plus

[...] tak. Ale nie wiem czy byłabym na tyle zdeterminowana, żeby przy tym rozstroju hormonalnym jeszcze sobie ładować stres w postaci rygorystycznej diety, jak np. przy cukrzycy ciążowej. Chyba nie warto. Przynajmniej z mojej perspektywy :) Było ok. 23 kg na plusie. Zostało 5 i wiem, że to wszystko jest do zrobienia. Co z tego, że nie w 3 miesiące :P

Moje lumpki sa super - jeden mam przy pracy i w sumie jestem ubrana od stop do glow w wiekszosc rzeczy markowych. Po co przeplacac :) Plus to relaks i nie trzeba sie sciskac w tlumach nawiedzajcych centra handlowe. Wlasnie dzis poszlam sobie do tego sklepu i patrze, jakis znajomy kolor na wieszaku... nowka sztuka Panache Sport :D Baz metki, ale [...]

Myślę że aż 4000 tysięcy kalorii nie musisz w siebie wciskać - szczególnie właśnie z tych czekolad. Ale lekki plus, pokarm bogaty w żelazo i powinno być ok. Czerwone krwinki dość szybko wrócą do stanu z przed oddania krwi. nasz organizm to potężna fabryka. A gdzieś widziałem też badania na sportowcach po oddaniu krwi i ta "rozrzedzona" krew po [...]

Hej! Bardzo dziękuję wam za odpowiedź. Wita Plan jest na moje oko trochę przeładowany, trzeba by go podzielić np na 2 wersje po 6-8 ćwiczeń, żeby wykonanie całości nie zajmowało dłużej niż godzinę Wykonanie tych ćwiczeń które wymieniłam zajmuje mi około 30min z 2minutami przerwy po każdym obwodzie :) Unoszenie bioder ze sztanga można zastąpić [...]

[...] Tylko na 30stke mu tort kupilam :-D Juz sie wyrobil i wie, z ktorego sklepu kupowac bizuterie %-) Tez po lumpkach chodze %-) Tylko ze tu sa super - bardzo fajne ubrania, plus pol domu mozna udekorowac, meble i sprzęty kupic :-D A kasa idzie na cele charytatywne. Kupilam sobie ostatnio 2 pary nowych conversów i 2 pary vansów... mozna popasc w [...]

Do domowego treningu przydaje sie pilka i regulowane hantle jak mowi Paula. Plus gumy. I mozna zrobic fajny trening :-) Wykroki z hantelkami 2kg - lepiej zaladowac sobie plecak kilkoma butlekami wody %-)

[...] dlatego za waszą poradą nic nie zmieniałem). Chciałbym teraz przejść razem z etapem masowania na trening Góra/Dół z 5 etapu od Roniego. Robić dwie góry w tygodniu i jeden dół plus areoby 10-15 min po treningu plus rozciąganie/rolowanie (w dni nietreningowe w domu). Czy taka zamiana/plan ma wg was sens? Czy lepiej dalej jechać tym push/pull?

jsdolan z tymi rekordami to już przesadzasz :-)) ,co to wszystko dla Ciebie zarezerwowane :-? siła, kółko ,--w dodatku sobowtór Cygankiewicza gdyby tamto było za mało I jak tu żyć pany:-? gdy u jsdolana progres plus:-) a i mnie minus :-( ,jak żyć :-?{{:-(

[...] on na spokojnie szuka rozwiazan. W Polsce byl wiele razy i ja uwielbia - jedzenie w szczegolnosci. Sam chodzi do mojego wiejskiego sklepu na przyklad. Dogaduje sie na migi - plus zna kluczowe slowa: kielbasa, sok, pasztet, piwo, kabanosy, chleb %-) Kocyk fajny... ale bede dzis zaczynac od nowa - popelnilam glupi blad poczatkujacego +bylam troche [...]

