plus

czyli prawie na okrągło bo biegam 6dni w tygodniu, jesli chodzi o krete w dnt to mniej wiecej o której ją wziąść , tak plus/minus jak po treningu siłowym?

siema, nie wiem czy dobrze odebrales to co napisalem - silownia 4xw tyg. plus na koniec crossfit, a mma 2x w tyg w grupie zawodniczej. moglbyś podesłać mi jakieś linki bo nie moge nic konkretnego znaleźć. jeśli możesz to oceń to bez sarkazmów i doradź co i jak robić najlepiej zeby efekty byly. pozdro

[...] http://www.sfd.pl/Crossfit_a_Kickboxing-t911694.html http://www.sfd.pl/crossfit_pod_sw_%2Cile_razy_w_tygodniu__chodzi_o_wytrzymalosc_silowa-t912398.html http://www.sfd.pl/Trening_CROSSFIT_pod_SW-t904378.html plus podstawowy elementarz o treningu siłowym pod SW . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 będziesz miał co robić ;-)

Kiedys PN Plus i Futbol, ale przestalem, uznalem ze szkoda pieniedzy skoro tyle info jest w necie Przegląd sportowy z podsumowaniem kolejki, również kiedys kupowałem

Dawno temu PN i PN PLUS,teraz już nic wole neta.

w końcu wysupłałem te 7,90 ale warto :) ciekawe te artykuły sie zapowiadaja, jeszcze wszystkich nie czytalem, bo sporo ich (wiecej niz w PN i PN plus z jednego miesiaca razem wzietych :P). ide czytac, potem cos o nich napisze

A tę delikatną masę robić na sucho, czy mogę wrzucić jakieś dodatki? Myślałem, żeby zrobić tak: do końca marca jeszcze się poredukować (tutaj standardowo izolat plus bcaa z supli), a od kwietnia wejść na małą masówkę, zwiększać kalorie tak na spokojnie o 100-200 kcal tygodniowo, ale dorzucić do tego cm3 z beta alaniną? Ma to sens w moim przypadku? [...]

Droga do rzezby to przede wszystkim dieta i aeroby plus ewentualne termogeniki. Zaden steryd nie spali za ciebie tkanki tluszczowej, moze jedynie zwiekszyc twoja beztluszczowa mase ciala lub byc antykatabolikiem przy diecie redykcyjnej....

Wyedytowalem, bo przegapilem ;) Inaczej, Imo potrzebny Ci bedzie lekki plus w DT, jesli ma wyjsc recomp a nie redukcja, ale to mozesz wprowadzac powolutku, co tydzien dodajac stowke kcal w zaleznosci od efektow. Jestem w podobnym stadium, wychodze z minusa w kierunku recompu - szczegoly w dzienniku z podpisu. Jedzenie zdaje sie wygladac ok, [...]

osobiście przekombinowałes ,dał bym na redu ew tego ripa tylko w większej ilości i do tego jakieś t3 po redu bym wskoczył na plus kcal i propa z npp z podbijaniem dawki jak nie przeszkadzają ci czeste inj i masował nic dodac

spokojnie panowie nasz sklep nie ma zamiaru uprawiac polityki cybera i wszczynac ze wszystkimi dookola klotni o wyzszosci prolaba nad olimpem ;) nils: wlasnie dodalismy do oferty Creatine 300g Prolab AST Glutamine 600g BCAA Plus Prolab 180 kaps IDS Glutamine with MSM 554g a juz niedlugo kolejne Pozdrawiam ------------------------ Supnet [...]

[...] dla swoich celów, czyli sylwetki i jakiejś tam kondycji ułoży sobie plan zawierający ćwiczenia dynamiczne, interwały, jakieś elementy gimnastyki. Solidny trening na siłowni plus dobra dieta. I będzie miał to co chciał. ale taki ktoś nie podważy sensowności crossfitu bo zobaczy w nim jeszcze inną odmianę treningu. Inni będą krytykować bo widzą w [...]

To TomQ jak łykać 3 tabsy? 3 na raz czy do 3 głównych posiłków po jednej. Jak kończę robotę o 05:00 idę spać o 06:00 i wstaję o 13:00 plus 30 min drzemki tak 17:00-17:30...

3 Tabsy Tussi plus dwa Burny Efekt gwarantowany, ale czy wytrzymasz ? Zacznij od mniejszych ilosci

Jack 3d(stara formula) Kreatyna hcl(real pharm). bcaa plus(sfd) fat burner(sfd) białko(sfd) weglowodany (sfd) DT kratyna przed i po treningu bcaa przed/na treningu fat burner rano i przed treningiem jack przed treningeim DNT kreatyna o dowolnej porze fat burner rano i ewentualnie druga porcja popołudniu bialko wg braków, korzystnie po treningu [...]

[...] na wysoki poziom, bo byłem na diecie 2g Białka, 1g tłuszczu i reszta węgle to samopoczucie i energia leżała i byłem śpiący 3/4 kawy dziennie musiałem wypić. Ostatnio ograniczałem węgle i jadłem głównie białko i tłuszcze no i samopoczucie było fajne, mnóstwo energii i wgl. plus jak najem się dużo warzyw to mam biegunkę, szczególnie sałatę lodową.

Witam, nie chcę robić drugiego tematu tylko napiszę tu: Otóż od 17 kwietnia testowałem różne diety i jestem znów na diecie zbilansowanej, efekt jest taki: Waga aktualna 71kg przy wzroście 174, kaloryczność średnia tygodniowa 2800kcal, wyniki siłowe poszły do góry a tłuszcz na brzuchu i klacie jest taki jak wcześniej, już na plecach mi wychodzą [...]

[...] kcal? Wydaje mi się, że to za mało, biorąc pod uwagę, że moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na jakieś 2450-2500 kcal a do tego przy robieniu masy trzeba dodać coś na plus. Skerx, a od czego może podlewać mnie wodą? Na cycling carbs spożywam mniej nabiału i węglowodanów niż wcześniej, ale znacząco zwiększyłem podasz tłuszczu (kaloryczność [...]

[...] kcal? Wydaje mi się, że to za mało, biorąc pod uwagę, że moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na jakieś 2450-2500 kcal a do tego przy robieniu masy trzeba dodać coś na plus. Wartości pokroju 2100, to i na redukcje niejednokrotnie wydaja się być smieszne. Skoro zapotrzebowanie masz 2500, dorzuć kcal, obserwuj i ewentualnie koryguj. Skerx, a [...]

[...] które zaczyna ogarniać naszą strefę klimatyczną Albo za mało snu, albo przetrenowanie ... albo jeszcze coś innego. Optymalnym rozwiązaniem jest Maxivit 1 tab/ dziennie plus jakiś magnez. Z głowy mamy problemy witamin i minerałów. Pozostaje jeszcze trening, tzn kiedy ostatnio była regeneracja. Na przesilenie dobre są preparaty z żenszeniem i [...]