[...] rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- 2-3 kromki białego chlebaz masłem i z dzemem i kakao c- płatki kukurydziane+ garsc rodzynek z mlekiem d- jakies ciasto sernik z herbatą lub kakao [...]
[...] spadku poziomu glukozy, to bananów się pozbądź. Śliwki są bardzo OK. 2 posilek (miedzy 13.30 a 14.30) makaron razowy (50 gr) z pesto, oliwa z oliwek i 10 gram parmezanu plus odzywka bialkowa (maks 500kcal plus odzywka) albo makaron razowy (50gr)z oliwa z oliwek, 10 gram parmezanu i kilkoma suszonymi pomidorami plus odzywka bialkowa (tez [...]
[...] źle na mnie działa..zawsze układam go tak by białka było najwięcej, potem węgli a na koniec tłuszczy. np 120/90/40 przykładowy jadłospis: 1: 2 jaja na łyżeczce oliwy plus kromka razowca z szynką plus Cappuchino (8:00) 2: jabłko (10:00) 3: tuńczyk w sosie własnym (150g) plus kromka razowca z serem żółtym (12:00) 4: pierś z kurczaka(200g) [...]
[...] ze moze metyletest tam siedzi bo agresja i wkvrwienie mega. Jednak widze teraz ze to meta, 3 razy bralem juz mete, tak ze umiem ja rozpoznac juz:-)). Po 2 tygodniach plus 1,5kg na wadze, miesien twardy mega i nabity. Lapa plus 1cm (przebilem sie w koncu przez 47-47,5cm w lapie, jest 48-48,5 na zimnej:-) ), klata plus 2-3cm (nie mialem [...]
[...] kabanek z mlodosci czyli ja buehehe zastanawialem sie dlaczego farbuje sobie na blond wlosy a to wyszlo na jaw ze za mlody bylem blondynem i mnie ciagnie ale to nie przeszkadza zeby zostac malym kabankiem Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
Kolejne moje foto troszke starszy i jush na gainerze jak chcecie dorzucicir swoje fota bedzie baza posdrowki Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
Hmmm na termie sie za dobrze nie znam ale jesli chodzi o dziewczyne to nie lepiej zakupi l-karnityne i fat burnera ?? bo po co ladowac w siebie chemie Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] ci bym polecal Ultimate ktora sam teraz biore i jestes zadowolony a jesli masz malo funduszy to daj sobie spokuj z odzywkami i poczekaj dozbieraj wiecej i wtedy kup bo nie oplaca sie marnowac kasy na glupoty Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] mam ochote cie schrupac buehehehe moj brat byl jak wlaczylem pierwsza fotke i sie pyta co ona jest nacpana buehehehe niewiem dlaczego tak ludzie sie pytaja nie tak na serio fajne fotki az ci Ula soga dam Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] sie przekonac to mozesz wpasc do nas i napewno sie zdziwsz. moge sie zalozyc ze lepiej wygladam od twojego chlopaka jesli go wogole masz. A wogole to niechce mi sie z tak durnymi osobami rozmawiac a wiec nara!! Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] 6 letni staz cwiczen i nie moge zniesc jak ktos traktuje moje osiagniecia z gory ale wsumie krytyka jest lepsza od chwalenia a wiec dzieki nawet soga ci dam wkoncu SFD to jedna rodzina a wiec trzymaj sie ziomek Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] macie racje chloapki nie bede sie denerwowal bo po co ja wiem swoje a to co reszta mowi to mam gleboko w d*pie dzieki za slowa krytyki masz Acid soga, moze twoje slowa zmobilizuja mnie do wiekszej pracy thx Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
Spoko Bedok fotki za dobrze nie wyszly ale bedzie lepiej a ta nerwowosc to ze stresu w szkole Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] to bedzie dziwne ogolnie super sylwetka a mowisz ze eliminacje sa 5.04.2003 to akurat w moje urodzinki a wiec jeden toascik wypijemy za to zeby Ci sie powiodlo i mam nadzieje ze Ci sie uda Pozdrawiam Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
Hehe Mlody Kabanosie fajne fota, widac ze plaza i imprezewonie troszke wyciagnely z Ciebie ale mysle ze jak co roku na plazy pojawi sie kaban Mlody jakie plany na przyszlosc??? i oczywsicie sog Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] a po drugie u mnie na silowni jest strasznie zimno i z przeziebienia takie rzeczy wychodza bo bylem z tym u lekarza. Niewiem jak u chlopakow ale ja im blizej lata tym syfow mam mniej a wiec do lata ......... Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] (wiem ze zaraz ktos napisze ze jestem nerwowy po koksie) ale na lusie ludzie maja tendencje do pisania roznych glupot napewno wiekszosc mnie tez potraktuje jak bym glupoty pisal ale posdrowienia dla wszystkich Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] to bedzie bo w sobotke jest meczyk Mysliborz przyjedzie i sam wiesz ze prawdopodobnie szeroko bedzie jak dozyje to wpadne wycisnac , Lolek wpadnij na meczyk ide pomachac na silke bo cos sobie chumorek z***alem Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
co się dzieje?-> tyję a się kontroluję!
