plus

jest jeszcze druga połowa garażu ;-). Ucze ucze. Plus pare jeszcze rzeczy które ja jako amator wylapuje

jest jeszcze druga połowa garażu ;-). Ucze ucze. Plus pare jeszcze rzeczy które ja jako amator wylapuje no na filmie ten element ewidentnie szwankuje nie piszę o koordynacji i innych elementach bo to musi wypracować, ale oddychanie to musi być pełny nawyk wyrobiony od początku pilnuj jeszcze tempo góra/dynamicznie, dół/powoli na czucie mięśniowe, [...]

[...] dzisiaj udać się do Mediolanu i przejść badana medyczne". Piłkarz podpisze z AC Milan trzyletni kontrakt. W zamian za Brazylijczyka Barcelona otrzyma 21 milionów euro plus dodatkowe 4, jeśli zespół z San Siro w przyszłym sezonie zakwalifikuje się do rozgrywek Ligi Mistrzów. Txiki Begiristain także zdecydował się wypowiedzieć kilka słów na [...]

Od wczoraj wznowilem treningi :)...nareszcie :D wczoraj poswiecil sie klatce,lekkie 3 cwiczenia+plus brzuszek. metabolzim ladnie podkrecony stopniowo zwiekszam ilosc wegli(bialko okolo 150 dalej,narzady niech odpoczna jeszcze:) ) 2 paczki ryzu na posilek z lekkoscia wchodzi i nawet nie czuje zbytniej sytosci. waga juz 82/83 wyrywa mnie juz na [...]

[...] czworoglowe :) redd-przepraszam zupelnie nie dojrzalem twojego pytania. suplementacja około-treningowa 30 min przed treningiem stosuje 10g bcaa +5g argininy po treningu 100g carbo+50g izolatu bialka+10g glutaminy produkty : bcaa-Mr.Big BCAA powder pure glutamina-Big Zone l-glutamin sport plus carbo-Mr.Big carbo complex izolat-Big Zone IsoFast

[...] -aero- 25 min na biezni przed treningiem 25gram(1 miarka) PLASMA PUMP. po treningu silowym,przed aerobowym 10g Big Zone - bcaa 1200mg 10g Big Zone - l-glutamin sport plus 500g po treningu aerobowym 50 g Big Zone - 100% pure carbs porcje(okolo 15g)_ Mr.Big - kreagenic booster jak juz wspomnialem u gory zaczalem robic aeroby-3 x w tyg [...]

[...] opłaty i dokumenty Ty zabierasz ze sobą? Chodzi mi o konkrety. Opłata członkowska za miesiąc październik wynosi 540 złotych i co? To oznacza, że musisz wpłacić te 540 zł plus wykupić kartę zawodnika, lub też ją przedłużyć za 35 zł? Czy te pierwsze koszta ponosi klub do którego MUSISZ być zrzeszony? Jak to wygląda? Proszę Cię o dokładny opis [...]

[...] m.in z "MASZĄ" -Andzrejem Maszewskim, Lukaszem Kazimierczakiem,oraz inymi zawodnikami mega doswiadczonymi,mysle,ze pozytywnie odbije sie to i forma zmieni sie na znaczny plus w grudniu gdy odwiedze Budapeszt :) Co do zdjec,ekipa mocna,szacunek dla kazdego,gdyz kazdy z finalow wygladal b.dobrze. [...]

[...] x 10/10/10 / 2x12,5 kg x 12 6) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 12/12/12 8) Plank na skośne: x5 9) Kółko: 20/20/20/20 + Kardio 30min Trening na plus, większa siła, redukcję ciągnę do końca stycznia, bo organizm jest głodny progresu. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-06 18:11:01

I jak jutro zgodnie z planem fotki podgladowe ? Ciekaw jestem jak to tam wyglada . Trening obfity , plus jak na redu to ciężary tez niczego sobie przy Twojej wadze . Ciekaw jestem jak to tam wyglada

I jak jutro zgodnie z planem fotki podgladowe ? Ciekaw jestem jak to tam wyglada . Trening obfity , plus jak na redu to ciężary tez niczego sobie przy Twojej wadze . Ciekaw jestem jak to tam wyglada Rano po przebudzeniu będę robił foty i nagrywał sylwetkę, a na siłowni będzie pomiar na tanicie, ale chyba zrobię to na czczo, bo zawsze było po [...]

[...] jako kardio. ;-D Wczoraj miałem remont + sprzątanie, 12 godzin mi to zajęło, teraz się regeneruję, a przez kilka dni będę zapewne dochodził do siebie, bo wszystko mnie boli. Niby człowiek na masie, a wyrobiłem taki ujemny bilans kaloryczny, że z kilka dni prawdopodobnie wyjdę na plus. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-05-10 14:41:08

może wyjdzie to na plus

[...] Chyba pójdę w ilość powtórzeń z maks obciążeniem jaki uda się tam wcisnąć. @@-) Trening ramion, bardzo przyjemny, dobra pompa. Hip thrust, miłe zaskoczenie, że udało się 140kg zrobić na 40p, w niedziele spróbuje zrobić 2 serie. Największy plus na tej siłowni, to sztangielki do 50kg przeskok co 2,5kg, oraz 2 komplety sztangielek 55kg i 60kg.

[...] drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 60 kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 6) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 90kg x 10 7) Szrugsy sztangielkami: 2x30kg x 30/30 Podciąganie na drążku na plus, za tydzień powinienem wrócić do wyników z początku Listopada. Trening zrobiony w 40min. 8-O

[...] drążków z wyciągu do twarzy: 20kg x 12 / 23,5 kg x 12 / 28,5kg x 12 / 33,5kg x 12 8) Unoszenie nóg: 40/40/39 9) Kółko: 40/40/40 10) Plank: 20kg x 4 Kolejny trening zaliczam do udanych, wzrost siły na plus, pompa dziś była lekko za duża, przez co nie zrobiłem 40 powtórzenia na brzuch. ;-D Z niecierpliwością czekam na kolejne treningi. :-))

[...] 2x30kg x 30 / 2x34kg x 34 / 2x38kg x 38 8) Maszyna odwodzenie nóg: 133kg x 200/200/200 9) Hip thrust: 150kg x 60/60/60/60 Podciąganie bardzo dobrze dziś się robiło, pomimo wysokiej wagi, nie męczyłem się. Ściąganie drążka na plus, było czuć progres. Hip thrust, tak mnie sponiewierał, że dopiero godzinę po treningu doszedłem do siebie. %-)

Fajnie ze udało się lydki ruszyć Siła i wytrzymałość na duży plus, powinny dobrze się sprawdzić w pedałowaniu. ;-D

No i śmiem twierdzić że mniej chemii bo jakoś to mleko muszą odtłuszczać na maxa, ale nie znam procesu Odtruwania ciąg dalszy: 4 wafle zbożowe plus herbata (z yunnan-u)

Studensky zdrówko powodzenia jutro Uff jak to dobrze mieć jeszcze wrzesień wolnego. A zjadłem właśnie grahamkę z polędwicą plus pomidory i pieczarki w jogurcie naturalnym igor te szampańskie to delicje?