po czym

[...] tak nie pisze,bo to MMA). fakt,ze - z tego,co pamietam - stawial na Roya,ale tylko (?) tyle. nie zgadzam sie z nim,co do rzekomego spowolnienia Reema w kolejnych rundach - o czym zreszta wspomnialem w jednym poscie - ale chyba na sile szukacie problemow u siebie,Panowie. ;-) to,ze sie ze soba nie zgadzacie,to nie znaczy,ze druga strona jest [...]

[...] na sprzęcie którego nie mam u siebie. Świetnie zadbane maszyny sprawiały, że jeszcze łatwiej i mocniej było czuć pracę mięśni. Ciężarów celowo nie napisałem, nie ma się czym chwalić %-) Całkowita zmiana techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń - większe skupienie na pracy mięśnia, wolniejsze ruchy. Przez kolejne 4 tygodnie będę [...]

[...] w ilości powtórzeń i tak samo w ciężarze, ale jednocześnie zacząć od większego ciężaru operowanie stałym ciężarem i ciśnięcie w każdej serii tyle ile sobie założysz, przy czym ciężar i ilość powtórzeń będzie dopasowana do Twoich obecnych możliwości. Poza tym sporo jadasz na kolację :P Ja się zazwyczaj ograniczam do kostki twarogu z cebulą [...]

[...] czulem jakbym kamienie mial pod skora hehe abs2 poziom 7 - na drazku lajcik, gorzej przy 35 powtorzeniach bo pieklo masakrycznie... dieta na poziomie 3200-3400kcal poza niedziela gdzie mialem problemy troche z zoladkiem i raczej nie ma sie czym chwalic, dwa posilki ledwo wszamalem :/ Pozdrawiam Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2010-03-23 20:21:33

[...] publiki powiedzmy otwartej, poprzez seminaria JFJKD Nucleus, dlatego nikt w tamtych latach nie startowal w zawodach, poniewaz wtedy ludzie w usa i Europie, dopiero poznawali czym jest jkd od uczniow Brucea Lee, i że nie jest to mix technik, w późniejszych latach ludzie uczyli sie jkd po to by dowiedzieć sie czym jest faktycznie jkd po latach [...]

Optymalnie 6-8 tygodni Przy czym odpowiednia dieta i regeneracja musi być Po tym regeneracja i kolejny cykl pozdro

[...] to po prostu przykłady. 3: Sauna- nie jest tu wspomniana, gdyż opisana jest dokładnie w temacie, do którego dałeś linka. po co się powtarzać. chciałem napisać o tym o czym NIE BYŁO. 4: podział zmęczeń a podział przetrenowań to co innego! Jeżeli dostaniesz zawodnika z przetrenowaniem sympatyktonicznym, a będziesz leczył go w sposób dobry [...]

[...] - próba interwałów -tak po 6 myślałam że padnę na bieżnię i mnie wciągnie, ale resztką sił dobiłam do 10 -strumień na plecach, burak everywhere i awaria piecyka w związku z czym myłam się przy pomocy czajniczka:)) - rozkład na ten moment: 2500 DT, 2300 interwały, 2100 dnt. Po DT i interwałach dzień przerwy, zobaczymy co te 4 tygodnie [...]

[...] na prostych nogach 15x60kg 12x80kg 10x100kg 15x65kg 10x85kg 10x100kg 10x60kg 10x100kg 8x100kg ----------------------- No i sweet focie zrobiłem żeby było wiadomo na czym stoje. Mam nadzieje że się dotne jeszcze bo póki co to lipa, liczyłem na lepszy efekt końcowy po tym redu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d12e50d45e94177801869e247ed5e77.jpg [...]

Taki trening sobie rozplanowałem na pierwszy miesiąc masy, jak ktoś ma jakieś uwagi to chętnie wysłucham. Mam nadzieje że uda mi się poprawić nim to na czym najbardziej mi zależy. Chce rozbudować barki, klatke oraz nogi. W drugiej kolejności biceps i triceps. Ważne dla mnie jest też by zmniejszyć dysproporcje między prawą a lewą stroną. Nie [...]

