[...] będzie zbroja. Viki, azjazy - dzisiaj zrobiłem milon kilometrów na mieście(32 w sumie) - jutro teren:-D Zachaczylem tez o silke :) 15-nastki Rozgrzewka pajace i reszta MC 3x15 (60kg) OHP 3x15( 22,5kg) Wiosło 3x15(35 kg) Francuz leżąc 3x15 (10 kg plus sztanga) Szrugsy z talerzami 3x15 Wznosy sztangi na wyprostowanych ramionach 3x15 (10 kg)
[...] się ze po podciąganiach jest ciężko Z WL i musiałem mocno zejść z ciężaru Rozgrzewka: prony Pajace, bieg w miejscu, przysiad sumo z kettlem(15), drążek(10), pompki (10) x3 plus drążek 8(+2) Siad 4x10(52,5) WL 2x10 (52,5) 1x10 (50kg) 1x10 (45kg) Wiosło 4x10 (30 kg) Dzisiaj: uczciwe DNT i bardzo solidne wyrównywanie poziomu leptyny Jutro: albo [...]
[...] w miejscu/ przysiad sumo z kettlem(10), swingi(10), drążek(10), pompki(10) - trzy obwody bez przerw. MC 5x5 (80kg) OHP 3x5 (32,5kg) 2x5(35 kg) Francuz na ławce 5x5- 17 kg plus sztanga - słabo wychodzi to z piątkami. Trzeba będzie zmienić. Wiosło 5x5 60 kg Podciąganie kolan w zwisie ukośnie 3x20 Podnoszenie sztangi na wyprostjwnych ramionach [...]
[...] pajace/bieg w miejscu/sumo z kettlem/swingi/podciąganie się szeroko/pompki x3 MC 2x15 (50 kg) 1x15(60 kg) OHP 3x15 (25kg) Wyciskanie francuskie na ławce leżąc 3x15 (12,5 kg plus łamany gryf) Szrugsy 3x15 (talerze 25 kg) Wiosło nadchwytem 3x15 (35 kg) Unoszenie wyprostowanych ramion ze sztanga 3x15 (15kg) Bez zbędnych przerw - pojedyncze serie [...]
Rozgrzewka : pajace/bieg w miejscu/sumo z kettlem(10)/swingi(10)/drążek szeroko nadchwytem (5),pompki (10) x2 MC : 1x10 60 kg, 3x10 70 kg OHP: 1x10 (32,5kg) 3x10 (35 kg) Wiosło nadchwytem 4x10 (47,5 kg) Wyciskanie fr. Leżąc 4x10 (17,5 kg plus gryf) Kółko z kolan 4x20
Dzisiaj miało być wg. rozpiski ale nie poszło. Rozgrzewka: orbi 6 min WL wąsko/drążek 20x12/ 5 30x12/ 5 40x12/ 5 50x12/ 5 55x11/ 5 52,5x8/ 5 52,5x8/ 5 52,5x7/ 5 Plus drążek 2x5 żeby było 50 razem FSQ: 12x20kg 12x40 kg 5x50 kg 5x50kg 8x40 kg Kapitulacja. SQ: 10x60 kg 10x65 kg 8x70 kg 10x60 kg Na szybko jeszcze brzuch 15 min. W dupe z tymi frontami. [...]
[...] 40 x 6/ 5 50 x 4/ 5 55 x 3 /5 62,5 3 x 3 / 3x5 67,5 2 x 1 / 2x5 67,5 x 4 /5 50x12 52,5x10 55x8 57,5x5 50x8 Francuz w zestawie uginaniem bicepsa ze sztanga łamana 4x8 (20 kg plus gryf) SQ 20 x 5 40 x 5 50 x 5 60 x 3 70 x 3 80 x 2 90 3 x 1 Zakroki ze sztanga ba garbie 40kg 4x10 Na koniec 20 minut brzucha. Idę coś zjeść :) [...]
W takim razie V800 jedzie do Ciebie. Wyślę go po 28 lutym bo wtedy wracam. Wraz zegarkiem jest pas H10 plus dodatkowy pasek na klatke( czarny i ekstra czerwony). Dobra. Olo bierze TomToma. Trzeba się jeszcze pozbyć Suunto%-) Ktoś chętny?:-D
[...] V800 mocno daje rade. Bardzo mnie to cieszy :-D Brann a czy v800 ma opcje ustawiania interwalow bezpośrednio w zegarku czy wszystko przez polar flow? Suunto ma ten plus, że tam się ustawia odrazu w zegarku. Na dodatek nie trzeba z góry planować jaka będzie rozgrzewka, czy 40 czy 60 minut. Po prostu biegnę jak długo chce i wybieram ekran [...]
