po kazdym

Gps nie załączył się. U mnie zdarza się równierz. Przed każdym biegiem robię kilka minut szybkiego marszu na rozgrzewkę. Włączam gps w telefonie, Endomendę i czekam. Jeśli gps nie łapie mam czas na ponowne uruchomienie telefonu. Czasem nie złapie na początku ale biegnę mimo to i łapie po kilometrze czy dwóch. Czasem w ogóle nie łapie. Mam gps do [...]

[...] albo biegu duzy paluch w ogole nie dotyka podloza - przy optymistycznej prognozie i regularnie noszonych wkladkach, mozliwe ze za 10-15 lat moje stopy wroca do normy ;) w kazdym razie wizyta zakonczyla sie zdjeciem odciskow i za 2 tygodnie mam sie zglosic po odbior wkladek ( niestety ich cena przyprawila mnie o szybsze bicie serca, niz [...]

[...] chyba zaczne im wierzyc -lewa strona jest za to mocno spieta, wymienila dokladnie ktore miesnie sa za slabe a ktore przejmuja prace, niestety polowy nie zrozumialam %-) w kazdym razie pokazala mi zestaw cwiczen, ktory mam wykonywac codziennie min 2razy przez pierwszy tydzien, a potem kontrola i i ew dostane nowe cwiczenia. - dopytam jeszcze o [...]

[...] sztanga stojac 12/10/10/8 uginanie ramion z supinacja na skosie 10/10/10 uginanie ramion w oparcui o kolano 10/10/10 + uginanie nadgarstkow 4x max tu daj po 12/10/10/8 w kazdym ciwczeniu sroda: klata: sztanga płasko 12/10/10/8 sztangielki skos 12/10/10/8 rozpietki skos 10/10/10/10 tu jest wszystko dobrze tylko w kazdym cwiczeniu 2-3 serie [...]

[...] UFF - jednak jakis pozytyw bo siedzialem juz zalamany od wczoraj };-) Zgadza sie. Moj wysilek w przysiadach, jak na moje mozliwosci, jak dotad byl dosc znaczny. Na kazdym treningu poza ostatnim w cyklu gdzie ciezary sa najwieksze, od dawna bylo lacznie 50 przysiadow, ale nie przekladalo sie to znaczaco na wzrost miesni - oczywiscie nie [...]

dzień 96 / 2013-01-05 sobota - DNT cykl 3 - dzień 5 zapisałem się dziś na turniej tenisa dla amatorów pierwotnie mowa była o tym że grać będziemy w grupach 4-5 osobowych każdy z każdym, ale niestety ze względu na ilość chętnych, turniej zrobiono na zasadzie drabinki w pierwszym meczu trafiłem na gościa który już od 7 lat gra po turniejach, [...]

podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5fc06f33214a719e2fe4bf7447426d.jpg Cały cykl trwał 33 dni od 2013-01-01 do 2013-02-02 Waga spadła o ponad 2 kg, obwód w pasie również spadł o 2cm, mimo takich wyników udało mi się strasznie mocno pójść do góry z siłą praktycznie w każdym ćwiczeniu początkowo nie byłem przekonany do FBW 5x5, ale [...]

witaminki lecą od dwóch miesięcy, w tej chwili biorę PEAK'a Electrolyts jeśli chodzi o synergię to tego się nie boję, bo swoją redukcję traktuję jako drogę w jedną stronę, w przyszłości nie dopuszczę do tego żebym musiał przechodzić przez taką redukcję - z takiego %BF jeszcze raz (pulsometr zamówiony z linka którego podałeś, do soboty może [...]

2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]

Zawody w każdym dniu mają 2 sesje: jedna o 11:00 a druga chyba o 16:00 (a może o 15:00?). Końca można się spodziewać ok. 20:00. Przed chwilą obejrzałem w TVN style program "Ekstremalny kurs piękna" (to ten z rybą, wodą i sałatą). W ciągu 30 dni uczestnicy schudli po 10kg. Ćwiczyli 3x dziennie. Trener bez przerwy wrzeszczy i każe im robić po [...]

