pleców

No właśnie przyłączam się do pytania, bo u mnie prawdopodobnie też od siedzenia na niewłaściwie dobranym krześle pojawia się ból pleców.

Ja tam zawsze najcięższe serie ostatnie robiłem przechwytem (a chwyt mam słaby więc szybko sie nachwyt kończył), lewa podchwyt i prawa nachwyt (na odwrót jest mi strasznie niewygodnie na wyższych cieżarach) i jakoś pleców krzywych nie mam a ogólnie co do siły chwytu to magnezja działa cuda

@Senegroth asymetria w przemiennym uchwycie jest na tyle duza, ze mozna nabawic sie nawet kontuzji plecow po dluzszym czasie. poprzez nierownomierny rozklad sil gorset miesniowy rozwija sie asymetrycznie co moze byc przyczyna bolow kregoslupa a nawet skoliozy. to wszystko opiera sie na zasadach biomechaniki- przyjrzyj sie kiedys chociazby swoim [...]

pokazalas pol swojej sylwetki , nogi tez by sie przydaly, ale jedno zdjecie to troszke za malo , jakis zdjecie pleców bys mogl wrzucic Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2014-07-14 23:41:00

[...] bo zrobisz z siebie kalekę, nie zapominaj o rozgrzewce, ja na twoim miejscu dał bym przysiady pierwsza seria bez obciążenia z samym gryfem później z minimalnym żeby rozgrzać odcinek lędźwiowy... I nie traktuj pleców jako jednej partii mięśniowej najszerszy to co innego niż prostowniki! Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-12-12 00:47:58

Na czworoboczne to masz szrugsy, a co do plecow to i wioslo i podciaganie(szeroki nachwyt)

Buchecha vs Lo w finale absoluto. Myślę, że nikt nie zatrzyma Almeidy w drodze bo 5 tytuł. Ale mam nadzieję, że będzie fajna walka. A Wardziński wygrał pierwszą walkę, przez duszenie zza pleców.

[...] solówka? "5 na 1"? TAK jak byłem w podstawówce istniały jeszcze solówki, i nieraz widziałem takie "pokazy" i nikt się nie wtrącał bez względu na wynik walki, istnieją do dziś, ale raczej coraz rzadsze, częstsze jest "co się ****a gapisz" zza pleców kolegów Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2007-02-14 10:14:25

mam kolegę też robi na budowie od 13lat mniej więcej tyle godzin co ty w ciągu 3-4 miesięcy wbił 40amp omki bo tyle mu załatwiłem Ostatnio zjechał do polski i muszę powiedzieć że szerokość pleców znacznie się zwiększyła reszta chyba taka jaka była

niestety nie mam zdiec pleców czy nóg.

Ladnie,jest zachowana harmonia dociągnij brzuch i szerokość pleców,ale kierunek jest dobry. Powodzenia.

Więc jak mam ułożyć plan treningowy jeżeli połączenie nóg oraz pleców jest złym pomysłem. Proszę o małą pomoc :D No inne dni też można urozmaicić. Pozdrawiam :d

Hmmm-w tym tygodniu nadwyrezylam dzwigacz łopatki i obly wiekszy-przy robieniu plecow-i czuje ,ze teraz cala reka mi dretwieje w czasie treningu ;//-mysle,ze to przez przeciazenia-smaruje mascia-juz jest troche lepiej-ale wciz czuje ze cos tajm jest nie tak;//

co za byk :D trzeba przyznac że wyszło ci to zdjęcie pleców... spadam na siłke bo mnie w kompleksy wprawisz :D:D:D

Zależy jak ogólnie ten trening wygląda. Po ciężkim treningu pleców raczej nie będziesz w stanie ich zrobić ponownie w tym tyg.

zarty zartami, sproboj na dniach zrobic jakis trening wytrzymalosciowo-silowy i wypróbuj tej przed treningówki , jednego dnia zrob klatke z tricepsem, nastepnego aero jakies lekkie , odpocznij i znow trening silowy opierając o mięśnie pleców ... chociaz w te 9 dni to raczej rezultatów nie zwiekszysz ... ciezka sprawa;)

Georgu poczucie humoru świetne . Co chcesz wiedziec o swojej sylwetce? Widać jej tylko 1/3 nie widac nog i plecow , a przod wyglada jak bys dopiero planowal swoj pierwszy trening Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-23 22:41:33

PIĄTEK Czwarty dzień treningu Mięśnie pleców Martwy ciąg 3 serie na max Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia- 3 serie 12,10,8 Podciąganie na drążku- 3 serie 8-12 powtórzeń Skłony ze sztangą trzymaną na karku 3 serie 12 powtórzeń Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 3 serie 12,10,8 Uginanie [...]

a gdybym robił przysiady ? dodał je do pleców i robił bym ekspozywne ruchy bardzo małym ciężarem powiedzmy do 8 powtórzeń.

chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob maksymalnie rozwinac miesnie karku aby go poszerzyc i zwiekszyc. mam strasznie chuda szyje wiec bardzo chcialbym to zmienic. jakie sa najlepsze cwiczenia na kark i miesnie plecow znajdujace sie tuz pod nim aby naprawde je powiekszyc. otoz znalazlem cos takiego edycja ze wzgledu na link ale tu bardzo obciaza [...]