[...] rozgrzewkowego truchtu kiedy zaczęły wysychać mi usta( przez cały dzień wypiłem trzy kawy i białko z mlekiem). Mimo tejże bogatej wiedzy ustawiłem zegarek na 5x1000 plus 3000. Rozruch szedł nawet ok( mimo sachary w ustach ), tylko łydy dawały o sobie znać. Pierwsze 1000 m....4.12. I się zarżnąłem. Totalnie. Gdyby nie fakt że zjadłem [...]
[...] nie jest tak, że te 40km w tygodniu to jest latanie na maksa. No ale ja nie latam na maksa jak próbuje zwiększyć objętość . U mnnie optymalnie wychodzi raz w tydogniu dyszka plus raz dwa razy piątka, i przy takiej objętości jest dobrze- nawet jeżeli jakościowo są mocne (dyszka wb2/wb3, piątki- krótkie tempówki lub mocne przebieżki ). Czyli 15-20 [...]
[...] orzechowym. Pewnie kolo 800 kcal. I tyle:) Przed biegiem wieczorem wypilem ok litra izotonika( 200kcal) i po biegu pol litra(100 kcal). Zrobiłem na pustym baku 5x 1000m plus coś tam. I jak wyszło? Epicko:) Cztery z pięciu weszły poniżej 4:00(3:45-3:59)Jeden tylko 4:05 Od dawien dawna zobaczyłem u siebie też tętno maksymalne. żałuje troche [...]
Ale szajs, soja, cukier, jakieś śmieszne dawki witamin i minerałów, a skład jak tablica Mendelejewa! Jak chcesz zastąpić posiłek daj stare dobre połączenie odżywki białkowej plus owsiane plus oliwa z oliwek czy inne sensowne źródło tłuszczu i żaden gainer czy bulk nie dorówna temu jakościowo.
^100% racji, mimo past prime w bardzo dobrym stylu zakończył kariere w K-1 tak samo jak i w MMA, w pięknym stylu (plus comeback) zrewanżował się Gonzadze, który był odpowiedzialny za najbardziej dotkliwą porażkę Cro Copa. Lepiej jakby przeszedł na emeryture po znokautowaniu Gonzagi od razu (albo dużo wcześniej xD) ale wyszło na to samo, piękna [...]
OMG, Puar to ode mnie miał wiele newsów w temacie. ;-) . Jac dlatego napisałem " Wiem, że będzie to wypowiedź odnośnie zamierzchłych dziejów, co dla niektórych ale bądź co bądź jest to news ze świata sportów walki na tym forum. Mam nadzieję że po przeczytaniu mojej wypowiedzi wiele osób, zmieni zdanie na temat Bruce'a Lee i jego sztuki walki Jeet [...]
Ok. To może żeby nie robić off topica napiszę Ci na priv ok>? Chyba że mógłbym napisać tutaj bez dostawania kary za off topowanie itd no i również jakie miał osiągnięcia jako trener. ;-) Plus nie miałem w zamyśle pisać o..... "O JAK WIELKI I WSPANIAŁY BYŁ BRUCE LEE." tylko bardziej w kontekście jego sztuki walki Jeet Kune Do. ;-) Bardziej niż [...]
[...] technik (sposobu wykonania) z JKD nie ma w innych SW bo nie są zapożyczenia z innych sw, a ich wykonanie wynika z jak najlepszego użycia ludzkiego ciała w danym momencie, plus Bruce zawarł rezerwę na dopasowanie techniki pod własne predyspozycje ale ogólne wytyczne zostają te same bo wszyscy jesteśmy strukturalnie zbudowani tak samo- 1 głowa, [...]
W jkd jest walka na ziemii, i obrona z ziemii. Plus ułożenie ręki zależy od dystansu,kąta wyprowadzenia i wysokości, jednakże wytyczne są niezmienne, power line theory, oraz zastpsowanie i użycie kierunków sił fizycznych linearnej,rotacyjnej, vertykalnej, grawitacyjnej, które są również podstawą pojęcia zwanego biomechanika. To jest dopasowanie [...]
Ok. Grind jakie ty masz sukcesy? Masz pas w ufc? Mówisz o większosci masz na myśli? Dominacja organizacji xtreme fighting inc. Plus wygrane walki w King of the cage to dobre wyniki, moim zdaniem. A podaje linki i artykuły jako newsy a fakty odnośnie biomechaniki i ewolucji danych technik włącznie z notatkami Brucea do których nigdy nie miałeś i [...]
[...] sprostować, zauważ że ja mówie o newsach w sportach walki w zw z jkd bo trenuje jkd, nie wypowiadam.sie o innych sportach walki, bo szanuje ze kazdy moze trenowac co chce, plus jestem dorosly. Niektórzy wypowiadają się o innych sw że są takie czy siakie np xper czy grind oraz jac itp mimo że danej sw nie trenowali, i niewiadomo.czy wogóle [...]
DT Brann- Headlong
