plus

no no to dodam A6W i myslisz ze cos z tego wyjdzie?:)plus te odrzywki :)

[...] endo. Myślisz że jakbym bił teścia i trenował tak jak teraz czyli x3 rano siłka i codziennie mma to będą wpadały kg? Mysle ze wpadna kg ,sam wiem po sobie miska dobra aktywnosc na wysokim poziomie a waga szla w gore ,nie duzo to fakt bo ja jestem ekto w dodatku wysoki wiec mi trudniej nabierac ale mimo to na saa spinalo na treningach plus waga

[...] tego nie zauważasz.za to kase co masz na koks to kup sobie białko,weglowodany i ułóz diete bo raczej jej nie masz,zakup suplementy(kreatyna,jakis stack,glutamina,witaminy) plus dobry trening i napewno wtedy nabierzesz masy mięśniowej a za koks sie weżmiesz jak juz naprawde na suplach nic nie będziesz mógł zrobić zrób jak Ci mówie i rosnij zdrowo

Ok dzieki. Ze względu na pracę robię około 20 tys kroków plus cardio i trening przez ostatnie 3tyg teraz dam 4x push pull legs i oczywiście dieta. Dołożę też tego testa na kilka tyg i zobaczę jak to będzie.

Dzieki serdeczne! Ale jak rozumiec np. to: "TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego" Tzn.EPOC mam dodac do ogolnego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i plus jeszcze EPOC?

olimpa witamin plus

gainer, białko do braków w diecie, mono (vitalmaxa najtansze), ewentualnie plus jakis stak przedtreningowy, zma (apteczne lub mzb olimpa), witaminy i minerały (moga być olimpowskie multiple sport), omega 3, lub lecytyna, lub olej z wesołka

[...] jego siła wzrośnie. A zamiast podciągać się szerokim chwytem proponuje na chwytać drążek na szerokość barków. Szeroki chwyt wcale nie poprawia szerokości pleców a jedyne ogranicza ich prace do barków i górnej części najszerszego grzbietu. Przy chwycie na szerokość barków pracują całe plecy tj. najszerszy plus czworoboczny grzbietu oraz barki.

tomek dieta zroznicowana jak wiadomo ciezko uczymac rygorstyycznie dietke jak chodzi sie do szkoly ale staram sie dieta na mase tylko i wylacznie cel supli masa plus sila 2 ostanie moje cykle to creatyna z vitala gainer 1 z vitala BCAA ostani cykl 3 tygodnie temu magnum 8000 creatyna z vitala x pand teraz chce zavczac za niedlugo nastepny

jeśli jadra się zmniejszyły pasowało by przybić trochę hcg,jeśli nie masz dojścia to do odbloku nolva plus clom

Z tym pytaniem zapraszamy tutaj - http://www.plus.pl/indywidualna/

Dzienki!!!Ale co powiecie na to.Dopiero zaczynam na powaznie cwiczyc(czyli wczesniej cwiczyłem,ale bardziej "rekreacyjnie",niz na powaznie).Układam se diete(na mase),robie A6W(bo mam troszku tłuszczu na brzuchu) i chce kupic jakies suple.Czy jak kupie VitalMax Dextroza Plus-630g.,Megabol HMB-100 kaps. i VitalMax Creatine Classic-100g,to [...]

wszystko jest nie tkniete zapakowane znajmony ma tez Whey protein 80 plus 2000g z Activlab cena 95zl + koszty wysylki(ma termin do konca wrzesnia) Whey protein 80plus 1500g z Activlab cena 80zl + koszty wysylki(ma termin do konca wrzesnia)

aktualne juz tylko Hi Tec protein 80 3,5kg cena 145zl plus twoje koszty wysylki

plus jeszcze pare innych nie wymienionych wyzej

no to mzoe dece plus prolke przez 8 tygodni

co do klubu, to poki co planuje chodzic do Oyama Karate.. bardziej mnie przekonuje, plus do sekcji mam rzut beretem, co tez jest plusem ;)

z tym, ze ty odswiezyles nie jeden a dwa tematy. W tym napisaels: "halo najsłabsze. W składzie głownie mono i węgle plus kilkadzesiąt składników w ilościach śladowych - dla mnie to marketing. Ja używam Anabnolic Window i polecam. Skłąd ma wypas. " jesli przeszkadza Ci ze zwracam Ci uwage, to natpnym razem bede banowal bez ostrzezenia. [...]

Odpowiednia ilość kcal i masa poleci nawet przy dużej aktywności, ważne żeby bilans był na plus. Ektomorficy mają przekichane, musisz jeść za kilku chłopa :).

Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- Białko, aminokwasy, booster teścia od stycznia Sprzet- Siłownia Cel- Masa mięśniowa do lutego około 88 kg Wyniki siłowe- Nigdy nie próbowałem wyciskać max są to wyniki w seriach Klata- 90 kg martwy 120 kg