plus

Czemu tluszczu nie luczysz?to skad wiesz ze kalorii masz na plus skoro chcesz mase robic? Wymiarow swoich nie znasz?nawet lapy?nie wierze %-)

Panowie, zrobiłam sobie kilka tyg delikatnej masy na oksie (dawna kosmetyczna - 20 mg), efekt taki jak chciałam - centymetry i lustro na plus udo, tyłek, plecy, łapki przy niezmiennym brzuchu, na plus 3 kg. Siła też zadowalająco w górę. No i czas na redukcję, bo trochę fatu się nałapało na początku masy bez wspomagania. I tutaj zapytanie - czym [...]

[...] tyg. Od poniedzialku zwiekszam npp do 100mg 3x w tyg i zwidksze kcal z 3500 do 4000, bo waga skoczyla o 5kg, ale od tygodnia stanela. Z efektow jestem zadowolony, bo sila na plus i miesnie fajnie nabite, wody raczej nie naszlo za duzo bo zyly widac ;) We wtorek badania. Mam maly problem z gojeniem sie ran. W piatek np. lekko zacialem sie przy [...]

[...] tyg. Od poniedzialku zwiekszam npp do 100mg 3x w tyg i zwidksze kcal z 3500 do 4000, bo waga skoczyla o 5kg, ale od tygodnia stanela. Z efektow jestem zadowolony, bo sila na plus i miesnie fajnie nabite, wody raczej nie naszlo za duzo bo zyly widac ;) We wtorek badania. Mam maly problem z gojeniem sie ran. W piatek np. lekko zacialem sie przy [...]

[...] tyg. Od poniedzialku zwiekszam npp do 100mg 3x w tyg i zwidksze kcal z 3500 do 4000, bo waga skoczyla o 5kg, ale od tygodnia stanela. Z efektow jestem zadowolony, bo sila na plus i miesnie fajnie nabite, wody raczej nie naszlo za duzo bo zyly widac ;) We wtorek badania. Mam maly problem z gojeniem sie ran. W piatek np. lekko zacialem sie przy [...]

Moze chrapac tez juz przestaniesz, jakis plus chociaz :D

a co to za konkurs? :Dna grupie FB na zdjęcie omleta . Filmiki plus rozkład makro. Kcal przepis dodatkowo punktowany :)

Brann - idę na siłkę też po motywację:) Pomaga mi widok innych ćwiczących. Obok domu mam las plus ruchliwą ulicę. Po lesie rowerem nie pojeżdżę, ostatnio w ogóle strach chodzić bo dziki z małymi juz od 17 "spacerują". A ścieżki rowerowe wzdłuż głównej drogi - to dziękuję. Jak mam okazję w jakimś parku potruchtać, albo połazić po lesie - to [...]

Może trzeba przestać jeść 6 posiłków i zjeść trzy solidne ;-) to problem z podjadaniem odpadnie. No i wege może być mała ilośc białka, a białko daje uczucie sytości. Plus solidny trening. Czyli podstawy, a nie kosmetyka w postaci suplementów.

A normalnie jak liczysz żarcie na mieście? Przecież różnice mogą być kolosalne %-) No tutaj zaokraglam plus minus ,wiadomo że nie da się tego policzyć .

plus trzeba nieco rozciagnac suplementacje w czasie, stawy dosc kiepsko sie regeneruja/lecza ze wzgledu na slabe ukrwienie aparatu ruchu

Nabicie dopiero dziś rano weszło. Wczoraj trening udany:)wczoraj wieczorem wpadło pół litra lodów 1 piwo i trochę chipsów. Waga poszła w górę ale sylwetka na plus. dziś już czysto w misce. Węglowodany głównie złożone w każdym posiłku. W końcu trochę od zyje:) foty będą co tydzień. Jakbym zaczynał się zalewać to od razu piszcie :) lecisz zobacz na [...]

Wtedy wlewy z hepa plus tad były by najlepsze

[...] bez bicia. Jestem otwarty na jakies sugestie, moja propozycja odnosnie stosowania . 25 25 50 50 75 75 100 100 75 75 50 50 25 25 takim sposobem jestem 2tyg on puzniej off na spalaczu z yoha do tego 4x trening silowy plus aeroby i znowu po 2 tyg wskakuje na taka sama piramidke. Pozdrawiam I dzieki za jakiekolwiek rady Panowie.

02.07.2018 AEROBY Aeroby były, chociaż bardzo mi się chciało coś innego porobić.... Ale na siłce tłok i zakwasy na 4kach plus nieźle obolałe barki. Próba zerwania ze stałym zestawem wioślarz-łyżwiarz-bieżnia. Był orbitek (OMG - co się z moimi łydkami działo!), wchodzenie na stepa ustawionego na maksa z kettlem - chyba 6 kg w rytm tabaty, ale bez [...]

[...] -Prostowanie obunóż 30x90, 30x90, 30x90 łydki komentarz do treningu Udany trening Przede wszystkim, że w żadnym ćw nic a nic kolana nie bolały. Siłowo tez delikatnie na plus. Lecz jednak oczywiście nie mogło być zbyt kolorowa, i tak jak w zeszłym tygodniu pachwina doszła do siebie, tak teraz znowu ją sobie naciągnąłem. Nie tak mocno jak [...]

Masz niewiele mięśni. Warto budować masę mięśniową, ale z głową. Bilans kcal lekko na plus i np. dodatek do treningu siłowego interwałów.

Poćwiczone nie za dużo :-( rozgrzewka standardowo i WL 1 x 38 x 20kg 1 x 38 x 35kg 1 x 38 x 50kg 1 x 15 x 70kg 2 x 12 x 85kg 2 x 8 x 95kg 5 x 5 x 105kg Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 4 x 14 x 35kg Wyciskanie hantli ława plus 45stopni 4 x 12 x 35kg rozpiętki ława plus 4 x 12 x 25kg

No generalnie podczas tej aktywności o urazy nie łatwo , obciążenie zew plus dynamika nie pozwala na błędy i generuje przeciążenia jak to u autora wygląda ?

[...] kolejce naszej grupy:-) jak i wyliczenie osob ktore otrzymuja nagrody:-) wymienione osoby prosze o przeslanie wybranych produktow ze strony activlab.pl w formule nazwa, gramatura, smak, cena prosze nie podawac mi linkow, tylko tak jak prosze:-) plus dane do wysylki imie nazwisko adres + telefon /SFD/2018/7/2/42f50c702ff54b8bbeb298bf34fcf881.jpg