      2013-12-17 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             14,4            Zapotrzebowanie             3 295           Dieta             2 585           Bilans             -710         DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 99%, podjadłem kilka słonych paluszków [...]

no niestety muszę chyba tak jak z cukrem kiedyś pożegnać się z nimi raz a dobrze, w jednej chwili Zdecydowanie. Tym bardziej, że to właściwie nie robi różnicy czy jest to cukier w białej krystalicznej formie czy dodany do ciasta/batona/czekolady. Produkt ten silnie uzależnia, wpływa na preferencje żywieniowe, zaburza łaknienie, a co daje w zamian? [...]

rush - ani mroczki ani cichopkowa nie są aktorami, aktorem mozna okreslać kogoś z dyplomem szkoły teatralnej a nie pierwszego lepszego lovellasa z castingu ktory gra samego siebie w sposób iście drewniany...koniec OT...prawie - bo z Pudziana (obecnie przynajmniej) taki fighter jak z mroczków aktorzy :D Trafnie wam wyszło porównanie - taka sama to [...]

[...] "w bani" to ja nie byłbym do końca pewny)- Z tego co mi wiadomo, to Pudzianowski nie chcial z nim trenowac, bo koleś ewidentnie promowal się przy jego boku. Chcial, by Mariusz w kazdym wywiadzie przypominał, ze to on go trenuje itd. Koleś sobie chcial ciagnac przy Mariuszku kariere, ale jednak Pudzian mu podziekowal i rozstali sie.

Fani Phila zaczną robić po 1/5 ruchu Fani Piotrkowicza zaczną jeść karkówkę z boczkiem na smalcu przed treningiem i śmietanę 30% po Fani Jose Raymonda muffinki czekoladowe przy każdej okazji Fani Kaia robić pompki na poręczach na każdym treningu, niezależnie od partii itd.

dokładnie, ta tabata: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA w pierwszm tygodniu zrób ją 2 razy. w drugim już możesz spokojnie 3razy w tygodniu ją dać. Po tabacie SOLIDNIE porozciągaj nogi! i będzie dobrze. I uwierz mi, w drugm tygodniu nie dość, że nie będzisz odczuwał jej trudów to na dodatek ją polubisz, gwarantuję! aha, nie jedź na [...]

Kvrwa, jaka to byłaby zayebista gala gdyby nie kontuzja JJ. 125 lbs: Demetrious Johnson pok. Chrisa Cariasa przez poddanie (Kimura), runda 2., 2:29. - walka bez historii, fajnie jednak że DJ kończy kiedy może i to w nim lubię. Rewanż z Dodsonem byłby dla niego najtrudniejszym pojedynkiem, choć pewnie poradziłby sobie lepiej niż ostatnio. 155 [...]

Bulletskat 100% racji. Rashad walczył zupełnie inaczej niż za czasów Jacksona i jego nudnych gameplanów. Do tego, że po walkach Belforta trzeba kilku powtórek już się przyzwyczaiłem Lindland, Franklin, Akiyama - wszystko jedno. Za każdym razem zastanawiałem się, co się właśnie wydarzyło i co przegapiłem Belfort to jest mega mega rzeźnik. Nie ma na [...]

Dzisiejsza miska BTW 130/70/100 Dzień rowerowy miał być i był... Po pracy pojechałam sobie na wycieczkę w celu sprawdzenia czasu dojazdu rowerem z domu do pracy - około 16 km. Do celu prawie dotarłam ... prawie. Na skrzyżowaniu podczas zmiany pasa trzeba było przejechać przez tory tramwajowe, które leciały wzdłuż ulicy. No i jadę, jadę ...koło [...]

Rozumiesz że braki w obciążeniu cię blokują? Jesteś słaby w przysiadzie i martwym ciągu,więc i reszta stoi w miejscu.Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Czy ja wiem? wczoraj w ostatniej serii przysiady z 80 kg robiłem. Pewnie jeśli chodzi o perspektywe kilkumiesięczną to i prawda by w tym była, kto wie może za jakiś czas kasa się [...]