plus

[...] na AirBike Między elementami A, B, C, D przerwa 2 minuty. Komentarz: Dzisiaj trening z żoną na siłowni, bo nie udało nam się zorganizować wszystkiego by pojechać na Ślężę, plus mamy parę obowiązków domowych do ogarnięcia i jutro gości. W części B zdecydowaliśmy zrobić przerwę minutową, bo wypadł by nam KB z rąk. Na burpeesach było spoko, ale [...]

na pewno nie będzie nudno. Zmiany są w życiu potrzebne. Tym bardziej, jak pisałeś że na plus to tym bardziej optymistycznie :) Dużo zmian i to na bardzo duży pozytyw :-)

suma summarum wyszło na plus ;) u mnie też zatoki do tego stopnia że ucho mam zawalone i boli ;(

12/6/2019 Rozgrzewka 5' AirBike oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumami 4 TGU denkiem do góry z wyciskaniem w klęku i stojąc 16kg 20 zarzutów KB z ziemi 24kg 20 deadbug 20 syzyfków A. 5 serii 5 Wyciskanie na ławce z lekkim skosem 8 Shallow row 2*32kg 10 RU KB Swing 48kg B. 3 serie 10 AB Roller 10 Przysiadów Kozackich 24kg C. Akcesoria [...]

na pewno różnorodność wpłynie na plus :) nawet delikatne zmiany treningowe pozwalają na " zaskoczenie ' i pobudzenie dodatkowe

Dzięki! Plus 2,4km w górę i w dół :-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-07-14 19:39:18

No tak jedz jajków sporo to będziesz mieć cholesterol wysoki %-) Przy mojej aktywności większy cholesterol = dobrze :-)) plus mam dość mocno umysłową pracę 8h dziennie minimum.

[...] jakiś czas w masce, ale wtedy jest jeden problem, nie jesteś w stanie oddychać nosem. A w momencie gdy mam naturalną blokadę zmniejszającą przepływ powietrza, czyt. nos, to korzystam z tego plus, udaje mi się dobrze filtrować zatoki. Poza tym jest dużo benefitów fizjologicznych związanych z oddychaniem nosem, których treningi w masce nie dadzą.

U nas ćwiczenia góra/dół to raczej proste ręce albo niewielkie ugięcie i głównie podciąganie łopatkowe plus ruch całego ciała, no ale my unikamy rozwiązań typowo siłowych i oszczędzamy siły ;-) Chciałbym zobaczyć jak to wygląda na wysokiej kołkownicy ;-)

[...] nie wolno przynajmniej ja na takie trafiłem, a na mojej sprzętu jakoś mega dużo nie ma w sensie, jakichś dziwnych wypasionych sprzętów ale przynajmniej można sztangą piznąć o ziemię :-)) To racja, jak można sztangą p***nąć o ziemię, to już jest duży plus, chyba głównie tego potrzeba, bo są sytuacje, gdzie no kurde nie da się i trzeba zrzucić.

[...] operujemy ciężarem w rejonie 90% 1RM to już jest rzeźnia Zgadzam się. Nawet rzeczy jak martwy ciąg gdzie jak obciążenie jest już naprawdę duże, no to touch'n'go jest już mocno obciążające i nie zrobisz odpowiedniej ilości powtórzeń, plus negatywy w martwym niszczą system. Sam przysiad też jest ćwiczeniem, w którym warto mieć możliwość zrzutki.

[...] z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały zajęcia. Także mogę liczyć, że straciłem z minutę. 7 rund na pracę nad spokojem i wyleżeniem. Pozdro

[...] Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały zajęcia. Także mogę liczyć, że straciłem z minutę. 7 rund na pracę nad spokojem i wyleżeniem. Pozdro to sie robi dwa [...]

[...] Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały zajęcia. Także mogę liczyć, że straciłem z minutę. 7 rund na pracę nad spokojem i wyleżeniem. Pozdro to sie robi dwa [...]

[...] ale przydaje się), mam 3 (szary, garanatowy i czarny) ze smokingiem 4. Buty biegowe, 2 pary na góry i 2 na asfalt. Treningowe obuwie na siłownię, to to samo co asfaltowe, plus 8 letnie Oly-liftery. Zegarki też mam 3, ale 2 to prezenty na wyjątkowe okazje (jeden elegancki - przydaje się gdy noszę Garnitur, drugi to G-shock %-) ). Pomału sie [...]

za często dojeżdżasz ten rowerek :-) na mojej porpzedniej siłowni był ten plus, że nikt ich nie używał to po roku nadal jak nówki :-D

[...] Dobre markowe koła a nie wymysł producenta. Zerknąłem trochę i najlepiej budżetowo wyjdzie chyba ten romet: https://www.romet.pl/Rower,ASPRE_1,10,773,774,15412,2020.html Na plus, prześwit do 40C, rama alu, wideł karbon (nadgarstki podziękują), łatwe w serwisie tarcze na linkę. No i dość lekki Minusy, to napewno osprzet claris, no name koła (ale [...]

generalnie taki mam zamiar bo procz tego w ciagu 3 dni zrobilismy wszystkie mozliwe wodospady plus mamucie skocznie i kilka innych jeszcze atrakcji :-) takze jak rano czlowiek z hotelu wyszedl tak na kolacje wrocil :-) zreszta z moja zona to i tak wyczyn bo ona to by sie najchetniej polozyla i 3 dni lezala haha :-)

[...] trening gimnastyczny na dwie części). Następnie 3 rundy z maksymalnym dystansem po 15 KB Thruster. Nie powiem, dawno nie wiosłowałem, także ciężko mi było ogarnąć technikę plus zgranie wszystkiego z oddechem. Niemniej jednak powalczyłem z dystansem i niestety muszę się przyznać, że powinienem pocisnąć bardziej, bo utrzymywałem kadencję na [...]

[...] wchodzi na stałe. Gdy połączyłem je z linami, myślałem że eksplodują mi przedramiona %-) następnie połączenie dynamicznego ciągnięcia do góry jednorącz - rwanie hantla, plus ściągnięcia w dół oburącz - walenie mlotem i rowerek aby utrzymać tętno na wyższym poziomie przy zmęczeniu, taki "interwał". Udany trening. Vlog będzie z całego weekendu [...]