po kazdym

To pytanko zadałem troszke z duużym wyprzedzeniem hehe zastanawia mnie tylko 1 fakt - zawodowi kulturyści (nie wszyscy ale niektórzy) wykonują z 5-6 ćwiczeń na klate i inne partie i wychodzi u nich conajmniej 18 serii. Np Lee Priest całkiem odbiegał standardowych zasad i wykonywał 3 rodzaje ćwiczeń np na klate ale w każdym ćwiczeniu po 6-8 serii [...]

[...] przerwy pomiedzy seriami a pod koniec mozesz zapodac mocna obwodowke. Pamietaj rowneiz o diecie i bedzie si Jaco metyloksantyny, indole, polifenole itp masz zawarte w kazdym lepszym stacku do spalania fatu. Najwazniejsza jest dieta, bez niej nie ma nic. Poprostu rob to a efekty same przyjda. Co nie znaczy ze nie powinienes analizowac [...]

[...] Brzuch 2cw 1dnia, 1 cw 3dnia. Zbyleq, faktycznie przy duzych obciazeniach w takich cw jak ciagi, przysiady, moze dojsc do rozrostu m. skosnego brzucha. Moja propozycja: wstepne zmeczenie przed glownymi cw i wolne dokladne wykonywanie poszczegolnych faz ruchu w kazdym cw. Glownie chodzi jednak o te cw. wielostawowe ktore moga poszerzac pas.

enzymy trawienne - jakie?da radę w aptece kupić? czym są 'paleczki kwasu mlekowego'? Moja dieta - ogólnie to tak: rano owsiane+25 gram odżywki białkowej+300ml mleka+2-3 jaja (zależnie od wielkości) na twardo lub jajecznica, do tego pół kieliszka oliwy w szkole: dwa posiłki, pierwszy 50 gram ryżu+125-150gram mięsa (kurczaka, wołowiny itd - [...]

Witam Po 4 miesiecznej przerwie w treningach ponownie powróciłem na siłke. Od drugiego tygodnia stycznia trenuje 3 razy w tygodniu takim schematem: 1. klatka (wyciskania sztangi w roznych ustawienaich ławki) 2. nogi (przysiady) 3. plecy (podciagania, wiosłowania) 4. barki (wyciskania) 5. bicepsy (uginania ze sztanga, sztangilekami) 6. tricepsy [...]

[...] mocne i spelniaja wymagania wiekszosci klijentow: -XtremeStack szczegolnie w polaczeniu z nowym Xtreme Creatine tj Orotanem Kreatyny bedzie niesamowicie skuteczny w walce o kazdym kilogram czystego mieska -NAG i Xtreme BCAA jako jedna z najmocniejszych form antykatabolikow -mozna rowniez wprowadzic suplementacje Xtreme Amino co doda nastepnego [...]

[...] opartymi na lawce -walka z cieniem -i na koncu walka z cieniem 2x 5min Szczerze powiem ze dzisiaj dalem z siebie maks, najlepszy moj trening silowy jak dotad, czuje ze z kazdym treningiem moja psychika sie polepsza i latwiej sie mi ogarnia ten bol ktory doskwiera podczas cwiczen. Gadalem dzisiaj z trenerem, i pisal ze zaczynam sie naprawde [...]

ja sobie nie wyobrażam mocnego treningu bez asekuracji };-) A próbowałeś kiedyś? ;-) Bez urazy panowie, ale to takie pitu pitu srata tata to pod gimnazjum idzcie sprzedawać (zanim zlikwidują ;-D ). Jak się sam nie zmotywujesz to nic Ci nie pomoże. A drący się za uchem, więcej, mocniej, czy inne frazesy, prędzej mógłby wyłapać na brodę prawego [...]

Jesteś odporny na krytykę? Co Cię bardziej uraziło w zachowaniu Tedego; jego szydercze komentarze na facebook’u czy może sam fakt, że osoba którą uważałeś za „przyjaciela” postanowiła Cię skrytykować? RPS: Jak każdy potrafię przyjąć konstruktywną krytykę. Sam krytykuję, więc dlaczego nie miałbym podlegać krytyce? z [...]

