plus

anar => mam dokladnie tak samo, jak na sniadanie zjem mleko i duzo platkow plus jeszcze sie zapcham jajkami to dwa razy tak zrobilem i poprostu zoladek zdychal, jeszcze w domu jak w domu ale w szkole to juz nie za ciekawie, okropny bol brzucha, wzdecia, gazy, a po odlozeniu mleka z rana i platkow jest ok, tak samo wlasnie jak wypije duzy [...]

Micha na dziś plus ćwiczenia z piłką i "z miotłą" :-) (obciążenia 5 kg na hantel, ale przy francuskim uginaniu rąk musiałam zmniejszyć do 3 bo przy każdym ruchu czułam ból w prawym łokciu - przy takim obciążeniu dało radę. Łydki trenowane na schodach pod własnym ciężarem oczywiście cięższe, ale liczę, ze da się to wytrenować. Co do jedzenia, to [...]

[...] skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)- 1 seria 25x0kg ; 2 seria 25x0kg 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)- 1 seria 25x0kg ; 2 seria 25x0kg no i oczywiście ćwiczenia z filmu plus szyja. Dziś będą już mniejsze ww, a specyfiki do ziółek zamówione i powinny dotrzeć na dniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0586c494e747444ab55e5085258ec690.gif

Nie no mam 2 sztuki ze zmiennym obciążeniem (gryf- 2 kg, 2x2kg talerz, 4x1kg talerz w sumie dycha) plus 2 hantelki po 2kg. Ja tam chętnie wysłucham jak zmienić. Ściągnę w razie co gryf dług prosty bądź łamany. (Niedługo mam trochę żelastwa odziedziczyć) Tak więc czekam na sugestię, dziś marsz więc mogę w razie co zmieniać od jutra

Witam. Na silowni cwicze od dwoch miesiecy. Od poczatku rozpoczalem od supli (HMB, BCAA, Mono). W miesiac biceps poszedl z 35 do 38 cm a waga o ok 5kg (z 75-80) a sila do ok. 75 z 60 (chyba, poniewaz nie wyciskalem "na raz" na poczatku) Drugi miesiac (HMB, BCAA, SHOTGUN, GLUTAMINA) sila wzrosla do 85-90 kg na klate i pozostale partie [...]

[...] ostatnie 7 dni. Więc, przed ładowaniem węglowodanami przez 3 dni jadłem praktycznie samo białko (do tego pomidor, ogórek) i piłek 8 l wody. Ostatnei 3 dni przed zawodami plus w dzien zawodów zaczeło sie pompowanie.. 12 posilkow dzienie i ok 0,5 l wody na dzien.posiłki składały sie na przemian : 100g miesa 2 łyzki ryzu, 75ml wody 2 łyżki ryżu. [...]

No to w sumie dorzuce troche warzyw/owocow i ewentualnie jakis jogurt albo serek i juz bedzie na plus

Możliwe, sam też miałem w 2017 wyniki 20kilka kiedy bomba leci od 01.2015. Wziąłem się za diagnostyke jednak nic z tego nie wynikło ani na plus ani na minus.

[...] zacznij... jak nie bedziesz juz rosnąć albo wzrost twój Ci bedzie odpowiadal mozesz zaczac kombinowac z siłownią... często jest tak ze cwiczy sie tylko dla efektów , nie z zamilowania do tego... a uwierz ze jezeli spodoba Ci sie to to zupelnie inaczej bedziesz do tego podchodzic, beda lepsze efekty i bedziesz regularniejszy napewno a to duzy plus

[...] robią różna rzeczy w przekonaniu o istniejącej zależności. JA u siebie w sklepie miałem klienta który nie mógł spać po izotonikach, i na nic się zdały tłumaczenia, że iso plus nie pobudza, dla niego to był napój energetyczny i chciał coś "słabszego" Z resztą, ja już co miałem do zakomunikowania - zakomunikowałem. Jesli Ci służy i [...]

[...] troche wiecej zeby zrobic na odpowiednia dlugosc zeby pasowal i wyjdzie powofnie a wyciag mam z siedziskiem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/9 jesli uzyskam sensowne wytlumaczenie to się pewnie zdecyduje na zakup plus jakas lawka do tego i tak pojdzie jeszcze, bo tego projektu co Wam przeslalem to sie chyba nie doczekam realizacji

Odpocznij porób coś innego jest teraz sezon może jakiś sporty zimowe . Plus przypominam o naszym dziale na forum http://www.sfd.pl/Motywatory_Treningowe-f451.html

Wymiary ogólnie poszły na plus +1cm w nogach i bicepsie, klatka +3 cm, brzuch tak samo :) Co masz na myśli mówiąc lekkostrawne ? bo oprócz śniadania tj, płatki owsiane mleko i białko, to jem non stop 100g makaronu/ryżu brązowego/ 100g kaszy z 100g kuraka i do tego za każdym razem oliwa z pestek winogron. Popycham bananem i tak jem od 3 tygodni :) [...]

jak grywałem jeszcze w piłkę, zwykle na pozycji def. pom. to w moim przypadku dobrze się sprawdził split 4 dniowy. plus sporo biegania. Pasowało mi to ze względu na moje obowiązki bo poza piłką była praca i szkoła. a mogłem sobie dowolnie zamienić dzień tren. jak coś mi wypadało. Zajrzyj do zakładki trening dla początkujących i poczytaj może już [...]

Pierwotnie miały być żółtka ale podbijało mi to tłusze i dodatkowo kolorie. Co do stołówki to zawsze są inne dania + zupy. Jedynie plus że warzywa są do wyboru różne - czasami brokuły, kalafior, mix warzyw, kapusty. Z węgli to biały ryż, ziemniaki duszone, czasami trafi się kasza, makaron. Najgorzej jest z mięsem - najlepsza opcja to kotlet [...]

a przypomnijcie sobie jak o____ najezdzał na kolesia który mial zbrylonego cp czy tam ko FA - duzy plus

[...] robilem stopniowe przejscie 4. jasne. 5. hmm za mało tłuszczu ? w takim wypadku ile bys radził dac? bo jesli zwieksze ilosc wtedy dieta z lekkiego minusa zmieni sie na plus a chciałem zachowac jej redukcyjny charakter. Czy mam nie zwracac uwagi na liczbe kalorii ? Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz bo ja juz dostaje nerwicy z tym low-carb, [...]

[...] do końca września. październik i dalej to już czysta masa. Planuję dobić do 85 - oczywiście na pewno nie zdążę do końca trwania konkursu - ale zmiana na pewno będzie na plus. będzie dieta + bieganie raz w tygodniu - tak żeby nie podlało mnie. Ponadto rozpoczynam "zabawę" z armwrestlingiem (siłowanie na rękę) - te treningi odbywam [...]

[...] badania hormonów...podczas cyklu podawaj hcg co 4-5tyg po 2500 e3d... 2 tak spokojnie możesz ładować oba środki w jednej pompce... 3 możesz dać witaminy i minerały coś w stylu Vitaminall z AN plus omega3 nie zaszkodzi... 4 osłonki na wątrobę zbędne ponieważ nie lecisz żadnych orali z grupy 17 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-13 04:44:43

[...] cyklu podawaj hcg co 4-5tyg po 2500 e3d... 2 tak spokojnie możesz ładować oba środki w jednej pompce... 3 możesz dać witaminy i minerały coś w stylu Vitaminall z AN plus omega3 nie zaszkodzi... 4 osłonki na wątrobę zbędne ponieważ nie lecisz żadnych orali z grupy 17 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-13 04:44:43 A pierwsze hcg [...]