, zjem i odczekam te godzinę przed treningiem... Wolałabym móc wszamać to nawet w szkole i po powrocie do domu zmienić tylko cuchy i iść na trening.

nie zaczynaj odrazu po powrocie od cyklu, pocwicz gdzies z 2-3 miesiace

[...] mięśni. Z kolei z czasie okresu rekonwalescencji nie zaleca się ujemnego bilansu kalorycznego. Sugeruję ustalić ilość kalorii około zerowego bilansu kalorycznego, a po powrocie do sprawności skupić się na konkretnym celu. Tak, planuję pozostać na lekkim deficycie, ale idąc za Twoją radą dam kcal tak bliżej zerowego bilansu. Zmieniony przez [...]

[...] lub czasowy /na jedną rundę rozgrywek/. Z chwilą zakończenia okresu wypożyczenia staje się automatycznie zawodnikiem klubu, z którego był czasowo transferowany. Po powrocie z wypożyczenia zawodnik może być transferowany tylko definitywnie do tego samego lub inngo klubu. Ponowne wypożyczenie jest możliwe po upływie jednej rundy [...]

[...] stawy i by zakwasów nie było zbyt ostrych. Dietka znowu powoli wchodzi, dzisiaj rano miks ponad 700kcal, w szkole 250g ryżu, cyc z kuraka, 2 łyżki oliwy i warzywa, po powrocie 100g makaronu i 125g twarogu, potem trening, dalej 3 gołąbki, dwie kromki chleba razowego i jakieś tam morlinki. Przed snem twaróg z mlekiem. Aha i jutro idę na [...]

tu masz świeży temat http://www.sfd.pl/Jakie_pojemniki_na_%C5%BCywno%C5%9B%C4%87_-t1136067.html ja stosuje z uszczelką LOCK&LOCK tylko po powrocie do domu trzeba uszczelkę wyjąć i umyć bo po jakimś czasie śmierdzi bo resztki pożywienia wchodzą w zakamarki i się rozkładają.

oride16 po treningu kluczowa rolę odgrywa dostraczenie aminokwasow zatem po powrocie z silki zjadasz chude mięso/rybę do tego źródło wegli np. ryż, makaron, kus kus

[...] 250mg e4d 1-14 NPP 100mg e2d Mk 677 30mg ed cały czas 14kg masy zdobyłem wiadomo jakiej jakości i że mięśnia dużo nie przybyło w tym czasie plus też pamięć mięśniowa po powrocie po operacji i totalnym półrocznym offie. Chciałbym dać organizmowi odpocząć i poprawić wrażliwość insulinową, wyciąć się dobrze i potem wejść w naprawdę mocną masę [...]

Dzieki za odpowiedz Dlaczego smieszna glutamina?:) gainer 45 min po treningu to nie jest za pozno? wtedy to moge zjesc normalny posilek bo jestem juz w domu po powrocie z silowni Aha, mam jeszcze HMB i nie wiem kiedy lykac

[...] statyczne - 5 minut + trening anaerobowy na rowerku stacjonarnym - 10 minut, tętno ~155 Dieta Trzymana 100%. Komentarz: Wszystko ok, chociaż zdziwiłem się swoją formą po powrocie. Nie chodzi tutaj o ciężary, bo te były normalne jak na pierwszy trening o takiej intensywności, tylko o ogólną wydolność. Pamięć mięśniowa jak i placebo pomogą mi [...]

ja i tak sie mu dziwie ze majac rodzine prace i jeszcze jedzenie w rone miesjca fotografowanie pisane artykulów ma czas na Sfd. ale fakt faktem ze on nawet jak jest "gdzies" to po powrocie nadrabia zalgłosci.

[...] i masz kolegow w klubie w ktorym ćwiczysz, a to znaczy że bez problemu możesz ćwiczyć z jednym z nich pomiędzy treningami w klubie. 3. Nawet jak punkt 2. jest blądny to po powrocie do klubu po chorobie trener na pewno potraktowal cię troszkę specjalnie zwracjaąc uwagę na to jak cwiczysz i pomagając Ci - co za tym idzie trenując to czego się [...]