To o czym piszesz to wewnętrzne podbicie. Kopie się tą częścią stopy aby nadać piłce rotacji. Nie trzeba tak uderzać. R. Carlos wykonał kiedyś rzut wolny uderzając zewnętrznym podbiciem. Nadał piłce rotacji w "odwrotną stronę". Przeleciała obok muru, a następnie skręciła w światło bramki: http://www.youtube.com/watch?v=-t5MF7NRQh4 Można [...]
[...] ewentualnie szukasz potwierdzenia w wywpowiedziach osob które robią cykle na gainerach, i maję wieksze spadki niż przyrosty po nitrobolonie. Nie masz pojęcia o czym piszesz, a udzielasz rad innym obniżając poziom tego działu. Łamiesz punkt 5 regulaminu, a ja z racji swojej funkcji ostrzegam po raz ostatni. Jeszcze jeden głupi wpis - [...]
A powiedz, jest szansa ,że przy skoku wzrostowym czy coś.. po prostu czy wyrosne z tego? Oczywiście będę się starać odżywiać odpowiednio i coś tam ćwiczyć... Bo jedyne w czym ten brzuch przeszkadza to w tym jak ja się bym takiej dziewczynie w przyszłości pokazał ;)
[...] priorytet ale to chyba troszke za dużo daj 2 ćwiczenia wielostawowe i jedno izolowanie.Po 3 serie 12/10/8 max 12/10/8/8. kolejna sprawa barki na każdy akton ćwiczenie przy czym skup sie na bocznym i tylnym przedni pracuje przy klatce również,ale podstawa to boczny i nie zapomnij o tylnim(wielu go odpuszcza) Poczytaj w atlasie ćwiczeń wstęp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w trakcie tego treningu z ta modyfikacja, ze poki co robie 2 serie po 15 powtorzen z przerwa ok. 40-60s na kazda partie miesni a pozniej kolejny element i chce tak dojsc do 5 serii na kazda partie miesni. Rumcajs co jest takie niezdrowe w mojej diecie? Co masz na mysli piszac o sporo przetworzonej zywnosci? Masz sugestie czym moge ja zastapić?
postawiłeś w większości na trening piramidalny,owszem sprzyja on budowaniu masy mięśniowej,nie możesz jednak trzymac się długimi tydodniami jednego planu,czasem zamień trenig piramidalny na solidny trenig w seriach zrób dokładne 4 serie cwiczenia nastepnie 5 serie z wiekszym ciezarem z pomocą kolegi lub samemu lekko oszukując,rob ruchy powolne [...]
postawiłeś w większości na trening piramidalny,owszem sprzyja on budowaniu masy mięśniowej,nie możesz jednak trzymac się długimi tydodniami jednego planu,czasem zamień trenig piramidalny na solidny trenig w seriach zrób dokładne 4 serie cwiczenia nastepnie 5 serie z wiekszym ciezarem z pomocą kolegi lub samemu lekko oszukując,rob ruchy powolne [...]
nie mam pojęcia w czym Ci to pomoże, no ale... Wiek: 20 lat Wzrost: 183cm Waga: 72kg Cel: Masa Zapotrzebowanie: Kalorie: 2962kcal Białko: 166g - 2,4g/kg masy ciała Tłuszcze: 104g - 1,5g/kg masy ciała Węglowodany: 345g - 5g/kg masy ciała 1. Śniadanie - Jajka 160g - Płatki owsiane 60g - Rodzynki suszone 30g - Orzechy włoskie 30g - Mleko [...]
Z czym wy dyskutujecie. Z tych co krytykuja, to jeden ma staz 4 miechy, a drugi rok i dzieciaki mysla, ze im tak bedzie 10 lat szlo, az przerosna obecnych mistrzow. Ja mam 15 lat stazu, a najlepiej wygladalem po jakis 4-5, pozniej to juz przychodzi naturalna granica, a nawet regres, bo nie idzie tyrac na ostro cala zycie, majac multum ciekawszych [...]
Kreatyna na pewno nie jest tutaj przyczyną. Może bierze coś o czym Ci nie mówi? Testosteron itd... Wtedy agresja skacze, ale nie przy kreatynce ;p Druga opcja to zmieszanie alkoholu %% z kreatyną, mogło to na niego tak podziałać... chociaż nie znam przypadków, nawet po wypiciu na kretce, żeby ktoś sie tak zachowywal. PS Po trzecie powiedz [...]
