po czym

[...] Maseczka karotenowa czyli z marchweki – dla cery tlustej, zanieczyszczonej wypryskami, bladej i zwiotczalej. A wiec duza i dorodna marchew ucieramy na tarce po czym papke rozprowadzamy na twarzy i zostawiamy na 20 min. Maseczka z zielonego groszku – o dzialaniu wygladzajacym, skorze tlustej nadaje matowosc. Kilka [...]

[...] na sztabę,bo drzwi były solidne,powiedziałem chętnym do wyjścia,żeby się wstrzymali,bo mogą dostać wpier... i przeczekaliśmy oblężenie.Leciało trochę bluzg,żeby otworzyć,ze miętcy jesteśmy i takie tam bluzgi.Poszły dwie szyby w lokalu jak zobaczyli,ze nie mogą nic zrobić.Po czym więc stwierdzasz,że jestem dobrym zawodnikiem?Wyzwali nas od tchórzy

Ostre te Twoje treningi, jest po czym się regenerować. Dla mnie na pewno (-: Trening A 1. Sumo z ketlem 10/10/10/12/12 8/8/10/10/10 8/8/8/8/8 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 65/65/65/65 60/60/60/60 60/60/60/60 60/60/60/60 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma Guma Guma Guma Guma 3b. MC na prostych z hantlami 14/14/16/16 10/12/12/14 [...]

[...] 12x Burpee HSPU pierwsze 5 strict z poziomu 1 abmat + bumper 5kg pod nim; sam 1 abmat; abmat + 5kg bumper pod ręce potem Coach myślał, że już koniec i wszyscy się zebrali po czym przypomniał sobie o rundzie nr 5 i weszło 15 pike pressów ;-) Side planki ciężkie ale utrzymane. 60kg na WODzie dzisiaj solidnie przygniotło - głównie podczas STO. [...]

uwielbiam niedziele w pracy wrocilam o 21 do domu z ambitnym planem zrobienia jakiegos GPP, po czym zasnelam w dresiku na kanapie... podobno brzydal probowal mnie dobudzic ale przez sen go ochrzanilam wiec tylko mnie przeniosl do lozka *** dzis w planach trening silowy, mam nadzieje ze nie odfrune w drodze na silke bo strasznie wieje

[...] calkiem innej sprawie. Otóż wczoraj (tj. poniedziałek 11 lutego) na treningu na sali podczas biegu wyskoczyła mi noga ze stawu w kolanie (tak to moge najprosciej opisać) po czym nie mogłem się ruszyć dłuższy czas. Gdy się ruszyłem, spakowałem zabawki i po treningu wyruszyłem w podróż do domu. Idąc czułem jak noga puchnie. Pojechalem do [...]

szczerze? przeraża mnie ilość suplementów jakie zakupujesz, po czym czytam że zjadłeś kanapke z marmoladą. Uważam że cel można zrealizować 10 razy taniej, i gdybym mógł pozwolić sobie na taką dowolność w diecie i suplementacje, no chociażby białko... moje nastawienie było by trochę bardziej ostre.

szczerze? przeraża mnie ilość suplementów jakie zakupujesz, po czym czytam że zjadłeś kanapke z marmoladą. Uważam że cel można zrealizować 10 razy taniej, i gdybym mógł pozwolić sobie na taką dowolność w diecie i suplementacje, no chociażby białko... moje nastawienie było by trochę bardziej ostre. To idź do jakiejś pracy to sobie będziesz mógł [...]

[...] z dużymi ale nie maksymalnymi, 3x3x100m biegasz 3 razy 100 m z przerwa miedzy setkami 1 min po przebiegnieciu 3x100 robisz przerwę 3 min i znów 3 x 100 z przerwą 1 min po czym 3' przerwy itd. na treningu biegowym nie możesz ciągle bić rekordów na dystansach o które ci chodzi, raz na jakiś czas (co 3-4 tygodnie)przebiegnij ten 1000m jako [...]

powiem tak uważaj co wdychasz i po czym się rozweselasz bo sie uzależnisz (student radzi):D a tak na serio spoko masz juz ciężary, nawet bardziej spoko niż euro . Ciśnij :) obserwuje WL i mysle ze po wakacjach 110 pocisniesz (max)- czekam na to . Pozdro

[...] bylo prawnie BO: zadzwonili do domofonu, a ze mam go z***anego to weszli na gore a ja otworzylem drzwi i od razu sie w***ali i pytaja czy pan xxxx wiec tak to ja, po czym wchodza do pokoju i mowia ze w moja karte byl wlozony ***any tel, tyle ze ja ta karte o******lilem rok temu.no i***** mowia ze jedziemy do klijenta ktoremu sprzedales.Po [...]