O tym nie wiedziałem. A tyle ludzi bierze acard latami. Mam nadzieję że stosunek zysków i strat będzie na plus dla acardu

[...] miesiąc waga spadło tylko o 1kg.. Miska pilnowana ok 2300-2400kcal (4 posiłki zbilansowane) Nie chce ciąć kalorii, planuje dodać aktyności. Obecnie mam 3 treningi siłowe plus cardio raz w tyg.Praca na codzień siedząca. Zamierzam dodać drugi trening: 8 min tabata 30 min cardio Trening taki mam zamiar robić rano (zawsze trenuje rano) Moje [...]

[...] względnie delikatnie jesli dam radę. Poki co staram sie jesc cokolwiek nie patrząc zbytnio co to od rana udało mi sie zjesc manne na mleku i jakas tam zupe ale vez szalu plus kilka kostek gorzkiej czekolady przeciwsraczkowo ale nie pomoglo :-( Cale szczęście nie musiałem brac L4 bo w pracy zezwolili mi na prace stacjonarna wiec to co moge [...]

[...] leci i na luzie redu do 8-9bf bez problemu lub chyba nizej jak prazki na czworkach widac ale pokusilem sie o dnp i leci 9 dzien ,pre wo daje caly czas 30mg efki i 250 kofy plus standard pomper K** i jest genialnie,niby wody wiecej mam trzymac a robi sie z treningu na trening coraz bardziej sucho,troche ataki glodu juz są przy 2500 dnt,2800 dt, [...]

U mnie podjadanie na redu/minicucie też się tak kończy, że tylko boczki większe i wrażliwość zj**ana plus układ trawienny dostaje mocno, a formy brak, za to w tygodniu deficyt spory to i siła leci, a razem z nią mięso i samopoczucie na co dzień dużo gorsze %-) Dlatego za parę tygodni dołączę do Ciebie i redu na czysto na wysokich kcal };-)

[...] minut na p******y i juz trzeba szybko kolacje robić bo się 21 zbliża. Tak sobie myślę że moglibyśmy jeść kolacje o 19 z młodym ale w sumie lubię ten nasz rytuał - 21 kolacja plus serial. Pomyślimy Dzisiaj dieta nieliczona. Była rano na USG jamy brzusznej. Na 11.30 na czczo. I nie wzięłam jedzenia, chociaż sobie upiekłam specjalnie chlebek [...]

[...] minut na p******y i juz trzeba szybko kolacje robić bo się 21 zbliża. Tak sobie myślę że moglibyśmy jeść kolacje o 19 z młodym ale w sumie lubię ten nasz rytuał - 21 kolacja plus serial. Pomyślimy Dzisiaj dieta nieliczona. Była rano na USG jamy brzusznej. Na 11.30 na czczo. I nie wzięłam jedzenia, chociaż sobie upiekłam specjalnie chlebek [...]

[...] szczęście ciastki pozytywnie wpływają na wydolność :) dla mnie czekolada i cukierki też mogą nie istnieć, kremy i ciska z nimi też, ale serniczki, jabłeczniki, makowce itp plus suche ciastka takie jak pieguski, hity , markizy to ja uwielbiam :) ale jak nie jem przez długi okres to też mnie nie ciągnie do słodkiego ... najgorzej jak się na nowo [...]

plus dochodza preferencje co do udowy sylwetki, jeden chce wygladac jak coleman, drugi byc po prostu fit;-) co nie znaczy ze nie ma wiedzy jak niejeden "koks"

[...] 1. wejście na linę 5x 2. drabinki 3x wąskie, 3x szerokie Te drabinki na siłce są inne niż na placu - grubsze i bardziej sliskie. Na wąskich jeszcze nie łapię co dwa, ale plus taki ze idzie coraz szybciej i juz się nie zastanawiam która ręka (nie odciążam lewej). Szerokie też lepiej, szkoda że takie krótkie. Trzeba opanowac zawracanie i [...]

Kwestia jak długotrwały efekt ale na początek nie najgorzej wróży skoro czuć różnicę na plus podczas wykonywania aktywności fizycznej. :-)