hehh ja rozumiem tylko z finansami ciężko. Oto przykładowa dieta ..konkretnie: 1.Rano jajecznica z 2 jajek plus szklaneczka mleka 2.2 śniadanie płatki owsiane 60 g i 2 szklanki mleka 3.Za 45 minut trening (oczywiście krótszy ...... te białko) 4.Po treningu 2 szklanki mleka i glukozę 5.Obiad np pierożki, zjem chętnie 100 g twarożku wiejskiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrob sobie 3 treningi silowe w tygodniu, polacz hantle plus gumy plus zerknij https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459
[...] i najmocniejszy antybiotyk to doxycyklina. Ja w ostatnim roku poleciałem w sumie pewnie z 6 miesięcy na antybiotyku ( jestem non stop na SAA). Teraz od tygodnia na IZO 20 mg plus 300 mg testo ecd 5 plus oxandrolon 20 mg dziennie. Izo zaczynam z zerowym zasyfieniem tak na wszelki wypadek skoro wysyfienie zerowo to dlaczego zaczynasz brac izo? w [...]
jabi jak patrzę na fotki to jestem pełen szacunku:) szczególnie te barki.Mam parę pytań.. w trakcie treningu carbo nie bardzo ale po treningu kreatyna plus carbo i tyle wystarczy?? jakos białka tutaj juz nie widzę next question co sądzisz o zwijaniu linki jako ćwiczeniu na przedramie??
[...] Prostowanie nóg 3×20 Przysiady 8×6-8 Wyciskanie nogami 7×6-8 przysiad 5 x 6-8 wyciskanie na suwnicy 4 x 8-10 prostowanie 3 x 12 Dwugłowe uda Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu Martwy ciąg na prostych nogach odwrotna kolejność mc na sztywnych nogach 4 x 8-10 uginanie leżąc 3 x 12 plus wspięcia na łydki 3-4 serie. Tak bym to widział.
[...] dieta dzisiaj utrzymana, nie bd wrzucał dziennie tych samych zdj. Ale pod wieczór wrzucę bo bd robił sobie żołądki i inaczej piersi :) Trening oceniam dzisiaj na wielki plus! Dziwne bo dzisiaj siła była zemną ... 3 tygodnie temu pamiętam to przysiad 110x6 był dla mnie ciężki :) a dziś 130x6 i ostatni był tylko taki Ciężki :) Ogolnie [...]
a więc dziś trening był na wielki plus :) Na płaskiej poszło 150x3 z lekką pomocą :) Później przeszedłem na hantelki skos góra ja robie takie łączone pierw szeroko wyciskam powoli 28kgx8 i odrazu po tym biore hantelki 16kg stykam je do siebie i powoli do dołu i do góry :) tez 8 razy Kolejno przeszedłem do wyciskanie sztangi w dół 140x6 poszło :) [...]
[...] a jak chcesz to możesz skorzystać z porównywarki Suplista - tam są i oferty SFD i Allegro. ja tam moge pochwalic. kupuje w sklepie sfd i allegro. jak narazie bardziej na plus jest allegro. odżywki tansze i nawet do malego gowna daja jakis dodatek w postaci probki albo gazety, czasem przy duzym zakupie mozna powalczyc o jakas znizke. [...]
[...] w stanie sam tego zrobic. Nie wiem czy moj organizm potrzebuje 3000 czy 3500 kcal, czy jesli bede jadł 2500 to schudne czy przytyje itd. Dlatego jem "normalnie" + plus jakies banany, kefiry, czasem makaron, ryz itd. Wiec tak jakby odzywiam sie przecietnie plus wszystkie przeczytane rady co do odzywiania. Wiem ze zle robie, ale to chyba [...]
Juz po pracy, uffff Jak Mariusz wspomnial tatuaz juz sie pojawil oto link http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s8.html Dzisiaj klatka plus biceps Poczytalam sobie uwagi do poprzedniego treningu, musze pamietac postawe przy uginaniu, zraobie dwa razy 12.5 (15 nie poszlo) Mam powera bedzie sie super cwiczylo [...]
