pleców

Co to ostatniego treningu pleców- 2ki przy podciąganiu zawsze na propsie%-) Martwy na 10powtorzeń daje w kość, ale granica 12p jest już śmiertelna- pamiętam jak w FBW z 2008%-) miałem 15x, bodajże 100kg (bw 65kg). To był kosmos, ale szło, piękne czasy. Jakby nie ta kontuzja to kto wie ile bym teraz przerzucał... eh godanie:-D W każdym razie miło [...]

Cvfdbkz, takie jak wkleiłeś, Platz też wykonywał:-)) Marian, fajny trening, fajne filmiki- dobrze się patrzy na te plecy jak pracują, powoli i miarowo. To Twój priorytet i jestem pewny, że urosną:-)) Muszę wycelować kiedyś w Twój trening klatki lub właśnie pleców i wpaść:-)

dobra poszedł pull w white star power ;-) Ciągi szły lekko ale nie chciałem nadwyrezac pleców bo ostatnio po tym drugim pull przez 2 dni coś bolało. 180kg na 6pow jak szmata. Miałem załączyć z 200kg ale rozsądek wygrał bo tak by to wiele nie dało a szkoda ryzykować nie daj bóg jakąś kontuzja przed redu. Ale cały trening bez dyskomfortu. Trochę [...]

[...] wiosła ciagi itp tez by trzeba było robic małym ciezarem zeby typowo wyizolowac dana partie. Bo robiac ciezkie wiosla nie ma opcji zeby nie pracowło cos jeszcze oprócz pleców tak sam tutaj ten mc mam raczej bardziej siłowo, ostatnio nawet z Szymonem K rozmawialem na siłce o tym bo on włąsnie robil chyba 15-20kg max i nie ciagnal przy [...]

Przy sumo 4ki tez beda pracowac- im wiekszy ciezar tym wlaczysz wiecej miesni i z nizej dupa bedziesz startowal, a wiec z glebszego przykucu:-) Pilnuj wiekszego przeprostu plecow, to 2ki mocniej zapracuja:-) Oczywiscie w miare mozliwosci i mobilnosci- na filmiku widac, ze 2ki dostaja wiec nie ma sie co na sile czepiac;-)

Jak sam mówisz- masa rośnie, talerzyków więcej- zresztą nawet widzę po zdjęciach i filmikach- te ostatnie 2 treningi pleców na mocno robiliśmy razem:-) Raczej bardzo nie zalewa bo brzuch wygląda ładnie;-)

erwi dokładnie tak: DT: B: 300g G T:75G W: 630-645g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g [...]

Poniedziałek 1 dzień świąt w sumie dla mnie drugi :D Wstałem z mocnym bolem pleców że nawet cieżko gacie było ubrac:D Wiec wiadomo jaki humor od rana, ale wskoczyłem na rowerek i o dziwo lepiej, potem troche się poruszałem i jeszcze jakby lepiej wiec decyzja ze jade na trening ;-) co prawda wypadały czworki ale ich bym nie był w stanie zorbić [...]

[...] BF, to plecy największa różnica. Ładnie! prosta zmiana chwytu :D a tak serio myślę że praca z fizjio sporo mogła, zrotowana miednica przez co nie umiałem kontrolować tych pleców i nadal idlenaie nie ma, wczesniej nie wiedziałem o tym dlatego jedna strona wieksza druga mniejsza;/, dlatego np wiosło hantlą lubie ale ciezko mi tam dobra pozycje [...]

To jakie teraz masz makro? Głodny chyba juz nie chodzisz :D DT 270g bialka plus amino 60g tłuszczu 640g ww/675g(w dni pleców) dnt: 270gb 145g tl 160g ww z głodem róznie serio, wczoraj miedzy posiłkami pojawial się głód, mam wrazenie ze to tez zleży od tego jak rano sie wyproźnie jak zejdzie dobrze to potem jakby ssanie większe %-) a czesto mam [...]

Ciekawie wygląda twój trening pleców. Zachęcająco ^^

zeszło sporo z tyłka, nóg,brzucha, trochę z pleców - ale chyba nie mieśni %-). Jest ok! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-03-11 13:43:13

[...] 3dni on 1 off 3on 1 off itp Dawid w sumie fajnie zaproponował żebym czwóri robił raz na 10 dni bo dominują a dwójki 2x w tyg i wtedy dwójka zamiast do czwórek poszła by do pleców ściągania, tylko wtedy też kolejnosć musiałą byc być inna bo cieżko dwójki mam przed tymi plecami:D ten podział obecny mi mega pasi ;) ale może i warto zmienić chociaż [...]

Dobry trening pleców, w końcu chyba wybodziłem się ze "snu zimowego", za dnia już tak nie zasypiam i wiecej energi na codzień, w sumie to tylko jedzenie obcięte i jkabym odzył :D ale minus taki ze już zaczyna się potężne ssanie miedzy posiłkami :D ale forma też wydaje mi się ze w tym tyg fajnie na plus, wiadomo nabicie mniejsze itp ale na to [...]

Właśnie mam to samo u mnie w treningu pleców musi być duży, często za duży ciężar. Śmieszą mnie goście, którzy hejtują, że zrobię sobie krzywdę, że brak techniki, ale jakoś te plecy z roku na rok się poprawiają :)) Wiesz co za goście tak piszą... Wielcy znawcy z grup i strażnicy techniki którzy nie robią żadnego progresu z roku na rok ale [...]

[...] T0 W140(w 160g PLECY) Pos3 B50 T0 W140g (w plecy 160g ww) Pos4 B50 T0 W120(w plecy 140) Pos5 B50 T0 W120 (w plecy 140) Pos6 B50 T35 W0 B300 +30g eaa T35 W710g /(w dni pleców 820g ww) DNT Pos1 B50 T35 W0 Pos2 B50 T5 W 100 Pos3 B50 T5 W100 Pos4 B50 T5 W W100 Pos5 B50 T10 W100 Pos6 B50 T15 W80 B300 +20g eaa T75 W480g Zmieniony przez - [...]

W kwestii pleców zauważyłeś poprawę po tym nastawianiu w Turcji? Nie chodzi mi o wygląd ale o możliwości rozciągnięcia czy czucie na treningu Chwilowo była poprawa jak najbardziej ale to w zasadzie jak po wizycie u mojego fizio 2tyg Ok i potem spina. Robert no ja też ich podziwiam, ten fizio co do niego chodzę lubi właśnie góry, w lipcu byli w [...]

[...] na czczo Hipy na maszynie bo już jakiś czas temu przyjechała, ale nie wiem czy się zakumplujemy bo jakoś dziwnie, ale dam jej jeszcze szanse bo czucie spoko, ale niewygodnie z pozycją i cieżko szarpnąć pierwsze pow. dziś łapy i lekko plecy dzień wyższych węgli w treningu pleców będą chyba jeszcze pewne zmiany ale to w trakcie dogadywania :D

Dziś trening pleców i łap. Jednak chyba coś pozmieniam bo dosć długo trening schodzi i może triceps przerzucę do dwójek łapy i lekko plecy Wiosłowanie półsztangą 2s 8p i 12p Wiosłowanie hantlem blisko tułowia wyszło kilka serii bo nie umiałem trafic z cieżarem, ostatnia poszła 12x47,5kg Wiosłowanie hammer jednorącz blisko tułowia 2x10 1x12 [...]

Z plecami dokladnie to samo robie od tego roku. Jaki będzie efekt dowiem się po redukcji. Ale przynajmniej kazdy wykonywamy ruch jest świadomy i po treningu plecow czuje ze pracowały cale plecy a nie tylko czworoboczny z bicepsem:p