To zostane jednak przy tym podciąganiu neutralem ;) Jeszcze jedno pytanko Chwyt wąski neutral czy jakiś inny do tego wyciągu dolnego dać ? Rozumiem o czym mówisz :D Sam nie jestem z zadowolony z redukcji i myślałem że forma będzie znacznie lepsza - za dużo błędów było. Dziś byłem na zakupach, myśle że będzie co jeść przez najbliższy czas :) [...]

damn dopiero teraz zobaczyłem o czym piszesz :D Jakoś tak mi zostało kiedyś że jak podchodziłem do dużego ciężaru po lżejszych seriach z duzym przeskokiem to miąłem więcej powera na tą ostatnią serie. To źle ? :D Spróbuje jutro zrobić cięższe serie przed ostatnią Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-04-15 23:17:58

a co tu czytac ze zrozumieniem, skoro takim wpisem, pokazujesz, ze masz ujemna wiedze na emat kulturystki? jak mozna dazyc do jakiejs sylwetki? wiesz co to genetyka? wiesz na czym polega kulutyrstyka extremalna, kto ma jaki kosciec, jakie przyczepy, wzrost, dlugosc konczyn, brzusce? kazda ma to z czym sie urodzil i nie moze dazyc do jakiejs [...]

[...] jeżeli wypracował swój indywidualny optymalny tor ruchu, który w jego przypadku jest najbardziej najefektywniejszy, nawet jeśli trochę odbiega od „idealnego wzorca”, przy czym nie są to kardynalne błędy mogące powodować kontuzje, tylko wynikające np z budowy anatomicznej, to jest ok i można się z tym zgadzać lub nie, ale ten konkretny osobnik [...]

[...] moją propozycję :-) Niestety trenować na siłowni mogę tylko 3xw tyg. a i tak czasami z tego jeden trening wypadnie, wiec musiałam te dipsy dać w B, bo w domu nie mam na czym ich zrobić. Dlatego D jest przeznaczony do wyk. w domu i tu mogę z pompkami poszaleć, chociaż zobaczymy, jak wyjdzie. Trening D: Zrobiłam na próbę: 2minx24pompki z [...]

[...] nie przekroczyłem polowy odzywek. Siła strasznie odczuwalna... po 10 dniach czułem ze poszło mi około 10 kg na klacie więcej!!! W dni treningowe pije rano na czczo HP i 30 min przed treningiem (1.5h wcześniej nic nie jem) AH pije zaraz po treningu. W dni nie treningowe pije HP i AH rano na czczo To na tyle o czym chcialem napisac... Pozdro.

Kupiłem nie dawno HP (smak Fruit Punch) zjadłem kilka porcji (dokładnie to 5 wiec jesli miarka HP nie klamie to chyba z 100gr.) i muszę powiedziec że z każdym razem smak tego coraz bardziej mnie obrzydza i dobija :/ Sszczerze mowiac myslalem ze wielu tutaj przesadza a tu zonk, jak sobie z tym radzicie? Czym zabić ten smak? Jak tak dalej pojdzie to [...]

[...] z takich będę zadowolona. Traktuję je raczej jako wisienkę na torcie :-D Jako laik o zwykłej masie coś tam niby wiem, ale o rekompozycji nigdy nie słyszałam. Także nie wiem czym to się różni. Czy można tutaj mówić o kwestii co jest lepsze/gorsze?:-? Ja myślę, że spokojnie zdam się na Twoją wiedzę i pójdę taką drogą, którą mi zaproponujesz :-)) [...]

23.04 Środa Saida- jak zwykle musiałam googlować o czym do mnie piszesz }:-( Zżera mnie ciekawość co to za trening :-D W piątek pogadam z trenerem to może pójdę do klubowego fizjo :-) Tak po za tym to jestem cała obolała, przemęczona itp. Zapewne przez to, że tak dużo trenuję- codziennie, czasem 2x dziennie. Dlatego zarządzam sobie tydzień wolnego [...]

[...] ładnie walczyłam, a w MMA miałam jakiś paraliż po wejściu do klatki i nie potrafiłam nic zrobić }:-( Ale przynajmniej pojechałam, doświadczyłam tych emocji, zobaczyłam z czym to się je i mam jeszcze większą zajawkę 8-) Od następnego sezonu będę jeździć na wszystkie możliwe zawody :-D Wagę będę miała wieczorem, także jutro wracam do liczenia [...]