[...] mam zdjecie w hotelu z medalista ktory zajol trzecie miejsce w klasyku juniorow aczkolwiek forme mial na pierwsze miejsce !!!! zdecydowanie ale dostal na poczatku drugie po czym po 10min sedziowie znow go zawolali i zmienili werdykt dajac mu trzecie miejsce ... suchar i dla mnie jakis ... nie bede juz dalej pisal dlaczego zapewne tak sie stalo i [...]

Plan dietetyczny taki sobie. trening całkiem do zmiany moim zdaniem. Nie biegaj na czczo. Ryzyko popalenia mięśni. Wrzuć swoją propozycję rozkładu posików. Opisz każdy posiłek. Pisz godziny posiłków. Oraz napisz kiedy po czym i przed czym. Czyli posiłek x. praca posiłek y bieganie itd.

[...] 5kg 5kg/ 5kg x10 4b. prostowanie ramion na wyciagu 2x 10-12 2s 14kg 2s 14kg 2s 10kg 2s 7,5kg -> francuz sztangielką 2s 12kg 2s 11kg 2s 10kg 1. Gładko szło więc dołożyłam. Po czym tyły odmówiły posłuszeństwa. 2a. i 2b. Na raty, jakbym miała jeszcze jedną serię to bym już zmniejszyła obciążenie. 3a. Coś do przodu. 3b. Tylko 2 sek więcej a miałam [...]

[...] jest bez wątpienia jeden z głównych powodów mojego powrotu, przy kaloryczności 2000 B:130 W:200 T:75, przez około 3-4 miesiące mój okres zrobił sobie wolne na pół roku, po czym gdy wróciłam do zupełnego nie liczenia kalorii i jedzenia co mi się podoba wrócił. Obecnie sytuacja się powtarza od stycznia trzymam kalorie w ryzach i okres powiedział [...]

[...] jest bez wątpienia jeden z głównych powodów mojego powrotu, przy kaloryczności 2000 B:130 W:200 T:75, przez około 3-4 miesiące mój okres zrobił sobie wolne na pół roku, po czym gdy wróciłam do zupełnego nie liczenia kalorii i jedzenia co mi się podoba wrócił. Obecnie sytuacja się powtarza od stycznia trzymam kalorie w ryzach i okres powiedział [...]

[...] innych posilkow, dlatego wole jesc codziennie to samo, i ewentualnie np sniadanie wymienic co dwa dni. Konczac prace o 15.30 ide albo na silownie i wracam po 19 do domu, po czym zanim zjem cos i przygotuje posilki na nastepny dzien jest juz po 21. W dzien nietreningowy jestem w domu o 17, posilek i przygotowywanie kolejnych (nie mowiac o [...]

"Dzisiaj popatrze po szkole" po czym 10s po 10 powt. w siadach lub w martwych to będzie katorga Zmieniony przez - Seba-stian w dniu 2007-06-20 08:25:45

[...] cieżaru,wygląda to tak że dobieram cieżar tak aby wykonać 3/4 powt.do załamania ruchu bez chwili odpoczynku zmniejszam cieżar o 1/3 i wykonuje następne 2/3 powt.po czym powtarzam tę samą czynność ponownie ściągając cieżar i wykonując ostatnie 2/3 powt.Po takiej potrójnej serii mam wrażenie że moje barki mało co nie eksplodują bardzo [...]

[...] której stronie jesteś %-) Marta,, ja też lubię, tzn pesto uwielbiam %-) w tym tygodniu uwielbiam.... ale mam ostatnio fazy jednodaniowe i np przez tydzień jem soczewicę, po czym po tygodniu nie mogę na nią patrzeć i przełączam się na jakiś inny zestaw :-) Apropo świadomych kobiet ...Siostra spotkała ostatnio w Auchanie, wspaniałomyślnie [...]