plus

[...] ale na treningach duzo wody leci... bialko staram sie trzymac +170g dziennie a teraz przechodze na 230g juz do konca cyklu jeszcze 5 tygodni, siła i wytrzymalosc tez na duzy plus, podczas biegania nogi mi wysiadaja strasznie puchna i robie troszke szybszy trucht, interwalow bym nie dal rady robic... aktualnie moj trening wyglada nastepujaca:PLAN [...]

1. A robiłeś jakieś przerwy regeneracyjne, z bilansem na 0/lekki plus czy cały czas jesteś na deficycie kalorycznym? 2. Ile zajmie Ci zejście do 12-13 bf możemy tylko strzelać, zbyt wiele czynników ma na to wpływ. 3. Bf na pewno ponad 20% .

[...] odżywianie oprócz ciekawych porad w podwieszonych tematach znajdziesz kalkulatory, które powinny pomóc Ci w obliczeniu tego wszystkiego (przede wszystkim zapotrzebowanie kcal na dzień) jeśli chcesz przytyć musi być na plus, warto oczywiście do tego ćwiczyć bo tak to raczej będzie ciężko, a jaką masz pracę (bo napisałaś że dużo w niej spalasz?)

Akurat prawda nie bawcie sie w soje bo jest to białko roślinne buduje głównie rośliny i mały procent tych białek jest przydatny człowiekowi.co do kcal czy aby napewno nie przesadzasz? tez jestem ekto ważę ok 72 i zjadam ok +/- 3000-3200 trening połączenie klatka plus plecy dla bardziej doświadczonych lepiej zostan przy normalnych połączeniach

[...] np. orzechy włoskie W południe o 12 250g makrela w puszcze(jeśli już ryba to zmień na tuńczyka w wodzie) dodaj warzyw, a najlepiej weź ryż do pojemnika i piersi z kurczaka plus warzywa i tłuszcze np. olej lniany 5 kromek chleba brązowego Wieczorem ok 19:30 150g piersi z kurczaka 200g ziemniaków 100g surowki warzywnej 30g 100% whey białko(po co [...]

[...] Europe as a treatment for peripheral neuropathy (nerve damage) associated with diabetes. In the U.S., the American Diabetes Association has suggested that alpha-lipoic acid plus vitamin E may be helpful in combating some of the health complications associated with diabetes, including heart disease, vision problems, nerve damage and kidney [...]

tam rozpisane masz wszystko oki , mozesz brac tego gainera nie biorac kreatyny! ale do poprzedniego po co ci białko plus gainer ??

[...] ryba kura albo krowa wieprzowiny jako-tako jem malutko. Do tego duzo wazyw surowki itp i albo ziemniaki albo ryz no to liczac kure na 100g te 100kcal to piers ma 200-230kcal plus kapusta czy ogorki licze 50kcal i ziemniak np no 2 takie z wody wedlug niektorych na tym forum to jest 65g na ziemniak czyli te 130g co daje nam 110kcal .Obiad Około [...]

Zaraz po nic... do niedawna jadłam coś z węgli prostych, niektórzy polecają, inni odradzają... w godzinę po białko łatwoprzyswajalne + węgle... np. ryba plus makaron pełnoziarnisty, lub kasza gryczna

[...] siłowni nauczę się walczyc ? Albo, że w walce bardziej mi się przyda niż SW ? Mam po prostu wybór i chcę spróbowac czegoś nowego nie tracąc tego co zyskałem dotychczas(bo jestem ekto, a musiałem naprawdę się nagimnastykowac żeby wyjśc na plus). Nadzieją na przyszłośc zostaje pamięc mięśniowa ;) Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-09-03 22:38:07

[...] cykl przygotowań, wróciłem z masy 95kg do 101kg przy 3-4 treningach judo tygodniowo, z suplementów tylko białko WPC i kreatyna. Obecnie po przerwie wakacyjnej znów ważę 95kg, ale jest niemal zero fatu Do grudnia znów chcę zrobić 101kg tyle, że już suchej masy. Założenie: 3-4 treningi tygodniowo, białko i kreatyna plus od czasu treningi siłowe.

[...] kilka kilogramów masy mięśniowej to jest najważniejszy priorytet, dlatego ronie doradził mi, żebym z tymi kaloriami nie szalał. Waga co prawda stoi w miejscu, siła na plus. Jeśli chodzi o wagę to celuję +1/1,5 kg na miesiąc - na spokojnie. Na nadwyżce planuję pozostać te sześć do ośmiu miesięcy, więc tutaj szarżować nie mogę. Dodatkowo [...]

[...] strony mogloby byc tak, ze ty bys dostal nowicjusza i go oklepywal jak ten bydlak ciebie... gdyby ten typ wyluzowal i bylby to taki sparing na technike to wyszloby ci to na plus, ale jak leci jak bydle to jedyne co zyskasz to kontuzja, bo na zawodach raczej nie bedziesz bil sie z 15kilo ciezszym. Najlepiej by bylo znalesc jakis zloty srodek, np [...]

[...] siłe,ma sporą mase i jak potrafi z niej korzystac to chwała mu za to.Jest gościu widowiskowy,każdy(poza paroma wyjatkami) lubi go oglądać(ja też) i to też jest na jego plus. PS: Ktoś wspomniał o "dobrych" walkach Sappa...najbardziej podobała mi się walka z Zebrą... z 5 czy 6 ludzi odciągało Sappa od Japońca bo by go chyba zabił w [...]

[...] ma podany kazdy skladnik w kazdej ilosci wiec nie ma mowy o manipulacji skladnikami, firma zmieniała ostatnio wyglad puszek itd wiec wszystko oczywiscie ok, a że smak na plus to chyba lepiej a z memmbraną to różnie jest, klienci często narzekają że gdzies brakuje pod spodem membrany i myślą że w związku z takim brakiem - sami to produkujemy

flexit drink to preparat ktorym glownym skladnikiem jest hydrolizat kolagenu plus troche dodatkow a.flex to duze ilosci skladnikow ktore sa tylko dodatkami w flexit drink ja bym celowal w animal flexa ps. nie wklejaj linkow z allegro bo to chyba zabronione

wpc protein plus + ActivLab - Extreme Weight Cutting + SFD - BCAA+G-Max Jak dawkować spalacz?

plus do tego Ruch Chorzów...no zobaczymy jak to za parę kolejek tabela będzie wyglądała

[...] mam wzrost 170 cm i ważę 53 kg. Chciałabym zacząć ćwiczyć korzystając z tego, że zbliżają się wakacje, wiem jednak, że trochę ważę za mało i dlatego chciałabym prosić o dietę jakąś masową czy coś plus do tego jakieś ćwiczenia rzeźbiące, nie znam się na tym za bardzo, jestem początkująca, ale jeśli ktoś by mi pomógł byłabym naprawdę wdzięczna. :)

1. MEGABOL DIBENCO 200cap X 8 SZT (24.06.2011)-25/szt 2. HI TEC TIROSINE X 3 SZT (05.2011)-40/szt 3. VITALMAX CRENO MAX 240cap X 2 SZT (21.05.2011)-35/szt 4. ULTIMATE N. SAW PALMETTO 100CAP X 1 SZT (04.2011)-20 5. OLIMP EREKTON X 1 SZT (21.07.2011) -20 6. OLIMP THERM LINE II 60cap X 1 SZT (16.06.2011)-15 7. OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS 80tab [...]