plus

jak taniej to sfd plus...

izidor, ja bym to wykorzystal. skoro jest taka sytuacja to robilbym redukcje, summa summarum na dobre wyjdzie i tak. Ten plus, ze jak sie na maxa wysuszysz to mniej jesz, co za tym idzie mniejsze straty finansowe ponosisz na jedzenie

[...] tradycyjnie uginanie ze sztangą następnie z hantlami siedząc w oparciu na ławce skos, młotki, i na wyciągu górnym 2x po 25powt na koniec :-) Łydka spięcia na podeście 4x max plus spięcia na suwnicy 4x max i to by było na tyle :-D Waga jest na plus z czego się mega cieszę nie dużo, ale widać progres ! 8-) Na zdjęciu zamieściłem posiłek po [...]

Jesli trzymasz diete to bedzie to dodatkowy bodziec wiadomo nie bedzie to jakas wielka roznica jak w przypadku kazdego suplementu. Ale na plus bedzie. Dzieki za soga Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-08-14 22:07:45

Kasia zeby nie powiedziec za ladnie :-) bylo male jednorazowe zalamanie dietetyczne, byl gluten i o zgrozo cukier :-( plus tego taki ze od razu po weglach dostalam owulacji takze przypuszczam ze okres w tym miesiacu bedzie a nie tak jak ostatnio. ogarnelam sie od razu , wrazliwosc insulinowa lekko ucierpiala ale zdaje sie ze do konca tygodnia [...]

ja nie rodzilam, ale sie głupio odchudzalam, 20 kg na plus 20 ma minus... to i brzuch sie zbuntował ... zaluje, ze bylam takim debylem :-)

Tydzień 2 - Dzień 9 Trening, biegania po sklepach, sprzątanie i powrót do domu do Zamościa. Cały ubiór na ślub skompletowany, na szczęście %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Przerwy: na założenie obciążenia, ewentualnie na nawodnienie Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] sie w sam raz.W koncu nie chodze z wydetym brzuchem od przejadania sie. Waga caly czas stabilna w okolicach 93,5kg ale jakosc zmienia sie z tygodnia na tydzien na plus, mozna powiedziec,ze pierwszy raz podobam sie sobie na masie. Nie wiem co bedzie za miesiac czy dwa, byc moze beda zmiany ale póki co stawiamy na jakość,startujac w [...]

13 sierpnia 2013 Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - 4 serie (12- 6 ) 2. Wznosy ramion na boki na maszynie (filmik) - 3 serie (12-10) plus jeszcze 4ta seria z redukcją ciężaru po 8 ruchach. Barki były zgrzane jak nigdy. Szkoda że filmik tego nie oddaje, ale grunt że w lustrze sam siebie nie poznawałem, więc jest spoko ;) no a Marcin [...]

[...] cukinia, fasolka szparagowa jadłospis: kcal 1708 133,07 151,73 60,55 1) placek owsiany z czarnymi porzeczkami i cynamonem 2 i 5) kanapka z gorgoznolą i łososiem ( + plus malusi cieniusi plastereczek gruszeczki, maciupeńcio dla smaczka tak tylko :-P ) 3 i 4) kasza gryczana, filet - w formie gulaszu z cukinią fasolką i pomidorami trening [...]

Dokładnie, MultiPack Sport plus (albo i ten "zwykły" nawet) oraz obowiązkowo magnez - zawsze łykam po treningu. Poza tym pamiętajcie o złotej zasadzie kulturystyki (naturalnej) - Lepiej niedotrenować, niż przetrenować.

Czyli ogólnie nie warto celować w swiss lab ? W usuniętym temacie o tym labie opinie były na plus.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4e6b1015337424ea1232b4ddf57e3b7.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka Warzywa: pomidory, brokuły, sałata lodowa, szpinak, papryka czerwona, rukola, [...]

Okej to poprawię i wrzucę do sprawdzenia. I mam jeszcze jedno pytanie, kiedy byłem na if to jadłem ok 2200kcl plus jeszcze codzienne bieganie, czyli miałem ponad 1000kcl deficytu, a mimo tego po tygodniu nie było żadnych rezultatów może dlatego, że tydzień to za krótko albo za duży deficyt?

[...] co prawda dziś wolne od przerzucania żelastwa, ale pójde pobije w palety 'pao' to mu troche ręce podpompuje na koniec treningu :D a po powrocie, wszamie znowu reszte sałatki plus 2 filety z dorszyka zostały, także znowu podlece z jakąś kromką, ewentualnie małą ilością ryżu bo na paletkach też idzie się porządnie zmęczyc :) Zmieniony przez - slu44 [...]

powinien mieć na nich wyj**ane i pewnie ma ;d plus dla niego że zaczął ćwiczyć i coś tam mu wychodzi :D

13.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 micha przesadzona, ja widać na obrazku ;-) nosi mnie, PMSa mam, miałam straszną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego więc najpierw dopadłam dwie małe brzoskwinki, później maliny ze śmietanką i wheyem... i ser. Plus kolacja. Pomogło. Dzisiaj jest ok. Ładowanie tłuszczem :->? [...]

Komplet spodenki plus rashguard 200 zł z wliczoną wysyłką !! Cena sklepowa 340 zł.

13.08 Układ dnia: 8:00 rano wróciłem z pracy do domu, walnąłem dwa Wolfy Free i tartę owocową :P i poszedłem spać |-O. Wstałem o 14:30 i zaczynamy. Dieta W śniadaniu nie ma WPC bo mi się skończyło. Jednocześnie doszło dzisiaj i około 17:00 już je miałem (3 x SFD WPC Protein Plus V2). Przyznam że w po posiłku numer 3 byłem trochę nażarty ;-) Bilans [...]

Jak na moje to nie wiem czy masz wadę postawy, ale na pewno masz wadliwą technikę- w mc masz sztangę śmiesznie nisko, bo aż na poziomie kostek; kładziesz się na kolanach (mówimy o zajmowaniu samej pozycji startowej) tak, że aż Ci podrywa pięty; cały czas koci grzbiet, jeszcze przed rozpoczęciem fazy koncentrycznej. W przysiadzie podobnie, za wąski [...]