[...] ma, lub taka jest moda. Tatuaz powinnien byc indywidualna sprawa. Mariusz wiem ze tobie sie cos innego marzy, ale zapytam zwierzak nie z powodu przesadu jakiegos? Lady lew na lopatce fajny pomysl, silne zwierze plus twoj znak bedzie fajnie wygladac :) Milego dnia, buziaki i pozdrowienia :) Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-05-20 08:42:50
[...] rozpietki, pierwsze dwa filmy staralam sie otwierac rece bardziej, ale nie czulam wcale miesni. Dwie nastepne ropbilam bardziej zgiete i czulam miesnie. Zglupialam totalnie, plus wywichnelam sobie nadgarstek. Mariusz mozesz mi napisac czy na ktoryms z filmow robie lepiej czy moze kompletnie zle. Moze lokcie za nisko schodza? No ja nie wiem zawsze [...]
Lu moja doga a ty kiedy cos wystawisz?????? Mariusz myslalam ze 8ty to duzo. Chciala bym split, 3 dni tak jak teraz. Sama nie chce duzo zmieniac, male modyfikacje. 1. Nogi plus barki - na barki chetnie cos nowego, unoszenie bokiem sredni mi wychodzi. Ale tutaj zdaje sie na Ciebie 2. Plecy i biceps - zamiast podciagania sciaganie drazka bym bardzo [...]
[...] poty dosłownie. 1. Unoszenie nog w podporze. 13/13/11 2. Allachy/brzuchy 20/25/25 po 20/17/20 razy 3. Opad boczny 5/6/7 po 15 Dodatkowo na koniec przysiady na sucho plus na odwróconym BOSU oraz Wall side. Dzisiaj brzuch mnie boli i klatka. Samopoczucie, hmm czuje sie slaba, zmeczona i zla. Bylam na przegladzie z autkiem i znalezli cos [...]
Marta przeszlo mi to przez mysl, ale ostatni okres dostalam na czas, teraz bylam grzeczna.... wiec to chyba nie to. Z reszta jakies znaki by byly, nie? Wydaje mi sie ze zapuchlam lekko (co dziwne to nawet nie jadlam duzo slodyczy czy ciastek). Wegle obcielam jakis czas temu, dwa tyg temu poszlo bialko (kura zamiast 100g to 80g na posilek) oliwy [...]
[...] Teraz probuje rozwiazac problem w pracy, a i dodatkowo wyslama cv i czekam na tel. To tak w skrocie, dieta byla trzymana chociaz cos slodkiego wpadlo, waga spadla (jedyny plus stresu ) Z cwiczen bylo wall side i rozciaganie, a no i praca w ogrodku (Falus skad wiedzialas?) wielkie sprzatenie domu (rowniez stres) nawet wysprzatalam office swoj [...]
[...] – 8 5kg – 9 6. Unoszenie w bok/unoszenie w opadzie 2kg – 12/12 2kg – 12/12 2kg – 12/10 Podsumowanie potreningowe: Przerwa plus oslabienie organizmu zrobily swoje, ciezary poszly w dol. Ten trening potraktowalam jako wprowadzajacy. Ciezary sa male i beda pewnie przez dluzszy czas skupiam sie na [...]
Moja filmoteka Wstawiam pare filmow z ktore znalazlam zebym nie musiala ich za kazdym razem szukac. 1. box siady http://www.youtube.com/watch?v=_HqB9PHNNi8 2. hip and ankle mobility http://www.youtube.com/watch?v=21WmDX4j7I4 http://www.youtube.com/watch?v=EANtKWs73zE http://www.youtube.com/watch?v=gIe5HaV65Rc [...]
Gainer buduje! Bo masa jest najważniejsza!! SPAM +18 !!! %-)
