plus

[...] Chyba w standardowej diecie :) Skoro Tutaj po treningu od razu zapodajemy białko z carbo i za kilka minut zaczynamy jeść :) A co sądzisz o BULKU po treningu (zamiast białko plus carbo) Te węgle w bulku chyba tak szybko się nie wchłaniają jak te z carbo. Jeśli jeszcze mogę zawrócić na sekundkę głowę. Po treningu staramy się zjeść całe [...]

Dzień dobry wszystkim po dłuższej przerwie. Wypiski z jedzenia na razie odkładam, bo generalnie jak tak dalej pójdzie to do końca życia zostanę na grysikach. Dzięki za wsparcie, dziś po tygodniu z antybiotykami i po 3 pudełkach różnych prochów -bez zmian, po południu wizyta u znachora. Czas na coś bardziej interesującego -trening wrrreszcie był [...]

witam forumowiczow na wstepie wspomne ze mialem przerwe od silki jakies 4msc.gnaty juz bolaly wiec odstawilem ciezary i troche sobie pobalowalem obecnie cwicze 2,3tygodnie .wiem ze to nie brzmi sportowo ale wracam i to koorwa wracam w wilkim stylu a powaznie rozpisze mi ktos cykl z oxandrolonu,gh,t3? cykl ma byc na powrot do formy i poprawe bf%? [...]

TomQ-MAG bo ogolił;p łydki konkret. witaminy imo odradzam (chromu, b6, D strasznie od biedy plus to kruszenie sie...) Betabolic podobne odczucia mialem, jednak w tej cenie mam mono x2 o tych samych efektach. Vaso identyczne mialem odczucia, bcaa słabe - lepsze activlabu. ogolnie fajny test swietne efekty, jak na te klase supli

[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: amatorski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka regulowana,70kg obciążeń. Dieta: typowo na mase. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer w celu uzupełnienia diety, plus planuję kupić kreatyne.

[...] Podciąganie na drążku - nie robiłem Uginanie ramion stojąc - 10x 19 19 22kg. (fajnie było ;D) Podciąganie nóg w zwisie - 2x 15 powt. Brzuszki - 2x 15powt. Dieta Oceniam na plus minus 85%, nie miałem płatków owsianych na śniadanie.. musiałem zjeść jakieś dwie kanapki, wpadły 3 kawałki pizzy :). Poza tym wszystko doskonale :D Jutro się zważę [...]

26.04.2011 - praca, ale jedzonko, suple ok 27.04.2011 Jadłospis: I - 5 kromek ciemnego pieczywa z jakimś twarożkiem - 3.00 II - 5 kromek ciemnego pieczywa z jakimś twarożkiem - 6.30 III - sernik, jabłko - 9.30 IV - karczek, kasza gryczana, buraczki - 13.30 V - banan VI - 8 bardzo małych kromek ciemnego pieczywa z serem żółtym - 18.30 VII - serek [...]

[...] w lutym już i wymiękły po miesiącu . I zawsze obserwuje kto kiedy co ćwiczy i układam plan i chodzę na godzinę, kiedy nikt tego nie robi co ja :). Na publicznej masz taki plus, że płacisz tylko za karnet, nie musisz kupować sprzętu, który jest zazwyczaj drogi. Ćwiczyłem też z kumplem w garażu, całkiem inaczej. Możesz chodzić kiedy chcesz, [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace, 10 prop + 100 meta razak 11. POZIOM BF%: obliczajac wzorem cos okolo 27-23%. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie na minimalny plus 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: [...]

Drei kilo na plus u mnie. :)

[...] 4x8 30kg 30kg 35kg 40kg 4A francuz leżąc sztangielkami 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg 4B uginanie leżąc w oparciu o ławke ok 70* 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg 5. wymach boczny 3 x 10 plus 3 drop sety 11kg 11kg 11kg +3 drop sety 50min rowerka ostatni trening co miałem w poniedziałek był to nogi który był jakos porażka zero mocy itp jakos nogi nie [...]

Biniu, może być opcja 20g prochu xplode(10g bcaa) przed treningiem 10-15min i 10g prochu (5g bcaa) w czasie? cos podobnego mam plus przed dodaje Knockouta Jak sie ma sprawa z napojami izotonicznymi, warto popijac na treningu? mozna ale czy trzeba ? mnie ww klada spac wiec preferuje samo BCAA Xplode podczas

[...] co 2-3h nie ma znaczenia jezeli chodzi o przyrosty/zrzucenie tluszczu(nie mowi sie tu nigdzie o zdrowiu!) - Jakosc jedzenia (tak, majac odpowiedni bilans i kalorie na plus, nawet z macdonalda sporo, przyrosty beda takie same! (uzywajcie szukaj tam, lepiej objasnione jest!) - Bialko po treningu nie powoduje lepszych przyrostow I sporo [...]

[...] Zmieniam też menu. Wywalam żeberka i twaróg, w zamian idzie pieczony łosoś i sałatka z zieleniny i jajka. Na jutro pójdzie pstrąg. Coś mi się zdaje, że po świętach będzie plus na wadze. Może rybami zniweluję ten świąteczny bonus. Mam straszne ciśnienie na jedzenie. Albo mi na okoliczność świąt puścił jakiś psychiczny hamulec, który mnie do [...]

[...] no jednak rząd chce 25 lat służby i emka dopiero po 55 roku życia. Tusk teraz tylko czeka na protesty które stanowczo zignoruje co da mu wielki plus od wyborców. A wyborcy sądzą że każdy policjant to taki agent Tomek 34 lata i 4 tysiące emki

[...] pod siebie i terazniejsze cele ale ogarniajac wszystkie za - wychodzi na to ze dieta sama 'zrekomponuje' cialo bez wiekszych ceregieli czy kombinacji bilans na 0,lekko plus,lekko minus i fat bedzie lecial miesko bedzie szlo do gory ......teoretycznie choc na pewno latwiej niz na standardowej diecie Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

pompki gdzie nogi są wyżej wyniszczają kręgosłup. chcesz przybrać na wadze to nie wydawaj kasy na odżywki tylko kup więcej szamy, micha na plus i za jakiś czas będą efekty. ewentualnie polecam jakiejś dobrej klasy gainera a nie tanie gówna. ale jak sam piszesz brak kasy na siłownie=brak sensu inwestowania w odżywki

[...] sport Twaróg chudy Zielona herbata Warzywa Oliwki czarne, jaja kurze całe 2 sztuki Przed snem WPC na mleku 30g (25g białka) Suplementacja Po śniadaniu, Olimp Kolagen Activ plus 4 tabs 3x w tyg przed treningami MMA, Nutrabolics Fight Factor WPC 80 2x dziennie. Bezpośrednio po treningu, przed snem Po obiedzie: Olimp vita complex + żen szeń 1tabs [...]

[...] Kreatyna to jest SUPLEMENT nie SAA więc co wychodzi z tego ? A tuż to że to jest tak zwany "DODATEK" do diety , która po ułożonym bilansie kalorycznym -/+ plus do tego trening daje efekty typu redukcja , masa etc. Reasumując Kreatyna pomaga zwiększyć masę jeśli jest bilans kaloryczny na + do tego dobry trening oraz [...]

np probiolac plus, ale próbuj różnych, kieruj się relacją: zawartość / cena po prostu. lekarz może przepisać Ci debridat/tribux