O k***a!!! Powiem Ci że dużo sam przeleżałem w szpitalach gdzie operuje się klatki. Na sali byli ze mną tacy dwaj chłopcy, obydwaj mieli ten sam problem co Ty, ale nikt z nich nie miał zapadniętej klatki aż odstaje, oni byli całkowicie płascy i to już była poważna wada (a Ty masz dziurę). Jeden z nich przez kilka lat pływał, chodził na sztuki [...]
Więc na razie pozostanę przy tym, lecz kilka zmian chyba należy wprowadzić o czym pisałeś kolego post wcześniej. Starałem się poszerzyć moją wiedzę na temat FBW, przeczytałem kilka artykułów i pozmieniałem kilka rzeczy w moim treningu. 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12-10-10-8 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s 12-10-10-8 3. Klatka: [...]
Co do nadmiaru kreatyny w organizmie to nie masz się czym przejmować jej nadmiar jest po prostu usuwany z organizmu. Ale tak j/w dni w które masz MT raczej traktowałbym jako wolne i brał 5g A co do tego plusza to odpuść go sobie :) pozdro
co do odczuc po bcaa to chodzi glownie o zwiekszona wytrzymalosc silowa i swietna regeneracje czym ciezszy trening tym efekty sa bardziej odczuwalne 4-hydroksyizoleucyna z kozieradki to dodatek ktory ma poprawiac wykorzystanie makroskladnikow poprzez optymalizacje wydzielania insuliny dla mnie kwas alfa-liponowy jest lepszym wyborem cordygen5 to [...]
Witaminy i minerały powinieneś brać cały czas podczas cyklu,zwłaszcza te z grupy B. a na czym lecisz 4 miesiąc? bo nie rozumiem.IMO to za pużno teraz dorzucać dekę bo cykl masz długi a jak dowalisz dekę to cykl z teściem będziesz musiał przedłużyć żeby cię nie zablokowało po dece,więc po co teraz walić dekę zostaw ją na następny cykl.
Dziękuje polly:), a możesz mi jeszcze powiedzieć po co używałaś atrederm i po jakim czasie zauważyłaś efekty,słyszałem czym młodszy tym lepiej. Zmieniony przez - PredatorCs w dniu 2010-02-26 17:00:47
[...] bo napisalem to juz wczesniej w dziale od serwisu PT, ale nikt mi nawet nie odpisal :)'' Wiesz no po prostu chcialbym dobrze z fachowa pomoca sie za to zabrac i wiedziec na czym stoje... Nie chce robic czegos czego nie bede pewny... Pozdrawiam A tak z grubsza to dodam, ze planuje kupic nie tylko diete z serwisu PT, ale rowniez trening. Chcialem [...]
1. Swój plan treningowy skonsultuj/popraw w dziale Trening dla początkujących. Przy czym wskazane byłoby opisanie wszystkich parametrów, nie tylko wymienienie listy ćwiczeń. 2. Natomiast odpowiadając na Twoje pytanie - jeść nie tylko dużo, ale też zgodnie z zapotrzebowaniem na makro i energię. Przybliżone zapotrzebowanie policzysz np. tym wzorem [...]
[...] sie, waski jestem w barach i tez mi sie to nie podoba, ale to bedzie juz bardzo ciezko zmienic, podciagam sie na drazku do klaty w najszerszym uchwycie od bardzo dawna. W czym jednak ma mnie to dyskfalifikowac to juz nie bardzo rozumiem Mam przestac cwiczyc i starac sie o rente inwalidzka czy jak? Cwicze tylko dla siebie... evlis, piszesz ze [...]
[...] że to raczej niewiele:) A po drugie to ja jestem konfliktową postacią - no cóż, mam nieraz swoje zdanie i nie mogę się powstrzymać, żeby go zdecydowanie nie zademonstrować - czym nie daję dobrego przykładu innym... A po trzecie, to za chwilę padnie zarzut, że poprosiłem o pojednanie, żeby zabłysnąć i subtelnie wymolestować sobie pogrubienie... [...]
Problem z nieproporcjonalnym brzuchem - 14,5 lat.
