plus

właśnie skończyłem parę dni split, nawet fajnie się ćwiczyło i chyba ten trening mogę zapisać na plus, masę podłapałem z jakieś 4 kilo poprawiłem trochę sylwetkę szczególnie myślę barki i plecy ale nie mierzyłem tego na wyciskanie na barki, bo wole to zrobić na profesjonalnej siłowni trochę później...niestety Na klatę za to słabo bo tylko 2kg [...]

Jeśli tekst kaczki to rzeczywiście prawda, to będzie dobrze Trening w Holandii plus sparingpartnerzy z USA. Tego mu trzeba i ciężkiego oklepu na sparingach. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-25 11:37:17

Przykro to mówić, ale brakuje tej drużynie rasowego żądła. Też tak myślę. Lewandowski lubi się cofać i pomagać w tworzeniu akcji. Na plus oczywiście publika, oprawa robiła mega wrażenie. Niech sobie pikniki z Londynu popatrzą jak się jeszcze w Europie kibicuje. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2011-09-14 11:36:18

Chłopaki czemu nic nie piszecie? Naprawdę zależy mi na pomocy. A co powiecie na Suste, plus coś co by poprawiło jakość mięśnia?

A jakby ktos chcial jesc DNP niech poczyta to : "HOW TO NOT f*** UP DNP: Since some guys have been playing around and disrespecting DNP and then griping to the forums about the painful results, we need to make this VERY specific and VERY correct so that people won't keep jumping for DNP out of curiosity, or without the willpower they need to [...]

Tylko czy w muszej będzie jej łatwiej z rywalkami? Nie będzie musiała tyle ciąć wagi, więc to na plus tylko czy poradzi sobie z większymi i silniejszymi przeciwniczkami od tych ze słomkowej? Wątpię, by od razu po przejściu do muszej dostała TS'a, najpierw powinna stoczyć przynajmniej 1-2 walki.

[...] przy mojej masie nawet jak nic nie robie "lezac" ? tak mi kots tlumaczyl kiedys....czy tak jest? czy to znaczy ze jesli dodam nap do tego silownie, chodzenie, prace myslenie itp ktore lacznie potrzebuje np 700kkal to lacznie moj organizm bedzie spalal dziennie 1913kkal sam z siebie plus 700kkal z innych czynnosci ? dorbze rozumuje >?

Stoch to cienizna niestety kot na plus duży,reszta nieźle,ale bez szalu

Hej:-) Czeka Cię sporo pracy żeby Twoja miska działała na plus, a nie na szkodę Twojemu ciału Znalazłam jeden pełnowartościowy posiłek - śledź z chlebem, no może jeśli zjadłaś też mięso z rosołu to i ten;-) Na początek skup się na jakości tego, co jesz bo przy Twoim typie sylwetki takie rzeczy jak dżem, frytki, sam owoc w posiłku no i chleb (z [...]

Na mnie 15 tez slabo dzialaly, ale 10 to juz hardcore:D ogolnie HST na duzy plus.

[...] moze Ci kolega trzymac nogi a mozesz robic sam np w treningu HST podciaganie: 15tki: z pomoca kolegi, ktory podtrzymuje nogi ( kilka powt w zapasie ) 10tki 4powt samemu plus jedna seria z pomoca kolegi ( z 2 powt w zapasie ) 5tki 5 powt samemu 2, 3 serie negatywy max 2, 3 serie I tak miejmy nadizeje skonczysz na 7 - 8 powt i w nastepnym [...]

Hah! I tu jest plus ćwiczenia na własnej siłce!

[...] tak BTW zdecydowalem sie wyrzucic jedyny dodatek odzywkowy z mojej diety, odyzwke bialkowa i cwiczyc teraz tylko na dobrym jedzeniu:) Sniadanie standardowe bedzie: owsiane, plus mix: banan + mleko + jogurt naturalny. jakos tak sie do owianych przyzwyczailem ze nie wyobrazam sobie innego sniadania. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-05-02 [...]

No przecier zaj**ista sprawa ;-) bardzo zmienia smak potrawy na plus oczywiscie :-))

Jeśli wejdziesz na trening pod kątem siły... nie ma mowy o żadnym obcinaniu kalorii, redukcjach, wymysłach. 5-7 posiłków dziennie, bilans na plus i jazda. Fat się reguluje interwałami/dietą. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-04 22:21:10

[...] owsiane mam zamiar miksować w blenderze z odżywką białkową ze sporą ilością wody aby powstała z tego półpłynna masa. Pomysł zaczerpnięty z diety WODYNA (tzn idea płatki plus odżywka, nie wiem jak On to spożywa). Czekam na inne pomysły i rady. EDIT: Aha, zależy mi na diecie możliwie najprostszej, mało produktów, mało zabawy z tym, [...]

[...] małych obciążeniach. Potem wiadomo, jedziemy do przodu. Tu zaczął bym od ok 3000kcal, następnie ew. dodawał. I wyglądało by to mniej więcej tak: Śniadanie: Płatki owsiane, plus pszenne lub jęczmienne z odżywką białkową (zastanawiam się nad Syntrax Matrix), oliwa z oliwek Szkoła: Ryż/kasza/makaron, jakieś mięso (najczęściej pierś z racji [...]

1 - ok 2 - ok 3 - Tydzień regeneracji wreszcie dobiega końca. Mam straszną ochotę na trening, więc w przyszłym tygodniu już zacznę ale ze sporym zapasem i tam dam kcal na zero, a od następnego już jakieś 300 na plus. Podział makroskładników: 30 tłuszczy, 1,5g białka na kg wagi i reszta węgli może być?

Ten pierwszy tydzień chciałem traktować jako taką rozgrzewkę. Ale ok dam od razu na plus.

[...] ze po prostu nadal trenowales prostowniki 6: nie napisales nic w stylu ze "umierasz" ze ledwie stawiales nogi po treningu.. czyzby wina dziecinnych ciezarkow (80kg) oraz krotkich przerw? 7 bieganie moze byc, ale nie mierz NIGDY jakszybko biegasz 8 DIETA xxxx KCAL plus cos tam z sernika? zarty na bok , ma byc czysta masa a nie slodycze