Mój dzisiejszy jadłospis dokładnie taki sam jak wczorajszy. C Co do treningu, to wczoraj prawie umarłam ze zmęczenia, ale znalazłam czas na 25 minut aerobów: skakanka/trucht/szybki marsz. Nie wiem czy tak się robi, mnie się zrobiło lepiej. ;) Wysłałam Rudej swój filmik z ćwiczeń... No i teraz czas przejść do mojej historii: mój chłopak jest [...]

Cytrynowa, ja chcę na siłowni, ale teraz nie dam rady chodzić regularnie, a nie chcę czegoś zacząć i zostawić... No nie lubię tak. ;) A do dziennika zapraszam, sama zaraz Twój podejrzę. Saida, ten chleb niestety jedyny jaki się uchował wczoraj w sklepie, ale mam też razowy, to zaraz podmienię. A ten ananas to nie, bo ćwiczę wieczorem... Mogę go [...]

Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]

CZWARTEK, 17.11 znowu nic! znowu się słabo czułam, generalnie, nie jest dobrze... i zakwasy w łydkach ciągle... @@-) PIĄTEK, 18.11 truchcik. starałam się żeby było bardzo wolniutko i luźniutko. niestety, może i tempo wolne, ale po 5 km z każdym krokiem czułam jak coraz bardziej tracę siły, a w dodatku byłam na czczo. i jeszcze te zakwasy, [...]

[...] fajna restauracja z kurczakami) /SFD/2016/12/1/51651ec95df9424cbf25423bdaab78ec.jpg wiem ze mam duzy baniak %-) jak jestem w centrum dublina, raz na 2-3 tyg to za kazdym razem zachodze do zaj**istej paczkarni 'aungier danger' jedne z najlepszych paczkow jakie w zyciu jadlem(sa nawet oreo %-) ) tylko cena troche przesada bo 3eu za [...]

► Jako osoba dotknięta taką chorobą może mógłbyś wypisać jakieś wskazówki odnośnie tego jak utrzymać jelita w najlepszym stanie? Co wprowadzić w nawyk, czego nie robić, obowiązkowe produkty w diecie, produkty zakazane itd? Mógłbym, ale wypisanie tego w punktach, będzie zbytnio uproszczonym obrazem, wyrwanym z kontekstu. Temat nadaje się na [...]

gsmt a jeżeli nie chcesz zostawać na kazdym poziomie do stagnacji to powiedz mi jak np rozumiesz gdy na początku poziomu 2 jest napisane : w pierwszym tygodniu ćwicz 4 razy, w drugim 3. To jak sądzisz ile tam jest tygodni no? Trzy? cztery? :P Już nie wspomnę że na końcu jest Uwaga ogólna : staraj sie dojść w wiekszosci ćwiczen w kazdej serii po 8 [...]

A mnie właśnie proszek wnerwia, dłubać tą łyżeczką za każdym razem, odmierzać itd Pewnie po cyklu postaram się puścić to co mi zostanie, czyli ponad pół 'słoja' w świat a wziąć piguły na następny

Z każdym treningiem do przodu będzie, ja też mimo krótkiego stażu z Lafayem zauważam duże zmiany w wytrzymałości, wczoraj po 2h treningu miałem siły na kolejny.

Musiałem wyjść i na szybkiego wrzucałem odpowiedzi. Jeszcze ktoś w międzyczasie by coś napisał i wszystko by poszło... Na spokojnie teraz: @Wazz: Tak - opcja 1. Jedna strona - wszystko, potem druga. Chyba, że chcesz 2x robić przysiady na 2 nogi... Lockout - TGU robisz w lockoucie - jak kulturysta pakuje trice, to nie prostuje ramion w łokciach do [...]

Jeszcze lekki brak ale już prawie :] Dzisiaj poszły nogi, komentarz zostawię na koniec. Nogi Prostowanie nóg siedząc 35x15/40x15/40x12/40x12 Przysiady 60x12/70x12/80x12/85x10 Hack przysiady 60x8/40x8/40x8 Wypychanie na suwnicy(pozioma) 100x15/100x15/100x15/100x10/80x12/80x12/80x10 Uginanie nóg leżąc 10x15/15x15/17,5x15/17,5x15 MCNPN [...]