plus

jak jadasz 300kcal ponizej zapotrzebownaia dobowego, to nie ma w tym nic dziwnego, ze regeneracja mocno kuleje;-) daj 200-300kcal na plus, to powinno mocno pomoc w tym, aby organizm byl szybciej gotowy do kolejnego treningu co do supli: kreatyna, bcaa, odpowiednio zbilansowany posilek po treningu, jak i elektrolity popijane w trakcie sesji [...]

200/300ml mlela to juz 6-8g czyli tak 30% porcji bialka.. :p Kupilem wpc.protein plus od sfd. Bede bral tylko po ciężkim/wykanczajacym trenie ;) Diete staram.sie xoraz bardziej ulepszac. Tzn więcej jesc przy kontrolowaniu wagi.

Ok ale wiesz ja dzięki twojemu treningowi liczę na minimum 20 kg na klatę i 10 kg na biceps + plus wszystkie wymiary około 3-5 cm w skali miesiąca

Trzeba sie zajac jakas dzialalnoscia sportowa, zeby wiecej pompek robic :-). Najlepiej grupowa. Jakies sporty walki, zapasy, moze judo, plus koniecznie regularne wizyty w silowni. Od odchudzania sila nie urosnie.

[...] własnym-cała puszka 21:00 5. 30g Ovopolu Od Czwartku będe miał Mega Mass 4000 wtedy już nie będe brał OVOPOL Chciałbym się dowiedzieć w jakich porciach brać tą odzywkę plus do tego jeszcze dieta. "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie [...]

raczej nie. jedyny plus to manipulowanie proporcjami

[...] ma jednak nawyki z judo, jest za malo brutalny i agresywny. monster vs shogun, spodziewalem sie troche wiecej po kevinie. to moje pierwsze wrazenia, ogolnie podobala mi sie gala, zywiolowa reakcja publiki,troche mniej typowo amerykanskie wstawki o rodzinie i placzace corki colemana na ringu, gdy ten krwawil to plus porazka nastka to jedyne minusy

[...] mrowienia, parestezje, oslabienie polowicze. Tak wiec chlopie do lekarza po skierowanie na zdjecie kregoslupa szyjnego i piersiowego w dwoch projekcjach: przednio- tylnej plus boczna, jesli to nie pomoze to TK chyba ze masz dostep w swojej miejscowosci do MRI to lepszy jest rezonans, gdyz moze pokazac nam tez inne zmiany. Pozdrawiam i zycze [...]

400zł na miesiąc plus to kasa z fajek to już można myśleć o diecie, zakładając że palisz paczke dziennie=300zł, dieta za 700zł to już można skleić porządną diete. Odpowiedz sobie na pytanie co jest dla ciebie ważniejsze. A dwa to to że fajki będą cie ograniczały w przytyciu. Czytaj działy podwieszone a napewno za jakiś czas bedziesz w stanie [...]

1 - 4 Metanabol 20 mg ed 1/2 tab rano 1 tab przed treningiem 1/2 tab po treningu Za mało białka , ziwksz do min 2,8 gr , bilans kaloryczny na plus Kreatyna od ostatniego tygodnia miety na przyhamowanie spadków Powinno byc ok Jaki masz typ budowy ?

O, rozumiem. W takim razie mam jeszcze jedno pytanie o sposób dawkowania kreatyny i b-alaniny. Kreatyna codziennie 5g plus 5g po treningu i b-alanina: 1. zawsze z kreatyną 2. tylko przed treningiem (z BCAA?) B-alanine dawkować zgodnie z info na opakowaniu? Zmieniony przez - mkaszta w dniu 3/26/2018 3:36:58 PM

[...] treningów to ja na siłce ćwiczę podstawowe grupy mięśniowe z podstawowymi ćwiczeniami typu przysiad, mc, wyc leżąc, wyc znad głowy, pompki na poręczach, podciągania na drżąku itp, i ćwiczę wszystkie grupy 3x tydzień, planu mi się nie chce szukać, do tego po normalnym treningu walę brzuszki i pompki plus ćwiczenia na rozciągnięcie, czasem skakanka

Wiadomo, ze mozesz . Prop plus npp , jedno z moich ulubionych combo . Na koncu npp zmieniam na trena ace lub winko i jest bajka ;-)

[...] 140x6 power 90 hiper 4s do odcięcia wąsko suwnica hiper 230 do odcięcia 6s uginanie 5s 2x power 3x hiper dziwne bo zrobiłem tylko tyle a nogi mnie nap*****lają za tydzień podobny schemat plus bułgarskie zszedłem kaloriami do 4700 i piję 5l wody i jakimś cudem waga idzie w lepszym tempie Zmieniony przez - vanguma w dniu 2018-04-20 17:30:49

ok czyli 4 razy trening siłowy plus 2 biegi w dni wolne.Jakbyś mógł to jakie najlepiej połączenia ?

Zapowiada się świetne starcie. Condit bije fajne kombinacje plus dodatkowo nieźle kopie. Lawler po raz kolejny może nie być faworytem, ale jak widać dobrze, mu to służy ;-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2015-07-23 23:33:55

Held ma o jakiejs konkr. Godzinie wyjsc? Bo na cplus teraz powtorki uc. Btw co sadzicie o parze komentatorow canal plus durda - matuszczak?

Bardzo dobrze za plecy duży plus.Ja swoje gdzieś zgubiłem;/

[...] klucz do sukcesu każdej sylwetki. Masz cały dział poświęcony diecie więc zaglądnij o poczytaj sobie posty podwieszone aby dowiedzieć się co i jak . Co do treningu to oczywiście siłownia jest dobrym pomysłem plus dodatkowo jakieś aeroby aby poprawić ogólną sprawność organizmu i będzie elegancko jeśli wystarczy Ci samozaparcia i dyscypliny :-))

przykład rano płatki owsiane z chudym twarogiem,obiad brązowy ryż z gotowanym lub pieczonym kurczakiem i warzywami, kolacja brązowy chleb i gotowane jajka plus warzywa ilości nie bede podawał tylko poprostu podaje to co jem, poza tym mam dwóch braci którzy jedzą bardzo nie zdrowo jakos nie mają kortyzolu podwyzszonego :D Zmieniony przez - [...]