Siema Dziś sobota więc trochę więcej czasu niż w tyg, wstałem ciut później w sensie koło 8, po trenowałem pozwanie potem 50min cardio i po śniadaniu trening. Trochę raportów ogarnięte jeszcze trochę zostało i tak leci. Po treningu przykręciłem drążek, w pon myślę że już wyciąg dojdzie. Byłem jeszcze odebrać auto od mechanika bo świece zarowawe [...]
[...] rączki wyciągu dolnego jednorącz 4s 15+15 pow 7.Uginanie ala modlitewnik 4x12 8.Uginanie siedząc lekki skoks hantle 3x10 9.Uginanie wyciąg dolny sznurem 4x12-15 50min cardio na czczo Jakoś dziś cieżej się wstawało i cardio się ciągło :D ale na treningu już po rozgrzewce wiedziałem że bedzie zayebiscie się trenowało i tak też było ;) tak [...]
[...] przodem młotkowo 5x15 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 5x15-20 7.francuz maszyna do wyciskania 2s wstępne 4 robocze+drop 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 cardio na czczo i wieczorem Trening Super :-) Bez porównania to co 3-4tyg temu mimo że powinno być chyba inaczej %-) BO teraz i jedzenia mało i cardio w hvj myślałem że [...]
będziesz miał cały czas dostęp do silki czy nie wiadomo jak to będzie? Erwi nie wiaodmo jak będzie ;) Tutaj akurat właścicielem jest Ziomek którego znam ale i on też ma Total wyj**ane na całą te szopke co 2 dzień jest na miesjkich czy policji to za maseczkę to za to to za. To. Tydzień temu dam organizował prostet w Andrychowie to jeszcze z auta [...]
[...] źle spałem i w nocy jak się przebudziłem na lanie to cały kark bolał i od tego głowa myślałem że do rana przejdzie i o ile z karkiem było lepiej tak głowa taka ciężka, ale cardio przykręciłem, sniadanie kawa, myślałem że puści ale nadal tak średnio, mówie może ciśnienie ale zmierzyłem i jak na mnie to nawet za niskie 130/80 po kawie :D [...]
W sobotę jak pisałem dnt i wesele na czczo 35min cardio Z rana jeszcze praca, do wesela zjadłem dwa swoje posiłki BT wiec bardzo niewiele a potem już na weselu po 16 obiad, ale w zasadzie węgli też tyle co niz bo jednego ziemniaka, ale mięsa dosć sporro bo były rolady wołowe i udka z kaczki, jeszcze tam była piers w panierce i jakaś inna rolada [...]
[...] potem poniedziałek i wtorek największy sajgon bo oprócz sklepu dochodza raporty od podopiecznych z weekednu i za nim się oglądne już kvrwa środa :D Ale treningi, micha i cardio wszystko jak trzeba. No dobra wczoraj odpuściłem cardio bo byłem na badaniach. Ale za to potem na treningu czwórek dałem sobie w planik ;P Teoretycznie jakiś tam [...]
[...] 8 - 10; 90s przerwy; T1:15kg/15/15/15/- C1. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:41/46/50/55/- w ciągu dnia (o ile dobrze pamietam) 2x15min cardio Trening masakrycznie wyczerpujacy Brak węgli daje znać o sobie Choc ciągle jeszcze napompowany na maxa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-30 03:57:12
[...] B2. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:15kg/15/15/15/- C1. Szrugsy na maszynie 5 x 12 - 15; T1:60kg/60/60/60/- C2. Szrugsy z hantlami 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:28kg/30/30/30/- ...o ile mnie moja niezawodna pamięc nie myli to w ciągu dnia 2x15min cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-02 04:00:30
blx82,FighterX - robie bezbon,robie moze z 5x/tydzien po kilka serii glownie wznosy nog/kolan na drazku/poreczach po kilka serii cardio wale 2x~15min(~30min) co drugi dzien czasami tabata wchodzi w DNT co do samego bebzona to przez pierwsze 2 tygodnie zlecialo to co mialo zleciec latwo 2 tygodnie ktore byly 2 miechy temu od tamtej pory jest walka [...]
robie tak wstaje jem spalacz + anabolic edge (teraz) po jakis ~2h wale pierwsza sesje bez bcaa,bez niczego przed treningiem pije bcaa na tez bcaa po silowym przewaznie daje 15-20min cardio pozniej wale bialko pozniej wale aminki Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-27 14:28:42
[...] co lubie jem plana mam ale nie jest to zadna agresywna reduckja jak wpadnie wiecej wegli - to wpadnie z reszta w drugim poscie na tej stronie napisalem jak do tego podchodze cardio tez nie nawalam po 120min ed ale krece sobie krotkie sesje kiedy mam ochote teraz tak 2-3x20min max mysle ze widac roznice i mam nadzieje ze dopbije do 6-cio paka [...]
[...] - a moze tez potrwac miesiac czy dwa! Nie wazne! Wazne jest to ze nas są miliardy a sposob jest jeden i nie kazdy reaguje tak samo. Nie wazne w czym problem. Tak samo cardio bez bcaa - jednemu wsytarczy slowo i tak uczyni inna osoba (w tym np. ja) boi sie i musi powoli wprowadzac zmiany. Tak wiec jesli tez jestes taka osoba to mozesz [...]
[...] !? Po 1 jak go lubię i zawsze lubiłem a po 2 daj mi cytat gdzie ja go tak oczerniam!? Jak dla Cb oczernianie to napisanie prostych faktów typu: "Overeem miał i ma słabe cardio" lub "Overeem gubi się pod presją" itp. to jesteś w błędzie mogę równie dobrze napisać, że "Cain ma słabe BJJ" też go bezczelnie oczerniam ;-) !? Żeby na temat było: [...]
[...] różnica warunków fizycznych i wyszły w 3 porażkach z rzędu Fedora braki na glebie i grapplerskie i typowo zapaśnicze (walka z Hendo) - o ile takie cechy jak szybkość, cardio, odporność szczeny, poruszanie się, kontuzje dające się we znaki, timing itp. można tłumaczyć "past prime" o tyle braków skilla raczej nie.. Shogun w prime przejchałby [...]
Solaros Usłyszałem ostatnio od pewnej ogarniętej osoby ze cardio spowalnia metabolizm. Co o tym sadzisz? Może masz jakieś artykuły/ badania na ten temat? Ta sama osoba mówiła ze organizm po3-4 msach organizm przyzwyczaja się do magi IF i juz tak Fatu nie pali w czasie postu. Dlatego najlepiej stosować IF okresowo. Co sadzisz o katabolizmie jeśli [...]
[...] na fonie edycji nie mogę rozwinąć... Ktoś pisal, że jakis srodek dziala na receptory trzustki przez co hipka moze łapać. Clen czy joha? Bo noe rozumiem faktu, że w trakcie cardio łapie mnie hipka. Zimne poty, straszny zjazd - to samo uczucie co po przybiciu insy na czczo W sumie przedawkowanie johy daje podobne efekty jak hipka :-)) Ogólnie [...]