plus

[...] "spacer farmera" - nie widziałam ile na początek, ale następnym razem wezmę 20 kg - tym razem zrobiłam to 4x20 m bez przerwy. 2. Dzień pomiarów kontrolnych - waga jakby plus 1 kg - a wymiary albo stoją, albo jakieś dziwne obniżki (pod biustem?). 3. po wczorajszym ciągle boli pupa, a po dzisiejszym barki i plecy - co zrobić jutro? Pójdę chyba [...]

3-4 dni bez wegli w tym 2-3 treningi wyplukujace plus ewentualne cardio 1 sesja pozniej zaczynasz ladowanie wieczorem i kontynuujesz caly dzien kolejny az zobaczysz ze sylwetka wyglada ok:)

Dlatego spróbuj redukować na bilansie zerowym lub rotuj kcal i w dni treningu bilans na zero lub lekki plus zaś w dni wolne minus . Dużo ruchu wystarczy żebyś zaczął chudnąc .

Wylądowałem dziś na siłce gdzie ćwiczyłem 2 sezony wakacyjne, sprzęt dostał po p***zie i co raz mniej to Polecislem trochę i inaczej niż rozpisce ale ramy zachowane BARKI plus RĘCE 1. Ohp rampa 12 plus 2 regresy 2a. Podciaganie sztangi do mostka 4x15-12 2 dropy w ost 2b. Arnoldki 4x10 3a. Hantle na bok siedząc 4x10 3b. Face pull 4x10 4a. Wycisk [...]

Jak tak robię, że po treningu od razu pije koktajl, a potem jem posiłek, a pije dlatego, że przygotowanie posiłku zajmuje mi około godziny plus dojazd 20 min. więc dla mnie to dobre rozwiązanie.

Scena zawodów : http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358017061083019DSC_0062.JPG Plus zawodów na świeżym powietrzu http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358017724208019DSC_0065.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358017749051769DSC_0067.JPG [...]

jest suszi i szuszi, zawsze mozna zamowic cos z opiekana/pieczona ryba/poledwica ale mi smaka teraz narobiles :( dokładnie ale tutaj akurat klasa i swoje kosztuje, akurat 2 ziomkow tam to robi co na silke do mnie chodza, wiec plus minus wiaodmo co jest, osttanio gadal ze sprowadzali tunczyka za 18tys xD

[...] utrudniac 6 posiłkami? Jak Ci tak wygodnie, to ok, ale moim zdaniem to paraliż organizacyjny. Ewentualnie jak chcesz zachowac taka liczbę posiłków, to rób dwa zestawy: ryż plus mięs i powiedzmy makaron plus inne mięso i tym obstaw 4 posiłki, i dwa jakies inne. Za dużo chleba, za dużo mleka (nabiału). 100 g owsianych i 100 g brązowego ryzu [...]

Moim zdaniem nadal słabo. Pierwszy posiłek 1000 kcal i żadnego pełnowartościowego białka. Obiad też olbrzymi - ale ok, tylko 200 g ryzu plus 150 kurczaka, to praktycznie sam ryż. Zamiast swieżywch warzyw - mrozonka w sezonie, kiedy jest mnóstwo sezonowych warzyw. To samo marchew i brokuły - zostaw sobie na zimę, jak nic nie będzie. Poza tym [...]

W 2010 w RPA wywalczył swój tytuł mistrza Świata w plus 125 kg. https://www.youtube.com/watch?v=4kaKjPaR9-Q

[...] z natury, ale jednak sędziowie zwracają chyba na to uwagę. Delikatny uśmiech myślę mógłby zadziałać na Twoją korzyść, w końcu to sport "wizualny". Podobnie jak w bikini, tam już się mega liczy prezencja sceniczna i uśmiech, tu pewnie też na plus by mogło zadziałać. To jedyna rzecz na minus, jaka wczoraj mocno (wg mnie) rzucała się w oczy.

Na razie 250g fatu / 30g wegli . Zostało jeszce pół kilo kiełbasy i 250g boczku.....Plus śledzikI.

[...] B3de to powtarzał zawsze. Efekty a nasze działanie. Akcja - reakcja. Krok do tyłu- skok do przodu. Teraz może być mały krok do tyłu (choć wiem że są na to małe szanse) - to przyszłości nie tak dalekiej, będzie działało na plus. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 02:29:10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 02:43:53

Wegetarianizm? To się leczy ? Leczyć to się powinno brak tolerancji i szacunku dla innych. A teraz merytorycznie do Autorki tematu. Siłownia. W rozumieniu treningu siłowego nie chodzenia na bieżni, orbim, stepperze. Najlepiej na początku z ogarniętym trenerem. Mnie to strasznie dziwi, że przyszły takie czasy, że chodzenie się zalicza do jakieś [...]

[...] herbaty, ze dwa razy czystek i zenszen, jem 2-5 zabkow czosnku (lub lykam tabsy), leci sporo aakg i alaniny, wit/min - lecial Animal, ograniczylem sie do olimpowskich plus ekstra d3, i magnez; codziennie idzie tez wyciag z jemioly. Co do jedzenia to bialko ze zwierza ok 200gr (swinia, wol, kaczka, czasem indyk) i ok 50gr wpc, wegle tylko z [...]

Czempion w kategorii plus 120 kg Grzegorz Szklarz w przysiadzie. /SFD/2017/7/15/385749a0de814c8caa28963ba605261b.jpg

[...] reprezentujący Stowarzyszenie Centrum Formy Dąbrowa Górnicza oraz Grzegorz Szklarz/ Uniwersytet Śląski Katowice reprezentant Olimpu Zabrze w najcięższej kategorii wagowej plus 120 kg. Dariusz Konopelski zajął czwarte miejsce z wynikiem 622,5 kg (237,5+145+240). Do trzeciego miejsca zabrakło tylko 5 kg, które zawodnik był w stanie dołożyć. [...]

Jakie carbo polecacie ? Tylko po treningu w DT. Mam dwa na oku: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html#wartosci i carbo z tej firmy tylko PLUS (m.in. z dodatkiem tauryny) http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Carbo_Pur-opis7.html#wartosci

12.07. długi powrót do domu z bolącymi plecami po masażu (czekolada na osłodę) 13.07. adaptacja do normalnego życia (plus reszta czekolady z podróży) 14.07. szok w robocie plus impreza (kilka pajd chleba ze smalcem plus cukierki) 15.07. wreszcie powrót na siłownię i póki co normalne jedzenie. Ponieważ Evernote skasowało część moich treningów, [...]

[...] mi sie jednak zrobic trening, akurat zrobilem te cwiczenia na ktore w jakims stopniu mialem ochote. Cel osiagniety 6x110kg w wyciskaniu, teraz przeskakuje na 115kg. Waga rano na czczo 90kg. Mimo malej ilosci snu jakos mi ta sila idzie, oby tak dalej. Teraz najblizszy trening w poniedzialek, bardziej skupie sie na nogach plus cos tam jeszcze;p