plus

[...] moje jadło z dziś. Tak po prostu, nie pytam czy to dobre menu na masę czy coś. Chodzi mi tylko o to czy jest zdrowo, wartościowo jak dla kobiety. Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo plus 2-3 dni 30 minut roweru/bieg. Dziś trochę więcej białka bo trening a tak ogólnie trzymam na 90 gram. Tłuszcze podbijam bo lepiej się po nich czuje. Ww mi nie służy :D [...]

[...] Elegancko szło. Chociaż w jednym miejscu zrobiłem mniej powtórzeń niż poprzednio, a mam tutaj na myśli podciąganie podchwytem na drążku (Chin-up), to jednak więcej było na plus niż ten jeden na minus. Pistolety coraz lepie, już 8 powtórzeń wchodzi (robię na zmianę ale z przerwą tylko na zmianę nogi). OAAP, czyli podciąganie na jednej ręce z [...]

nie liczę tego zbytnio no ale staram się dorzucać węgle do każdego większego posiłku. Nie powiem Ci dokładnej liczby ale dziś z takich typowych węgli to zjadłem z pol talerza makaronu razowego było go dosyć sporo i z 70-80g białego ryżu po treningu no i plus warzywa

Otóż jestem posiadaczem takiego białka.100% Whey Protein Plus I mam pytanie czy jest sens to brać z BCAA, kreatyną oraz betaalaniną? Edycja ze względu na link Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-04-15 20:13:08

[...] zroznicowane. Przedstawie wam jak wyglada moj typowy dzien- Wstaje rano i jem jeden wiekszy posilek skladajacy sie np. Z omleta czy jajecznicy z warzywami i piersia kurczaka plus mala ilosc owsianki Nastepny posilek to jest jakis makaron razowy takze z kurczakiem i powiedzmy szpinak czosnek rozne dodatki dla smaku Trzeci posilek tez sklada sie z [...]

Siemanko :-) Waga u mnie 118 kg po południu , klatka widze mocno na plus , nogi tak samo . Daje male porownanie z 4 miesiecy wczesniej gdzie waga byla 120 kg . }:-( /SFD/Images/2016/4/15/eb93d13da82c460ba6d9dfbfa37b1d1d.jpg /SFD/Images/2016/4/15/910e6c2136d744c38244e56b238dbac6.jpg /SFD/Images/2016/4/15/7303c5ac079c47caa8cf8706fb4d63c5.jpg [...]

Zrównoważona dieta z lekkim deficytem kalorycznym, który będziesz zwiększać w momencie zastoju plus trening siłowy i wizyta u endokrynologa skoro podejrzewasz niedoczynność.

Tydzień czasu na zmiany w sylwetce to trochę za mało, ale zobacz jak fajnie - kcal na plus a waga się trzyma. Coś czuję, że dobrze tu będzie dołożyć do miski ;-)

Witam, ile gramów na kg masy ciała ( plus minus) powinno się przyjmować węgli i białka przed i po: 1. Treningu siłowym 2. Po tabatach , interwałach i cardio itp??

[...] i do tego bardzo sucho w ustach. Troche mi tak szczenke wykrzywia jak by mi cierpla i zalancza sie tak jakby tunel vison. Pobudzenie lepsze niz przy 20 oraz puls czuje ze na plus bo przy rozciaganiu juz mi podbilo i cieplo sie robi. Mysle ze nie mam fake ale mysle ze tam nie siedzi 20mg w tab. Jak bralem 20mg to nie moalem pobudzenia rece sie [...]

Przesunięte czy coś takiego plus zle zrosniety przyczep

Prin nie suplementujesz cynku i selenu ? W związku z tarczycą ? Aga, nie sumplementuje nic narazie dodatkowo. Przez dłuższy okres brałam vitamin-plus, który miał w sobie spore dawki cynku i selenu, 15mg, 75mikrogr odpowiednio. Teraz zrobiłam przerwę. Biorę jedynie trani euthyrox. Rok - to już oznacza że masz szansę na dłużej/stałe związać się z [...]

smazysz boczek, wybijasz na niego jajka i gotowe%-) infernol jezeli chodzi o bf pozytywnie, smalec spada, coraz wiecej kabli na udach juz wychodzi, pas rowniez ucieka, wiec jak najbardziej na plus obecnie:) konczy sie drugi tydzien dopiero, ale czuje, ze bedzie koncowo fajny efekt:) chcialem link wrzucic, ale cos nie moglem

[...] 12, 12 10,10 10,10 10,10 Plank 35s, 35s 35s, 35s 35s, 35s 35s,35s Nożyce poziome 50,50 50,50 50, 50 25, 25, 25 Krzesełko 30s, 30s 30s, 30s 30s, 30s 25s, 30s Miska poniżej plus pomidory, papryka, ogórek, kapusta kiszona. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska dwunasty dzień bez nabiału. [...]

[...] Aktualnie mam dostep tylko do wlasnej silki a tam mam sam podstawowy sprzet czyli : - laweczka z mozliwoscia regulacji skos gora dol. - stojaki do przysiad - gryf prosty plus lamany - hantle - obciazenie 180 kg - drazek - porecze - przyrzad do treningu nog ( uginan ) taki wbudowany w lawke. I te pytania sa wlasnie odnosnie planu co podaliscie [...]

Predzej bym to widzial nastepujaco: pierwszy dzien treningowy: klata,triceps, biceps,siady i po 3 serie sklonow na lawce rzymskiej z obciazeniem i brzuszki. Drugi dzien treningowy: same barki plus po 3 serie sklonow na rzymskiej i brzucha. Trzeci dzien: klata, najszerszy, martwy, przysiady z przodu plus brzuch.

A jaki czas na maraton planujesz ?? mam pytanie ,jak rozłożyłbyś treningi biegowe mając na bieganie dwa dni w tygodniu ? bo teraz tak biegam i jeden dzień to interwały plus trening siłowy i core a drugi dzien to bieg pod dystans na jaki się przygotowuje przeważnie 90 % dystansu w tempie jaki chce mieć na zawodach ,

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 kwecień DT Plecy zrobione , po pracy jakiś spiacy byłem ale AMG postawiło mnie na nogi i trening super wpadł :-) wrzuciłem 10 min stepera po treningu zeby sprawdzić jak z moja kondycja przed redukcja , i było cieżko :-D http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.podciaganie na drążku 3 serie [...]

Pierwszy raz robię ładowanie. DO dychy. Jedyny plus dni bez węgli to płaski brzuch i sporo mniej na wadze ;) Chwilowo zapewne niestety. Jak robisz łądowania to jedziesz na węglach prsotych, złożonych, czy bez znaczenia? A najlepiej jakbyś mógł napisać co konkretnie jesz, bo sam nigdy nei robiłem i jestem ciekawy jak robią to inni ;) Może to coś [...]

nudy dzis jutro siłka znuf zrobie jak ostatnio super serje podciaganie do brzucha w opadzie tułowia ana maszynie +na wyciagu sciaganie do brzucha siedzac 4 superserje i to sie nazywa trenink a nie wczesniejsze opyerdalanie sie %-) plus inne cwiczenia jeszcze co nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-14 21:28:08