plus

[...] skłaniam... Red Acid i aeroby (3x40 minut w tygodniu) na spalanie, lekko obcięte węgle, troszkę więcej białka, 6 posiłków (ostatni czysto białkowy), typowo masowy trening plus TAB i NOZ na pi.erd.olnięcie w mięśnie większej ilości mocy i dodanie odrobiny mięsa. Chce na poczatku sierpnia gdzieś wyjechac i stroic odpowiednio na plaży Na dniach [...]

Witam adzik sylweta na pewno na plus po tym tescie, bede wpadł i śledził Powodzenia

[...] za nisko - ma byc na wys barku Bic44 to skladanka na barki i gorna klate w kolejnym tygodniu na gorna i dlna klate zreszta kat ok 70stopni "barkowy" jest rowniez swietny dla obojczykowej porcji miesnia piersiowego , chcesz mieć półkę na obojczyku by stawiać szejka białkowego to radze wypróbować to plus polwiczne wyciskanie lezac

adzik Poszło do przodu wszędzie a do tego sylwetkowo na plus, cóż chcieć więcej Obaj mamy ćwiczenia które nie pozwalają nam rozwinąć skrzydeł, ja wyciskanie boksujące ty kapturowe Oczywiście w cudzysłowie, bo w przyszłości będzie to miało przełożenie w innych ćwiczeniach i wiążący się z tym progres. Więc bez obaw Wodzu wie co robi

o niezłą filmoteka treningowa sporo tego ponagrywałes skoro wszystko na plus mimo nie najlepszego zarcia to nic tylko sie cieszyc a zaprezentował byś sie jak sie tam forma ma a nie tylko słownie wypoczywaj i potem ogien

[...] No czas pokaże jak to będzie A WODZU to póki co ma focha Marian Ano tak to czasami jest, że są ważniejsze wydatki niż kawałek mięsa Formy nadal nie ma, to że się lekko na plus nie znaczy że od razu forma Hubert Eeee to taka "mOC" z małej literki Czekam na etap 3ci, gdzie beda siady klasyczne, ciagi sumo i WL Skodzio Huberta to [...]

[...] ze bicepsy i inne zginacze przedramion jesli nie zarzuty to podrzuty ze zwisu, ja obecnie takie robie ciekawa alternatywa moze sie tez okazac Moj wynalazek "low clean" http://www.youtube.com/watch?v=4RQrF01dRmw lekko pochylona pozycja pobudzi miesnie pod zulepnie innym kątem plus trudniej cokolwiek zepsuc w takim lekkim pochyleniu

carbon91 Tak Ci kvrwa śmiesznie? To bierz stówe i nayebuj kankana Hubert Jak kolejne główne serie będą tak wyglądać to taka będzie nazwa Matth3w Hehe Rafał No wreszcie i do mnie zawitałeś Dzięki, odrobine na plus wciąz

[...] dwie serie) -wyciskanie chwytem wąskim na maszynie 4 x 10p i na koniec również drop set z redukcja obciążenia, barki: - wyciskanie hantli siedząc 6 x 12p - wznosy hantli bokiem 6 x 12 plus drop set - wznosy sztangi do brody 4 x 10 - wznosy hantla bokiem jednorącz 4 x 10, połączone ze wznosami hantli w opadzie tułowia 4 x 12 AEROBY 30 minut :)

trening klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnejj 4x 10p 2. butterfly na maszynie 4x10 plus wyciskanie wąsko na maszynie siedząc 4x8 3. wyciskanie hantli na łąwce skośnej 4x12 4. przenoszenie hantla za głowę 4x12 /SFD/Images/2015/5/5/0979a7f6d0434cc6a82816c077afc3d4.jpg

tego się obawiałem dlatego myślę że nie tędy droga, lepiej robić 2-3 dni deficytu i 1-2 dni ładowania plus solidny trening siłowy, spadki na 100 % będą minimalne ...

[...] (strzelalem) to ja tez zadam 3 dziewczyny zlozyly sie po 50 zl na rower ale ze sie nie znaly na tym to daly kase koledze on kupil rower za 100 sobie wzial za kupno 20 im oddal po 10 zl niby wszystko ok ale jezeli im oddal po 10 zl to sie zlozyly po 40 a 40 razy 3 jest 120 plus jego 20 to 140 gdzie jest 10 zl ??? latwe wystarczy poglowkowac :)

FOTOGALERIA https://plus.google.com/photos/105076625387155073661/albums/6359931619873164961

[...] korzystniej zastosować Izo Plus. W okresie letnim proponowałbym stosowac zarówno przed wysiłkiem, a następnie co 20-30 min 200ml płynu. Osobiście staram sie dawkowac węglowdany (Izoplus) dopiero podłuższym czasie w celu silniejszego pobudzenia metabolizmu tłuszczowego. A dystans, to różnie jak czas i siły pozwolą, średnio - 40-80 km szukala

przez jaki okres czasu te 2,8kg na plus?

nie probowales nieco inaczej progresowac z klamotami?:-) ja od pol roku zmienilem system to po 20 kg na plus w bojach podokladane

no teraz okres regeneracyjny dla mnie na plus%) tylko boje sie, ze odbije sie to na sylwetce, ale jak silki otworza to bedzie pewnie redukcja grana%-)

haha%) no to niezle%) fajnie, ze silowo na plus:-)

[...] sztanga lamana 4x8 (30kg) /SFD/Images/2015/12/31/3b0126ef57d14c5ea7a88b9286e3cde5.jpg 5x creatine tabs z rana 6 x nitro caps + 5g beta alaniny przed treningiem (ładnie swedziało i pompka zacna) W trakcie treningu iso plus 4 capsy beta bolica popoludniu witaminy magnez rano i wieczorem Jutro szykują sie plecy i triceps moze jeszcze brzuch.

[...] chleba(serek topiony/poledwica) + 200ml mleka tutaj oczywiscie nie jest podane np to ze kuraka smaze na lyzce oleju lub sos do mielonych wiec bilans troche bardziej na plus /SFD/Images/2015/12/31/f7dab6f40b214ba0a0f9f31351a8a4ff.jpg piatek czyli trening uzupelniajacy :) troche spompowac tylko te partie ktore uznam za odstajace lub za slabo [...]