plus

Dieta - mnie się kalorie "same liczą" tzn. wiem ile ich zjadłem plus minus 10% bez liczenia Jeśli ktoś nie ma wyczucia tego ile je, to niech jednak lepiej liczy

żaden - racjonalne odżywianie, czyli dużo białka, warzyw, zdrowych tłuszczy, węgle tylko w ciągu 2-4 godzin po treningu, coś mniej więcej jak tutaj http://www.sfd.pl/temat209117/ plus najnowsze tegoroczne pomysły o których napiszę więcej w przyszłości

[...] week na podtrzymanie. Więc o masie się nie wypowiem. Ale różnie biją. Najlepiej sprawdzić na sobie jakie proporcje są dla ciebie najlepsze ;-) ale jak masę to dałbym tren e plus suste jak już się uparles na tren. Ja bym poleciał test i dd a tren pod redu zostawił PS wstaw fotę bo wymiary mamy podobne tylko w pasie mam 80 a bf okolo15% więc [...]

[...] MASAKRYCZNYM " składzie jest az 30gram zwykłej dextrosy :D .. oczewiscie ma ciekawe formy kreatyny troche pomperow i aminokwasow itd.. ale brany w taki sposob czyli ..tylko przed treningiem .. nie da takich efektow jak nalezy ... no chyba ze ktos naprawde ma za duzo pieniedzy to mozna brac .. bo wygoda na plus .. wszystko w jednym :) ..

Chudo ale brzuch fajny...jesli podchodzisz do tego poważnie to najważniejsza będzie dieta, także odwiedź dział odżywianie .... Jesli chodzi o trening to może być fbw by georgu...suple zbędne ewentualnie gainer/bulk/carbo/białko zależnie od braków w diecie plus omega3, witaminki itp.

Ser biały plus ulubione warzywa, przyprawy i jogurt naturalny dasz radę zjeśc bez chleba - wierz mi

ja tez oceniam produkt na plus :)

a ja zapraszam do mojej szkoły weng chung(wing tsun) we Wrocławiu. To samo co mówił kolega plus krótki przegląd tego co się może przydać na ulicy a nie koniecznie ma związek z wing tsun. Jak jesteś zainteresowany to zapodaj maila. Mój sukces jest absolutny dlatego, że żądam bardzo dużo dla siebie i od siebie.Strach przede mną; popiół za mną. [...]

Kiwi na początku super ale po tygodni juz ciężko sie go pije, plus za kolor, można posciemniac ze ludwika sie pije}:-(

[...] Errol Zimmerman potwierdził na twitterze, że się zmierzy z Gergesem. Dobra walka może być. Zimmerman w walce z Badrem przecież mimo oklepu przetrwał aż 2 i pół rundy plus posłał Badra mocnym prawym na deski z tego co pamiętam. Ach jakieś to ciężkie K-1 jest piękne tutaj każdy każdego może posłać do krainy snów, bo każdy potrafi mocno [...]

[...] że ubezpieczenie NWW jest w pakiecie (za legitymację płacę bodajże 50 zł na rok). Na samym ubezpieczeniu średnio mi zależy, chodzi głównie o to czy posiadając taką kartę (plus badania od lekarza sportowego oczywiście) zostanę dopuszczony przez organizatora bez problemów do udziału w zawodach, bo z wypowiedzi Saidy wnioskuję że tak i że nie [...]

[...] g pestek z dyni B:43; T:11; W:73 Kcal : 565 zrezygnuj z mleka Posilek 2: Tunczyk w oleju + kromka chleba graham + 30 g fasoli B:39; T:22; W:39 Kcal : 518 tuna tylko z wody plus oliwa z oliwek Posilek 3: 200 g piersi z kurczaka + 50 g ryzu brązowego + 100 g mieszanki warzywnej+ 10 g otrebow pszennych + 20 g orzechow wloskich B:53; T:14; W:64 [...]

ale czeki odpowiednie skasuja hehe a mroczkowie o sobie przypomna bo cicho o nich, plus te emocje gwiazd tv w pierwszych rzedach przy ringu/klatce ahhhhh niezapomniane hy hy

pewnie wszystko po trochu, plus fakt ze zaczynasz od 10, wiec z wiekszymi ciezarami. no mozesz dac nogi po klatce i plecach, i tez bedzie ok.

[...] odstepy miedzy kolejnymi dlugosciami i zawsze plywac pod asekuracja i nie bic rekordow na sile gdy pojawiaja sie juz mroczki bo nawet najlepszym lywakom zdarza sie zasnac. nie mozna tez patrzec ze jak plywacy to robia to jest zdrowe bo sportowcy robia duzo zeczy ktore nie sa zdrowe :/ chocby te 4 godziny dziennie spedzone w wodzie plus silownia

[...] częściej miałem problemy z kolanami. co do aerobów po treningu siłowym to jasna sprawa. jednak tutaj ocieramy się o dłuższy trening o charakterystyce interwałowej gdzie często jedziesz na granicy możliwości plus rozmowa z prowadzącym- stad ten post i moje rozterki ;) jednak innego pomysłu nie mam, wiec pozostaje przy swoim planie. pozdrawiam

'jedziesz na granicy możliwości plus rozmowa z prowadzącym' troszkę za szybko pisałem. oczywiście bez rozmowy podczas jazdy- chodziło o rozmowę z mojego pierwszego posta (pomiędzy mną a instruktorem)

DUZZZZZZZYYY plus oraz SOG za szczerosc

Wyglądasz jak inny człowiek, wszystko na plus sog poleciał.

[...] obiadem) - jogurt - jakies orzechy (wloskie itp) -2 skibki chleba Posilek nr 3 (obiad) -mieso -ryz brazowy/kasza gryczana prazona/makaron brazowy -surowka -witaminy Vita-min plus Posilek nr 4 (po treningu) -banany 20-30 min po: ryz bialy/makaron zwykly/ziemniaki -mieso Posilek nr 5 -serek wiejski -oliwa z oliwek -troche pomidorów